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심미적으로 기분이 좋은가요? 10 가지 팁

심미적으로 기분이 좋은가요? 10 가지 팁

팔월 8, 2020

일반적으로 대부분의 사람들은 삶의 대부분을 삶의 영역의 상당 부분을 개선하기 위해 소비합니다. 우리는 육체적으로 기분을 좋게하고, 경력을 향상 시키며, 관계와 사회에서 나아 가기를 원합니다.

그러나 우리가 감정적 인 수준에서 실제로 어떻게 느끼는지에 대해 생각하기 위해 몇 번이나 멈추는가? 심리적 웰빙에서 우리는 삶의 나머지 측면에서 수행하고 향상시키는 데 필요한 힘을 찾습니다. 따라서이 기사 전반에 걸쳐 우리는 심미적으로 기분 좋은 일련의 팁 .

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심리적 행복이란 무엇입니까?

행복뿐만 아니라 심리적 웰빙의 개념은 간결한 방식으로 정의하거나 결정하기가 어려운 개념입니다. 그러나 우리는 주관적인 주체가되는 추상적 개념을 다루는 두 가지 경우 모두에서 복지와 전반적인 만족감 .


물론이 만족을 창출하는 이유나 원인은 사람마다 다르며, 심리적 인 행복이나 행복으로 자신이 이해하는 것과 관련하여 각 개인이 소유하고있는 개별적인 신념을 고수합니다.

그러나 우리가 각 사람을 언급했듯이 심리적으로 기분을 좋게하는 것과는 다른 개념을 가지고 있다는 점에서 구별되지만,이 심리학 적 복지가 성취하기가 훨씬 어려운 많은 공통점이 있습니다. 이러한 차원은 펜실베이니아 대학교 (Carol Ryff)의 심리학자에 의해 개발되었으며 다음과 같은 측면으로 구성됩니다.

  • 자기 수용 .
  • 긍정적 인 관계
  • 인생에서 목적을 가져라.
  • 개인 성장 .
  • 자율성
  • 환경의 영역

우리가 볼 수 있듯이 이러한 모든 측면은 효과적이고 개선되어 심리적 안녕을 성취 할 수 있습니다. 분명히 이것이 항상 쉽지는 않다는 것을 명시 할 필요가있다. 이 복지를 방해하는 외부 사건 또는 대리인이 나타날 수 있습니다. 그리고 우리는 통제 할 수 없다.


그러나 우리가 이러한 요원을 통제 할 수 없다하더라도, 우리는 그 사람을 대면하는 방법과 그에 대한 배려의 정도를 결정하고 결정할 수 있습니다. 이것은 우리의 심리적 안녕을 유지하는 것과 관련하여 차이를 만들 것입니다.

심리적 웰빙을 달성하기위한 10 가지 팁

이 글의 시작 부분에서 언급했듯이, 우리는 우리의 행복과 정신 건강을 관리하는 유일한 책임자이며, 우리를 심리적 상태를 개선 할 수있는 활동적인 요원으로 만듭니다.

아래에서 우리가 연습 할 수있는 일련의 팁이나 권장 사항을 볼 것입니다. 우리의 심리적, 정서적 건강을 향상시킨다. . 그렇다고해서 우리가 이러한 징후를 모두 만들어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 심리적 안녕이 완전히 주관적인 개념이기 때문에 더 편안함을 느끼거나 자신을 더 많이 식별 할 수있는 선택을 할 수 있습니다.


1. 우리의 생각과 감정을 통제하는 법을 배웁니다.

이 첫 번째 요점은 보편적 인 권고라고 말할 수 있습니다. 성격이나 성격에 관계없이 모든 유형의 사람들에게 유효합니다. .

일반적으로 우리의 생각은 긍정적 인 경험이나 부정적인 경험으로 전환시키는 감정을 동반하는 경향이 있습니다. 우리가 우리의 생각과 감정을 통제하고 효과적으로 관리한다면 우리는 심리적 웰빙을 향상시키는 데 필요한 기술을 습득하게 될 것입니다. 이것이 우리의 나머지 심리적 활동을 촉진하는 첫 걸음이자 기초입니다.

이를 위해 우리는 전통적 명상 연습뿐만 아니라 사고와 감정의 안정을 달성하는데 효과가있는 것으로 보이는 정신 운동 연습에 의지 할 수 있습니다.

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2. 잠시 시간을내어 감사하게 생각하십시오.

보통, 우리는 문제와 부정적인 상황에 대해 과도한 고정을 유지하는 경향이있다. 우리는 하루 종일 경험합니다. 따라서 우리는 하루 종일 우리에게 감사 할 수 있었던 일들을 반영하여 하루에 몇 분을 보내는 것이 특히 유용하다는 것을 알 수 있습니다.

이것이 처음에는 어려울 수 있지만, 연습을하면 감사하고 만족스럽게 느낄 수있는 작은 일별 세부 사항을 파악하는 것이 점점 어려워 질 것입니다. 이 습관은 일주일 내내 유지 될 수있는 웰빙에 대한 일련의 일상적인 느낌을 우리에게 가져올 것입니다.

3. 우리 삶을 질서 정연하게

우리가 매일 경험하는 스트레스의 초과 심리적 복지의 위대한 원수 중 하나입니다. 복리의 감각을 점차 감소시키고 우리가 치료하지 않으면 증가하는 경향이 있기 때문입니다.

이를 해결하기 위해서는 효과적인 업무 조직을 하루 종일 수행하는 것이 매우 유용 할 것입니다. 이렇게하면 예기치 못한 사건의 영향을 줄이고 우리의 삶을 통제 할 수 있습니다.

4. 잘 자라 라.

수면 절차는 우리의 기분에 직접적으로 영향을줍니다. 해로운 수면 습관은 우리의 심리적 안녕에 부정적 영향을 미칩니다. .

따라서 권장되는 최소 수면 시간을 유지하고 항상 모든 조명을 끄고 외부 소음이나 휴대 전화 소리와 같은 수면을 방해하는 모든 것을 줄이려면 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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5.식이 요법과 운동 개선

우리의 육체를 돌보고 균형을 찾는 것은 우리의 심리적 안녕을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 보편적으로 믿어지는 것과는 반대로, 표현의 원래 의미는 건강을 달성하기 위해 건강한 정신과 신체를 가질 필요성과 관련됩니다.

이를 위해 모든 종류의 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적이며 규칙적으로 운동하면 우리 몸의 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 감정적 인 균형을 조장하다 .

6. 다른 사람들과 대화를 시작하십시오.

인간은 사회 동물이기 때문에 다른 사람들과 가까이 있으면 보통 우리의 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. . 우리가 알고있는 누군가와 대화를 시작하고 우리의 사회적 관계를 증진시키기 위해 하루의 순간을 바란다면, 웰빙과 만족이라는 매우 즐거운 느낌을 갖게 될 것입니다.

7. 단조 로움을 깬다.

어느 정도의 일상과 단조 로움이 우리에게 유익 할 수있는 우리의 삶에 대한 안전감과 통제감을 제공하지만,이 과잉은 일반적으로 지루함, 좌절감 또는 슬픔 같은 감정을 나타낼 수있어서 너무 즐겁지 않습니다.

보상하기 위해 우리는 계획을 수립하거나 수립 할 수 있습니다. 자극적 일 수있는 우리 일상 생활의 작은 변화 우리 삶에 작은 활기와 역 동성을 가져 오는 새로운 일을 시도하거나 경험할 수있는 가능성을 열어 두는 것입니다.

8. 다른 사람을 위해 무언가를하십시오.

심리학에서는 다른 사람들이 우리의 마음 상태와 심리적 안녕에 도움이된다는 긍정적 인 효과가 잘 알려져 있습니다. 누군가를 위해 무언가를하는 것은 우리의 행복과 만족의 수준을 유용성과 능력을 제공한다. 그것은 스트레스의 수준을 낮추고 그것이 사회에 좋고 다른 사람의 기분에 어떤 기여를하지 않는지를 보여줍니다.

9. 예술 활동 수행

예술 활동의 실현이 우리 마음의 상태에 있다는 긍정적 인 효과로부터 이익을 얻는 것은 예술적 천재 일 필요는 없습니다. 어떤 형태로든 표현 된 예술은 우리의 도파민 수치를 증가시키고 우리의 전두엽 피질의 특정 부위를 자극합니다. 긍정적이고 즐거운 감각을 불러 일으킨다. .

10. 자연과의 접촉

마지막으로 자연과의 친밀한 관계 또는 생활과 관련된 많은 연구가 있습니다. 정신 건강 및 감정적 인 복지의 수준 향상 .

자연과의 관계는 우리의 분위기에 긍정적 인 영향을줍니다. 또한 햇빛에 노출되는 단순한 사실은 우리가 비타민 D 수준을 증가시키는 데 도움이되며, 이는 비탄과 같은 부정적 감정의 감소와 직접 관련이 있습니다.


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