암기해야하는 "감정적 인 알파벳"을 알아라.
"인간이 점점 더 많이 살고 있다는 것은 의심의 여지가 없다. 어떻게이 장수가 질병과 질병의 축적이 아니라, 경험과 개인의 발전으로 가득 찬 생명 단계인가?"
Juan Hitzig 박사에게 정서적 관리가 중요합니다. 그래서 그는 "감정적 인 알파벳"을 개발했습니다. 그것은 우리 자신의 감정을 인식하고 우리가 "나쁜 피"를 할 때 우리 뇌에서 일어나는 일을 이해하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 평온함을 좋아하는 신경 전달 물질 인 세로토닌을 방출하고 기분을 개선하며 삶의 질을 향상시키고 질병을 없애고 세포 노화의 속도를 늦추는 평온과 같은 일부 감정은 "s"로 시작합니다 .
Dr. Hitzig의 생각을 이해하기 위해 비디오를 볼 수 있습니다. 아래에 나와 있습니다.
감정적 인 알파벳 이해하기
이번 주, Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute 팀은 감정 관리의 중요성과 감정적 인 알파벳의 의미를 이해하도록 도와줍니다.
"감정적 인 알파벳"은 어떻게 우리를 도울 수 있습니까?
Hitzig 박사의 연구는 개인의 신체적, 정서적 균형에 유익한 정보를 요약하는 지능적인 방법입니다. 설명에 의해 제공되는 속도와 선명도는 시청자가 자신의 생각과 감정 관리의 가치 / 비용을 기억하는 데 도움이됩니다.
사실, 우리 모두는 비디오가 묘사하는 행동과 태도를 알고 있습니다. 우리는 어떤 것이 우리에게 적합한 지 알지 못합니다. 그럼에도 불구하고 "S"에 젖기 위해 "R"에서 벗어나는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 삶에 대한 우리의 접근 방식에 대한 인식을 높이기 위해 "미터"로 질문하는 질문을 할 수 있습니다. 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.
- 오늘, "S"에 얼마나 많은 시간을 투자 했습니까?
- 그리고 "R"에?
- 누락 된 "S"또는 파생 상품이 있습니까? 언제부터?
- 무슨 생각이 "R"에 나를 함정에 빠뜨리는거야? 특정 상황과 관련이 있습니까?
- 이런 일이 생기면 어떻게 느끼나요?
비디오에는 힌두 시인 라빈 드라 네다 타고 레 (Rabindranath Tagore)의 구절이 담겨 있습니다. "치료법이 있다면 무엇을 불평합니까? ... 치료법이 없다면 무엇에 대해 불평합니까?" 어떻게 적용 할 수 있습니까?
처음부터 반성은 우리가 불만과 부정적 생각을 제쳐두고 떠나면 우리가 고려하지 않은 긍정적 인 측면에주의를 기울이는 것이 더 쉬울 것이라는 것을 상기시켜줍니다. 우리는 언제나 이익을 낼 수 있습니다.
불만은 불편 함을 표현하는 유한 기능을 가지고 있습니다. 일단 표현되면 불만은 무엇입니까? 문제는 우리가 그것을 다시 먹이고 첫 번째 목표에서 멀어 질 때 나타납니다. 불평에 집착하는 것은 우리가 보았 듯이 스트레스를 잘게 만듭니다. 이것은 코티솔 수치의 증가와 세로토닌 수치의 감소로 이어집니다 (우리는 웰빙을 생산하는 데 필수 에너지를 투자하지 않습니다). 비디오가 "나쁜 혈액"이 될 수있는 "제조법"으로 제시 한 것입니다.
따라서 "S"는 긍정적 인 사고를 조장하는 태도를 통해 세로토닌을 증가시키는 것입니다. 이러한 행동과의 관계를 어떻게 강화할 수 있습니까?
정확히 비디오는 다른 사람들과의 사랑, 격려 및 화해의 엔진으로서 행동 "S"(고요함, 침묵, 지혜, 취향, 성, 꿈, 미소, 사교성 및 유혹)을 선물합니다. 우리가 우리 자신의 "감정적 알파벳"을 수정하면 긍정적 인 생각을 불러 일으키는 행동 인 "S"유형과 관련된 수많은 행동을 발견하게됩니다.
그럼에도 불구하고 "잘 된 것"이 당연한 것으로 간주되기 때문에 우리는 종종 "무엇이 잘못되었는지"생각하는 경향이 있습니다. 음, 유명한 "당연한 것으로 생각됩니다"는 자신과 다른 사람들의 인정을 박탈하는 것입니다. 인정이 없다면 우리는 매일하는 일과 잘하는 일과 관련된 생각을 만드는 것이 어렵습니다. 간단히 말해, 많은 과학자들에게 웰빙의 기본 호르몬 중 하나 인 신경 전달 물질의 수준을 높이는 것은 어렵습니다.
특히, 중추 신경계의 신경 전달 물질 인 세로토닌은 우울증과 관련된 여러 상태의 억제에 중요한 역할을합니다. 정확하게, 항우울제는 개인의 세로토닌 수준을 수정하는 역할을합니다.
다른 "웰빙 호르몬"은 무엇입니까?
도파민과 엔돌핀은 근본적인 역할을합니다. 도파민은 즐거움 호르몬입니다. 즐거움의 경험에서 도파민의 역할은 예상 욕망과 동기 부여와 관련되어 있습니다 (흔히 "원하고 있습니다"라고 함).엔돌핀은 진정을 촉진하고 통증을 줄이며 다른 사람들과의 분위기를 개선시키는 호르몬입니다. 마찬가지로, 불안과 관련된 아드레날린의 높은 수치에 대항하고 노화를 지연시킵니다.
오늘 우리는 노화와 관련된 Hitzig 박사의 문구로이 기사를 열었습니다 ...
예, 의사는 큰 질문을하고 있습니다.
"인간이 점점 더 많이 살고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 어떻게이 장수가 질병과 질병의 축적이 아니라 중요한 단계이며, 경험과 개인적인 발달로 가득 차도록 할 수 있는가? "
반사는 우리의 행동과 태도에 대한 자각을 높임으로써 호르몬 수준의 "복지"또는 불편 함 (코티솔의 경우처럼)을 검토하도록 권장합니다. 우리는 우리가 생각하는 것입니다. 그러므로 우리의 생각이 유연해질수록 우리는 행동의 표정과 행동 방식이 더 많이 반영 될 것이며 긍정적 인 사고와 연결해야 할 기회가 늘어날 것입니다.
생각의 유연성은 우리를 결정적인 사람으로 만드는 것입니다. 이것은 안전한 방법으로 세상의 문을 열어줍니다. 우리가 더 결정적 일수록, 우리는 경고와 스트레스가 덜 발생합니다.
즉, 우리는 "R"또는 "S"라는 원리에 대한 질문으로 기사를 끝냅니다 ... 그리고 당신, 당신은 누구입니까?
