집에서 준비 할 수있는 15 가지 최고의 해독 주스

음식은 우리 삶의 기본 축이다. 이것은 우리가 생존에 필요한 영양소를 획득 할 수있게 해주 며 많은 사람들에게 생리적 수준의 가장 큰 즐거움 중 하나입니다.

그러나 요즘 우리는 우리를 부풀게하고 무겁게하는 특정 초과분을 저지르는 경향이 있습니다. 또한 오늘날 우리가 섭취하는 식품에는 보통 방부제, 염료 및 다른 물질로 가득차있어 궁극적으로 우리에게 해가 될 수 있습니다.

그래서 우리에게 영양을주고있는 동안 우리가 해독과 밝게하는 데 도움이되는 다양한 종류의 다이어트가 등장했습니다. 일반적으로 사용되는 제품 중 하나는 해독 주스 또는 녹색 주스입니다 .

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해독 주스 란 무엇입니까?

해독 주스 또는 해독, 일컬어 녹색 주스는,이다 다양한 과일과 채소의 액화로 만든 모든 쉐이크 . 그것은 영양가가 높은 주스를 취급하며 동시에 칼로리가 적은 힘을 제공합니다. 그것의 주요 이점 및 기능은 유기체의 정화를 허용하고, 균형을 회복하고 무거움, 수분 보유력, 붓기 및 위장관 불편을 감소시키는 것을 돕는다는 것입니다.

이 주스에 관하여 중요한 것은 성분 자체, 당신이 특정 효력을 달성하는 가장 적합한 성분을 알고있는 경우에 상대적으로 만들기 쉽다는 것을입니다. 오이, 토마토, 감귤류, 사과, 아보카도, 시금치, 모 링가 잎, 당근, chia 또는 생강과 같은 다른 효과를 제공하는 영양 성분이 많이 사용됩니다. 또한 심황 같은 향신료.

또한, 우리는 이 주스는 보충 교재이며 식사 대신 사용할 수 있습니다. .

집에서 준비 할 수있는 15 가지 해독 주스.

여기에 우리는 2 주간의 해독 주스를 제시합니다. 우리는 간단한 방법으로 우리 집에서 준비 할 수 있습니다.

1. 아보카도 주스

아보카도, 오이, 딜 및 레몬을 쉐이크로 결합하면 우리 몸을 정화하는 데 도움이되는 화합물이 생성 될 수 있습니다. 또한, 그것은 항산화 물질과 약간의 항염제가 풍부합니다.

2. 파인애플과 생강 스무디

생강은 위 염증 및 변비의 완화와 영양소의 흡수를 향상시키는 데 매우 유용한 성분이며 항생제와 거담 작용을합니다. 파인애플은 이뇨 작용이 뛰어나며 철분이나 나트륨과 같은 미네랄을 공급합니다. 이것이 두 구성 요소를 결합한 왜곡입니다. n우리 몸을 정화하는 것은 매우 유용 할 것입니다. 동시에 우리는 유익한 영양소를 제공합니다.

이 악수를하기 위해 우리는 3 ~ 4 인분의 파인애플, 1 잔의 생강 커피, 반 잔의 쌀 음료가 필요할 것입니다.

3. 건포도, 시금치, 오렌지 주스

이런 종류의 주스는 우리의 면역 체계를 향상시키기 위해 매우 유용합니다. . 그리고 시금치는 A와 같은 비타민과 철 마그네슘과 항산화 물질과 같은 풍부한 영양소가있어 두뇌와 눈과 장 점액을 보호합니다. 건포도는 순환을 촉진하고 항생제와 방부제가 있으며 오렌지는 비타민 C의 근원이며 콜레스테롤과 싸우며 살균성을 지니고 정제가 용이합니다.

이 제품을 액화하는 것만으로도 충분합니다. 씻은 베리 2 개, 껍질을 벗기고 잘게 자른 오렌지 2 개, 시금치 잎 6 개.

4. 피로에 대한 주스

우리가 특히 피곤하다면, 인삼의 energising 속성을 결합하는 것이 유용 할 수 있습니다. , 바나나, 시금치와 사과 주스 또는 스무디. 인삼은 에너지와 육체 및 정신 활동을 증가하고있는 동안 피로 및 긴장을 구호하기를 위해 높게 높게 있있다. 바나나는 칼로리가 있지만 칼륨이 풍부한 음식 (일부 종류는 호박보다 많음), 미네랄 및 트립토판이 있습니다. 사과는 비타민 C와 E가 풍부하여 체액 체류 및 경련을 줄입니다.

5. 당근과 토마토 주스

당근과 토마토는 풍부하고 효과적인 해독 주스를 제공 할 수있는 두 가지 제품입니다. . 당근은 설사 방지 성분, 항생제 성분 및 항산화 성분이 있으며 비타민과 미네랄을 많이 함유하고 있습니다. 토마토는 섬유질과 리코펜이 풍부하며 고혈압 환자에게는 소량의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 자극과 활력을주고 있습니다.

2 개의 당근 (씻고 벗긴 것)과 2 개의 토마토 (보통 껍질을 벗기지 만, 피부가 섬유질 때문에 보존하기에 재미있을 수 있음)는이 주스를 ​​만드는데 충분해야합니다. 때때로 꿀이 추가됩니다. 특히 변비의 경우에 표시됩니다.

6. 오렌지 주스, 아마 씨와 배

이 주스는 변비의 경우에 매우 유용합니다. 아마씨 씨의 완하제 특성 때문에. 오렌지와 배는 또한 유기체의 정화를 돕는 많은 양의 비타민과 항산화 물질이 포함 된 과일입니다. 두 배, 3 개의 오렌지 주스, 아마 씨앗의 큰 스푼보다 조금 더 많이 먹으면 우리에게 커다란 유익을 줄 것입니다.

7. 시금치, 사과 및 샐러리 스무디

이 스무디를 만들기 위해서는 시금치, 오이, 샐러리, 사과 두 개, 물과 약간의 레몬 주스가 필요합니다. 이 모든 성분들은 우리에게 영양분과 다량의 산화 방지제와 섬유질을 제공합니다. , 무엇이 디버깅에 유용합니다.

8. 자몽, 시금치, 오렌지 및 파인애플 주스

유체 유지를 방지하는 데 특히 유용합니다. . 이 모든 성분들은 이뇨제의 특성과 필수 비타민의 함량으로 알려져 있습니다. 자몽의 경우 신진 대사를 촉진하고 오렌지에는 많은 물이 포함되어있어 이뇨 작용을 지닌 음식 (심장과 피부를 보호하는 데 도움을주는 것 외에도)을 만듭니다.

9. 셀러리, 오이, 시금치, 사과, 파슬리, 생강, 레몬 주스

이 해독 주스에는 위의 몇 가지 특징이 있습니다. 그 결과 에너지의 수준을 높이고 소화를 개선하며 각 구성 요소가 제공하는 다양한 영양소를 정화하고 영양을 공급할 수있는 조합을 만듭니다.

10. 빨간 과일 주스

레몬 주스와 코코넛 물과 함께 빨간 과일은 흥미로운 해독 주스를 만드는 데 사용될 수 있습니다. 비뇨 생식 기관을 보호하는데 특히 유용한 항진균 성질을 지니고 있습니다 (특히 여성의 경우이 부위의 감염을 쉽게 할 수 있음). 그들은 또한 면역 체계를 개선하고 항균 및 항 바이러스 성질을 ​​가지고 있습니다. 매우 소극적이며, 비타민 C 함유량이 높기 때문에 빈혈 예방에도 도움이됩니다.

11. 오이, 멜론 및 물냉이 주스

매우 건강하고 낮은 칼로리의 녹색 주스. 물냉이는 이뇨제와 완하제입니다. ,뿐만 아니라 각성제 및 산화 방지제. 이것 이외에 그들은 약간 보양제이고 엽산을 포함한다. 멜론은 항산화 작용이 뛰어나며 비타민 A가 풍부하고 이뇨 작용을합니다. 마지막으로, 오이는 또한 전립선, 유방 또는 난소 암의 위험을 감소시키는 물질을 함유하는 것 이외에도 항 염증 및 보습 작용을합니다. 이 쉐이크는 임산부에게 좋습니다.

12. 석류, 사과, 생강즙

설탕의 수준을 변경하지 않는 몇 가지 과일의 석류 중 하나, 주스에있는 그것의 존재는 당뇨병 환자와 같은 설탕 문제를 가진 사람들을 위해 아주 유용하다 (따라서이 문제를 가진 인구 부문에서 유용하다). 설탕을 개량하지 않기 위하여 이외에, 그것은 항산화 제를 제공하고 또한 콜레스테롤을 감소시킨다. 생강과 사과도 위에서 언급 한 혜택을 제공합니다.

13. 브뤼셀 콩나물 주스와 녹두

브뤼셀 콩나물은 인슐린 생산을 자극하고 칼륨과 같은 미네랄을 제공하는데 매우 효과적입니다 인과 비타민. 또한 요오드. 그것은 갑상선 기능과 우리의 안구 건강 개선에 참여하고 이뇨 작용을하며 일부 암을 예방합니다. 녹두는 C, A, B와 같은 비타민이 풍부하며 단백질과 탄수화물을 제공합니다. 이 해독 주스를 준비하려면 콩 (두 컵 정도)을 브뤼셀 콩나물 주스와 함께 액화시켜야합니다. 특히 당뇨병 환자에게 권장되는 주스입니다.

14. 망고 쥬스, 바나나, 오트밀 음료, 초콜릿, 헤이즐넛, 밀기울

바나나 절반, 망고 절반, 밀기울 한 숟가락, 다크 초콜렛 2 ~ 3 온스, 오트밀 밀크 두 개와 다른 개암은 우리에게 중요한 에너지 기여를 할 것입니다. 네, 위에 언급 된 주스 또는 쉐이크의 나머지 부분보다 더 많은 칼로리가 될 수 있습니다 .

15. 키위 주스, 배, 상추

매우 영양가 높은 동안 장의 운송 및 변비를 조절하는 매우 효과적인 콤보 . 키위에는 면역 계통을 강화하고 비타민이 풍부하다는 것 외에도 완하제 및 이뇨 작용이 있습니다. 또한 순환과 골화를 개선합니다. 이뇨제가되고 소화 시스템을 조절하는 것 외에도 배는 칼륨, 칼슘, 철분을 제공합니다. 상추에는 수많은 비타민 이외에 베타 카로틴, 펙틴 및 섬유와 같은 수많은 성분이 풍부합니다. 그것을 준비하는 것은 키위 2 개, 배 2 개, 양상추와 민트 150g으로 충분합니다.