"아니오"라고 말하는 법을 배우십시오.

자기 주장의 문제는 수천의 얼굴을 가지고 있으며, 아무 말도하지 않은 사람들의 일상 생활에서 문제를 일으키는 다른 형태를 취할 수 있습니다. 이것은 특히 사람에게만 영향을 미칠 수는 없지만 환경에 따라 서서히 유리한 대우를 받기에 익숙해지고 일부 일을 소홀히하는 경우도 있습니다. 또한 사람의주의를 끌기가 어려울 때 좌절하는 것 외에도 조금 독단적 인

그래서 자체 시험에 정기적으로 헌신하고 특정 지역이나 특정 사람들을 위해 우리가 아무 말도하지 않는지 확인하는 것은 가치가 있습니다. . 이 문제를 심리적 관점에서 다루기 위해 따라야 할 몇 가지 단계가 있습니다.

아니요라고 말하는 예술 교육

1. 우선 순위가 무엇인지 생각해보십시오.

어떤면에서 당신이 안된다고 말할 수 있어야하고 그렇지 않은지를 아는 것은, 당신의 관심사가 무엇인지 처음부터 알아야합니다. 즉, 당신이 달성하기를 원하는 것, 그리고 다른 사람들은 아무것도하지 않고도 당신을 제공 할 필요가 없다는 것입니다. 무엇이 가장 중요하고 무엇이 가장 중요한지를 아는 우선 순위의 척도를 정하십시오.

2. 위와 일치하는지 생각해보십시오.

누군가를 괴롭히지 않아도 중요한 기회를 가지시겠습니까? 생각하다 자신에게 가장 중요한 일에 자신의 노력을 기울임으로써 얻을 수있는 혜택이 귀하가 초래할 수있는 불편 함 . 당신이 당신의 관심사에 관계없이 그 사람을 만족시켜야한다는 것을 물론 어느 정도까지 생각하십시오.

3. 정말로 짜증나 는가?

당신이 무언가를 거부함으로써 생성 할 수있는 성가심을 생각해보십시오. 그런 다음, 당신이 다른 사람의 장소에 있다는 것을 상상해보십시오. 그리고 그것이 당신에게 어느 정도 부적절하다고 생각하십시오. 그들이 너에게 똑같은 짓을 했어. 누군가가 당신에게 '아니오'라고 말하면 그것은 정말로 당신에게 문제가 될 것인가 아니면 오히려 상상의 공포입니까?

4. 다른 사람들이 당신을 볼 것이라고 생각하는 것처럼 자신을 시각화하십시오.

아니라고 말할 수없는 사람들 그들은 끊임없이 다른 사람들에게 물건을 빚지고 있다고 믿는 경향이있다. . 이것은 자기 주장의 부족이 낮은 자부심과 낮은 자신감에 밀접하게 관련되어 있기 때문에 설명됩니다. 하나는 다른 사람들을 이용하기를 원하지 않지만 친구, 가족, 동료 및 이웃.

현실성에 대한이 비전의 효과를 완화하기 위해 자기 반성에 약간의 시간을 투자하고 나머지 사람들이 빚지고있는 것보다 다른 사람에게 어떤 빚을지고 있는지 생각하는 것이 좋다. 다른 사람들과의 관계에 대한 면밀한 검토를 통해 이러한 작은 "부채"가 어느 정도까지 중요하지 않거나 많은 경우에 존재하지 않는지를보기가 더 쉽습니다.

5. 말하기를 모르는 사람들이 제안하지 않는 것을 생각해보십시오.

자기 주장이 부족한 사람들이 어떻게 다른 사람과 관계를 맺을 수 있는지, 다른 사람들이 대우를받는 방법에 대해 자세히 생각해보십시오. 그런 다음 당신이 어떻게 생각하는지 생각하고, 이전에 상상했던이 이미지를 오버레이하여 어느 정도까지 당신이 아니오라고 말하기 힘든 사람인지 봅니다. 이 간단한 방법으로, 정기적으로 연습하고, 어떤 측면에서 향상시킬 수 있는지, 단언력을 발휘할 수 있는지, 그리고 일반적으로 관심을 방어하는 데 어려움을 겪고있는 사람들 .

결론 : 추운 날씨 상황 분석

간단히 말해서,이 모든 요점들은 초점을 맞추기 위해 자신을 거리를두고 스스로를 검사하고 냉담하게 분석하여 어떤면에서 아니오라고 말하는 것이 적절하며 그렇게하지 않는 것입니다. 처음에는 복잡하고 불편할 수있는 다른 사람들과의 관계에서 이러한 변화를 소개하기 시작합니다. 의심 할 여지없이이 정규 관행의 이점은 하루 하루에 눈치 챌 것입니다. .