개인적인 강점 : 그들은 무엇이며 치료에 힘을 실어주는 방법은 무엇입니까?
우리 각자는 우리가 잘하고 잘 못하는 일이 있다는 것을 알고 있습니다. 마찬가지로, 우리 모두는 선과 악에있어서 현저한 존재 방식을 가지고 있으며, 그것은 우리뿐만 아니라 우리 동료들에 의해서뿐만 아니라 심지어 우리 문화에 의해서도 긍정적이면서 부정적인 것으로 간주됩니다. 첫 번째 경우에는 우리가 고려하거나 개인적인 강점이라고 생각하는 측면에 대해 이야기하고 있습니다.
그러나 개인적인 힘은 정확히 무엇입니까? 그것을 훈련 시키거나 향상시킬 수 있습니까? 이 기사에서는 그것에 대해 간략하게 설명 할 것입니다.
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개인적 힘 : 정의와 기본 특성
개인적 강점은 우리가 탁월하고 미덕이나 적응력이 있다고 생각하는 심리적 또는 태도 적 유형의 기술, 특성 또는 측면의 집합으로 이해됩니다. 그것은 성격 측면에서 긍정적이고 바람직한 요소를 나타내는 능력에 관한 것입니다.
특성이 개인적인 힘으로 중요하기 때문에, 문화적 측면에서 긍정적이고 바람직하며, 그 결과 자체뿐만 아니라 소유하고있는 사람에게 만족을 줄 수있는 뭔가로서 인식 할 수 있어야합니다. 마찬가지로 그들은 또한 측정 가능해야하며 바람직하지 않은 반대 값을 가져야합니다 . 또 다른 필수 요소는 그것이 안정된 특성이며, 주제의 연기 방식에 일반화 될 수 있다는 사실이며, 이는 어떤 사람들에게는 현저하고 다른 사람들에게는별로 존재하지도 않는다. 그들은 분명하고 가시적 인 것이어야하며 조숙 한 방법으로 그것을 표현하는 사람들이 있어야합니다.
개인적인 강점은 강한 문화적 배경을 지니 며 사실상 보편적 가치와 연결되어 있으며 덕목과 관련 될 수도 있습니다. 심리학 분야에서 이러한 유형의 요소에 대한 심리학 연구는 비교적 최근에 이루어졌으며 긍정적 인 심리학으로 구성되었습니다.
이것은 심리학의 현재 또는 운동으로, 다음과 같은 요인에 대한 분석과 연구를지지합니다. 복지를 창출하고 유지하는데 기여한다. , 이러한 요소들에 초점을 맞추고, 연구가 적자 및 정신 장애의 존재에 초점을 맞춘보다 전통적인 접근법과 다르다.
정신력 분석에서 Seligman과 Csikszentmihalyi (이 패러다임 내의 두 명의 근본 저자)의 인물이 눈에 띄고, 심지어 Values in Action Project와 심지어 이러한 연구를 기반으로 한 개인적인 강점에 대한 설문지까지 생성했습니다.
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개인적인 강점의 예
개인적인 강점으로 간주되기 위해 필요한 조건을 충족시키는 많은 측면이 있습니다. 앞서 언급 한 저자들은 이와 관련하여 목록을 작성하기도했지만 대다수의 방식에서 양수로 간주되는 값을 기준으로 완벽하게 확장 할 수 있습니다. 그런 다음 우리는 하루 하루에 매우 유용 할 수있는 개인적인 힘의 여덟 가지 예를 나타냅니다.
1. 팀에서 일할 수있는 능력
아마도 직장에서 가장 요구되는 기술 중 하나는 대인 관계 및 생산성과 관련된 강력한 개인적 힘으로 여겨 질 것입니다. 팀에서 일할 수 있다는 것은 협상 능력과 같은 많은 요소를 포함하지만 자신의 노력을 다른 사람의 노력과 조율 할 수 있다는 사실을 강조합니다. 구체적인 목표를 달성하기 위해.
2. 희망
일상 생활에서 가장 도움이되는 개인적인 강점 중 하나는 우리가 목표를 달성 할 수 있도록 교육하고 돕는 데있어 희망, 더 구체적으로 그것을 가질 수있는 능력입니다. 이러한 힘은 미래를 내다 볼 수 있고 긍정적 인 예측을 내릴 수 있음을 의미합니다. 싸울 가이드와 동기 . 이러한 측면은 중요합니다. 좋은 일이 일어날 때까지 기다리는 것뿐만 아니라 일하기를 기다리는 것도 중요합니다.
3. 경험에 대한 정신적 유연성과 개방성
정신적 유연성과 경험의 개방성은 정확히 동일하지는 않으며 별도의 강점으로 여겨 질 수 있지만 공통점이 있습니다. 두 경우 모두 이전에 보유한 사람들과는 다른 새로운 가능성의 존재를 받아 들일 수 있음을 의미합니다 계정에. 경험에 대한 개방성의 경우 호기심의 구성 요소가 있습니다. 이것은 또 다른 가능한 개인적 힘입니다.
4. 호기심
이전에 말한 사실과 관련하여 호기심은 우리가 학습에 접근하거나 새로운 가능성을 보거나 시도 할 수있는 힘 또는 충동 . 새로운 것에 대한이 관심은 우리로 하여금 더 유연하고 더 배우고 더 다양한 경험을 할 수있게합니다.
5. 공평성
공의 (公平)의 개념과 관련하여 공평성은 상대적으로 객관적인 판단을 허용하는 힘입니다. 그것은 개인적인 의견을 버리고 상황에 대한 우리의 판단을 얻을 수 있다는 것을 의미합니다. 사건에 대한 우리의 감정적 인 개입을 고려하지 말라. .
6. 지속성
지속성 또는 인내심은 큰 관심의 개인적인 힘이 될 수 있습니다. 그것은 어려움이 발생할 수 있음에도 불구하고 결정된 행동 방침을 시작하고, 계속하고, 끝낼 수있는 능력을 의미합니다. 비록 어려울지라도 마음을 잃지 않고 목표 설정을 위해 싸우십시오.
7. 선량
복잡한 개념이지만 의심의 여지없이 가장 인정 받고 강점을 유지하는 것이 어렵습니다. 선량이란 다른 사람을 돕고, 우리를 둘러싸고 다른 사람들에게 손해를 끼치 지 않는 척하는 성향을 나타내는 능력을 의미합니다. 그것은 어느 정도의 연민과 사랑을 의미합니다. . 때로는 친절 또한, 많은 사람들이 반드시 친절하고 친절하지 않고 자신의 거래에 친절한 힘을 가지고 있습니다.
8. 사랑
세상을 움직이는 세력 중 하나. 주로 힘은 사랑하는 사람과 환경과의 상호 작용에서 존중하고 긍정적 인 감정을주고받을 수있는 능력을 의미합니다. 강도는 일반적으로 다른 사람을주고받는 능력에 초점을 맞추고 있지만, 자신을 사랑할 수있는 능력을 포함해야합니다.
이러한 개인적인 자질을 강화하는 방법?
우리 각자는 자신의 강점과 약점을 가지고 있으며, 두 번째 것을 줄이고 첫 번째 것을 강화하는 것이 더 바람직 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 그것은 복잡 할 수 있습니다. 우리의 개인적 강점을 강화하고 강화한다. . 이것을 성취하기 위해 개인적으로나 우리가 치료를 받고 환자를 훈련 시키길 원할 때 다음과 같은 문제들을 고려해야합니다.
1. 힘을 확인하십시오.
우리의 어떤 측면이 힘인지 이해하는 것은 직관적이고 논리적으로 보일 수 있지만 진리는 우리가 자신에게 그것을 집어 넣으면 많은 경우에 그 어려움을 발견하게 될 것입니다. 그리고 우리가 잘하는 것에 대해 생각하는 것은 습관적으로 보이지 않는 것입니다. 우리를 소중히 여기지 않거나, 우리의 존재와 행동 방식에 대해 매우 잘 인식 할 수있는 측면을 종종 인식합니다.
따라서 우리의 강점을 강화하기위한 첫 번째 단계는 우리가 그들을 깨닫게해라. . 이를 위해 우리는 우리가하는 일에 대한 우리 자신의 인식을 포함하여 다른 정보 소스에 갈 수 있습니다. 우리는 이러한 믿음을 다른 사람들의 의견과 함께 강조하거나 대조하거나 다른 사람들에게 질문하고 자신의 의견이 올바른지 평가하는 것을 고려합니다.
2. 그것의 일부인 다른 요인들을 분석하십시오.
우리가 무엇을 잘하고 있는지 또는 우리 존재의 어떤 측면이 더 현저한지를 인식하는 것 외에도, 이 용량을 조각내는 것이 좋습니다. 우리가 더 많은면에서 더 두드러지고 어떤 측면에서 우리는 더 많은 것을 향상시키는 것이 더 바람직 할 것입니다.
3. 특정 양상을 일하십시오
모든 강점을 하나로 일할 수있는 방법을 나타낼 수는 없으며, 서로 다르다는 점과이를 작동시키는 방법과 요소가 필요합니다. 예를 들어, 사랑, 친절 또는 심지어 팀워크의 경우 다른 사람들과의 관계와 감정적 인 표현이 이루어져야합니다. 공감에서 일하는 것뿐만 아니라
같은 방법으로, 공평성과 공평성은 윤리적 딜레마와 관련된 상황에 대한 노출을 토대로 연습을 요구할 수 있으며, 동등하게 타당한 다른 직책의 존재를 관찰하고 다양한 조치를 취할 가능성을 고려해야합니다.
인내는 현실적인 목표를 세워야합니다. 가능한 어려움 이전의 시각화, 계획 및 준비뿐만 아니라 이와 관련하여 행동하는 방법에 대해 설명합니다.
창의력은 측면 사고를 자극하거나 표현 요법을 자극하거나 예술이 사용되는 운동의 실현을 통해 훈련 될 수 있습니다. 상상력, 독서력, 시각화 능력 또한 훈련 가능하며, 호기심 (예 : 우리가 관심을 갖는 측면을 심화시킴으로써 강화할 수있는)과 호기심을 촉진합니다.
4. 시험에 힘을 씁니다.
힘을 실어 줄 수 있기 위해서는 우리의 강점을 알 필요가있을뿐 아니라 이러한 한계도 알아야합니다. 이것은 활동과 행동 실험의 연습에 자신을 노출시키는 것을 포함한다. 우리는 우리가 얼마나 멀리 갈 수 있고 그것이 무엇을 의미 하는지를 관찰하며, 그래서 우리는 스스로를 향상 시키려고 노력할 수 있습니다.
5. 훈련과 연습
삶의 대부분의 것들 (육체적 형태 또는 비 모국어 능숙도와 같은)과 마찬가지로, 훈련받지 않은 것은 흔히 길을 잃거나 낮춰집니다. 그래서 우리가 시도해야하는 이유입니다. 몇 가지 주파수로 우리의 힘을 실천하십시오. .
서지 참고 문헌 :
- Clariano, S.M. and de los Ríos, P. (2012), 건강 심리학. CEDE Preparation Manual PIR, 04. CEDE : 마드리드.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). 인품의 힘과 덕목 : 핸드북과 분류. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). 진정한 행복. 바르셀로나 : Bergara.
