자기 지식 : 그것을 정의하는 8 가지 팁

월 29, 2024

우리는 "나는 누구인가?"라고 스스로에게 질문 할 때, 불확실성과 삶에 중대한 영향을 끼치 지 않는 불편 함을 느끼기가 상대적으로 빈번합니다. 이러한 경우 우리는 실존 적 위기에 흠뻑 빠질 수 있습니다. 자신을 아는 것이 현실적 인 방법이며, 발을 땅에 대는 방법입니다. , 우리가 어디로 가고 싶은지, 그리고 우리 자신과 연결되어 있는지 알고 싶습니다.

자기 지식은 개인 개발의 열쇠 중 하나 동시에 감정을 조절하고 다른 사람들과 관계를 맺고 목표를 달성하기위한 기본 원칙 중 하나입니다.

이 기사에서는이 개념에 대해 알아보고 자기 지식을 향상시키는 일련의 팁을 검토합니다. 즉, 더 잘 알 수있는 방법을 배웁니다.

자기 지식과 정서적 안녕 사이의 관계

자기 지식은 사람들의 심리적 웰빙의 열쇠입니다. 가장 잘 알려진 것들입니다. 그들은 인생에서 그들이 원하는 것을 알고있다. 뿐만 아니라 큰 프로젝트 에서뿐만 아니라 일상 생활에서. 그리고 서로를 잘 아는 사람들은 가장 어려울 때조차 감정을 잘 관리하는 법을 잘 알고 있습니다. 그들 주위의 세계는 불안정해질 수 있지만 그들의 내면 세계는 불안정해질 수 있습니다.

사실, 최근 수십 년 동안 가장 큰 영향을 미친 심리학의 개념 중 하나는 감성 지능이며, 자기 지식은 정서적으로 지적인 사람이 될 수있는 출발점입니다. 자신의 감정을 아는 것과 그들이 우리에게 의미하는 바를 아는 것은 자기 반성과 정신 건강 개선과 밀접한 관련이 있습니다.

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자신을 찾는 것이 행복의 열쇠입니다.

자기 계발은 개인 발전의 열쇠이기도합니다. 현실적인 목표를 세우는 데 도움이됩니다. 우리의 삶의 궤도에서 우리가 어디 있는지 알 수 있습니다. 그것은 계획을 세우는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 우리가 원하는 곳으로 가기 위해해야 할 행동과 행동을 알 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 개인 개발 전문가가 고객이 자신과 연결되어 동기를 부여하고 더 큰 행복을 누리고 싶은 욕망을 발견 할 수 있도록 도와줍니다.

자기 지식은 또한 사람들의 발달에있어 핵심이며 삶의 일부 단계에서는 필수적입니다. 왜냐하면 우리가 누구인지 모를 경우 혼란으로 인해 미래가 분명하게 보이지 않기 때문입니다. 자기 지식을 향상시키는 것이 우리의 전반적인 안녕을 향상시키는 출발점입니다.

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자기 지식을 향상시키는 행동

그래서, 자기 지식을 향상시키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 다음 줄에서 몇 가지 팁을 남겨 두어 아직 모르는 경우 발견 할 수 있습니다.

1. 일기 쓰기

저널을 쓰는 것은 우리가 자신을 알 수있게 도와줍니다. 하루 동안 우리가 한 일에 대해 생각하게 만들고 그것이 도움이 될 수 있기 때문에 좋습니다. 우리가 어떻게 느꼈는지 이해한다. . 그러나 또한 우리가 작성한 것을 다시 읽는다면, 우리가 어떻게되어 가고 있는지에 대한 피드백을 줄 수 있습니다.

"정서 일기"라는 일기 유형이 있습니다.이 일기는 감정의 자기 인식을 향상시키기 위해 고안되었습니다.

이런 유형의 일기는 하루 종일 느낀 점을 쓰는 것, 즉 우리에게 일어난 일을 쓰는 것뿐만 아니라 우리의 감정과 감정을 반영하는 것이 필요합니다. 그것을 수행하기 위해, 잠자리에 들기 10 분 전부터 할 수 있습니다. . 그것은 오랜 시간이 아니며, 그것은 당신을 더 감정적으로 인식하게 할 수 있습니다.

2. 덕과 단점을 적어 라.

우리 모두가 서로를 아는 것처럼 보일지 모르지만 실제로는 결코 그 미덕과 단점 반영 . 실제로 취업 면접에가는 사람들과 신병 모집자가 자신을 묘사하거나 자신의 강점이나 약점을 비워 줄 것을 요청할 때 비어있는 사람들이 있습니다.

이것을 피하고 더 잘 알게되면, 자신의 정체와 소유물에 대해 생각하게 할 수 있기 때문에 덕과 단점을 열거 할 수 있습니다. 이것은 직업을 찾고 공부할 코스를 결정할 때도 유용합니다. 반면에, 이 작업을 잘 수행 할 객관적인 방법은 없습니다. , 너의 것, 그래서 사로 잡히지 말라 :이 주제에 제일 재판관은 너 자신이다.

3. 열정을 적어 라.

직업이나 직업을 선택할 때, 취미 나 열정이 무엇인지, 즉 활동을 할 때 어떤 활동이나 직업이 "흐름 속에서"느끼는지를 아는 것도 재미 있습니다.우리의 열정을 아는 것은 우리의 자기 동기 부여와 행복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 생명의 바퀴를 만드십시오.

자기 지식을 향상시키는 잘 알려진 동력은 "생명의 바퀴"로 알려져 있습니다. 그것은 개인 개발의 기술로 구성되어 있습니다. 변경하거나 개선하고 싶은 삶의 10 영역을 선택하십시오. . 인생의 바퀴는 친구, 가족, 직장, 여가 등 인생의 일부인 다양한 측면을 반영하도록 초대합니다.

그것은 또한 우선 순위에 대해 생각하게합니다. 근본적으로 생각하는 삶의 포인트를 선택한 후에는 선호도에 따라 번호를 지정하십시오. 너를 위해서. 그런 다음 인생을 변화시키기 위해 취할 행동을 기록하기 시작할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 현재를 알 수있을뿐만 아니라 당신이 원하는 미래를 알 수있게합니다.

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5. 누군가에게 당신에 대한 설명을 부탁하십시오.

여러 번 우리는 다른 사람들이 우리를 볼 때 우리 자신을 볼 수 있다고 생각합니다. 항상 그렇지는 않습니다. 때때로 다른 사람들은 우리를 다르게보고 충격을 줄 수 있습니다. 그러므로 우리의 자기 지식을 향상시키기 위해 친구들에게 우리를 어떻게 보는지 설명하도록 요청할 수 있습니다. 그래서 우리는 할 수있다. 우리가 투사하는 것을보다 현실적인 이미지로 만들어라. .

6. 감성 지능 워크숍에 참석하십시오.

제가 말했듯이, 감정적 지능은 최근에 심리학의 가장 중요한 패러다임 중 하나이며, 감정의 관리는 사람들의 정신 위생뿐만 아니라 성과에 중재하는 것 또한 중요합니다. 인생에서의 성공.

그래서 자기 지식을 향상 시키려면 자신을 더 잘 알게하고 자신의 감정과 더 잘 어울리는 일련의 도구를 제공하는 감정적 인 정보 과정 또는 워크샵에 참석하는 것이 좋습니다.

많은 감성 지능 워크샵이 있습니다. 이 기사에서 "감성 지능 및 개인 개발의 6 가지 과정"을 찾을 수 있습니다.

7. 실습 마음가짐

감정적 인 관리를 향상시키는 또 다른 실천은 Mindfulness 또는 Mindfulness입니다. 자기 인식 및 주의력 향상 그리고 비판적 사고 방식, 수용, 연민 및 경험에 대한 개방성을 통해 학습이 현재에있게합니다.

과학적 연구 결과에 따르면이 실습이이 기사에서 설명한대로 자기 지식을 향상 시킨다는 점을 확인했습니다. "Mindfulness : mindfulness의 8 가지 이점"

8. 코칭 선택

코칭은 또한 자기 지식을 향상시키고, 우리가 추구하고자하는 목표를보다 잘 계획하고, 인생 앞에서 자신을 힘을 실어 주는데 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 보다 현실적이고 적응력있는 비전으로 . 그러므로 자기 지식을 향상시키기 위해이 분야에 전문화 된 심리학자의 서비스를 고용하여 개인적인 발견 과정에서 동행하는 것이 가능합니다. Mindfulness와 마찬가지로, 코칭은 또한 binestar 및 개인 성장에 대한 일련의 이점이 있습니다.