행복의 5 가지 유형 및이 상태를 달성하는 방법

월 31, 2024

행복은 모든 사람들이 관심을 갖는 주제 중 하나이며 심리학이이 현상에 많은 관심을 기울인 이유입니다. 이 구조를 설명하려고 시도한 다양한 이론이 있으며 복잡성을 이해할 수있는 관련 데이터를 제공하려는 많은 연구가 있습니다.

가장 유명한 저자 중 한 사람은 Martin Seligman입니다. 5 가지 종류의 행복이 있다고 말합니다. . 이 기사에서는 모델에 대해 이야기하고 가장 뛰어난 특징을 설명합니다.

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Martin Seligman은 누구인가?

Dr. Martin Seligman은 미국의 심리학자이자 작가입니다. 긍정적 인 심리학의 설립자 중 한 사람으로 여겨졌다. . 그는 1942 년 8 월 12 일 뉴욕 알바니에서 태어났습니다. 수년 동안 펜실베이니아 대학의 임상 교육 프로그램 책임자로 일했습니다. 그녀의 연구는 무력감, 긍정적 인 심리학, 우울증, 심리적 저항, 낙천주의 및 비관론과 같은 주제를 다루고 있습니다.

1998 년이 캐릭터가 주로 부정적인 감정에 초점을 맞춘 심리학의 경향을 바꾸기로 결정했고, 사람들의 복지와 정서적 건강이 개선 될 수 있도록 그들을 관리하는 방법이있었습니다. Seligman은 생각과 긍정적 인 감정의 함의를 조사하는데 전념해 왔습니다. 과학적으로 가장 효과적인 자조 방법을 확인하십시오. .

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Seligman의 PERMA 모델

그리고 행복을 고려하지 않고 사람들의 복지를 연구 할 수 없다는 것입니다. 저자는 행복에는 다섯 가지 요소가 있다고 생각합니다. 가장 행복한 사람들에게 선물을줍니다. 이 아이디어로 그는 영어의 약어에 따라 "PERMA"모델을 만들었습니다.

긍정적 인 감정 (긍정적 인 감정 또는 쾌적한 삶)
참여 (약속 또는 약속 된 삶)
관계
의미 (의미 또는 의미있는 삶)
성취 (성공 또는 성취감)

행복의 구성 요소와 유형

Seligman의 이론에는 행복의 유형을 나타내는 다섯 가지 구성 요소 또는 단계가 있습니다. 그의 이론의 목적은 개인적 성장과 복지를 측정하고 격려한다. . 다음은 모델의 레벨입니다.

1. 긍정적 인 감정 또는 쾌적한 삶

가장 기본적인 행복 수준에서, 그 사람은 감정을 통해 이것을 경험한다. . 그것은 우리가 하루 동안 경험하는 감정의 양과 관련이 있습니다. 쾌적한 삶은 불쾌한 삶보다 즐거운 하루 동안의 경험으로 구성됩니다. 저자는 즐거움의 기간과 강도를 높이기 위해 일련의 기술을 배울 수 있다고 생각합니다.

이러한 긍정적 인 경험은 스포츠를 즐기고, 좋은 식사를 즐기고, 독서 등입니다. 긍정적 인 경험은 각 사람에 달려 있습니다.

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2. 헌신 또는 헌신 된 삶

이전의 경우 즐거움이 다소 외부적일 경우이 경우 수감자가 편입됩니다. 이것은 "흐름 상태"로 알려진 것입니다. 그 사람은 자기 소원과 연결된다. . 우리는 우리가 완전히 존재하고, 인식하고, 더 높은 수준의 행복을 낳을 수있는 흐름 기회를 창출 할 때 헌신을합니다.

Seligmann은 "시간을 멈추고 흡수 활동 중 자기 인식을 잃어 버리는 것"이라는 헌신을 묘사합니다. 행복은 개인적인 힘의 사용을 통해 "흐름"에 대한 많은 최적의 경험을 개발하고 있습니다.

3. 관계

타인과의 관계 또한 행복의 큰 원천입니다. 행복감을 얻으려면 행복감과지지 감을 높이기 위해 시간을 할애해야합니다. 이것은 모든 관계와 관련이 있습니다 : 친구, 가족, 파트너 ... 사실, 사회적 지원은 복지와 밀접한 관련이있다. 심지어 일부 연구에서는 스트레스와 불편 함을 줄이는 데 도움이된다고 주장합니다. 반면에, 외로움은 죽을 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다.

4. 의미 또는 의미있는 삶

Seligman은이 수준을 우리 자신보다 더 큰 것으로 묘사합니다. 의미 우리가 존재한다는 것을 인식하는 목적이다. 즉, 우리를 채우는 이유와 왜 싸울 지 결정한 이유입니다. 그것들은 우리가 가장 원하는 목표입니다. 자신의 의미를 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 행복해야합니다. 의미와 자기 실현을 추구하는 것은 긍정적 인 심리학의 원리 중 하나입니다.

5. 성취의 성공 또는 감각

사람들은 긍정적 인 감정을 가지고 살고, 다른 상황에 처해 있으며, 흐름의 상태를 느낄 수 있고, 우리를 풍요롭게하고 삶의 의미를 찾을 수있는 관계를 가질 수 있습니다.

우리는 동기를 부여하고 긍정적으로 발전하는 데 도움이되는 목표를 가질 수 있지만, 행복의 최고 수준은 마음에서 목표와 목표를 도출하고이를 제기했을 때 달성한다는 것입니다. 그렇다면 우리는 유능하다고 생각합니다. 우리는 우리가 원했던 것을했고 우리는 그것을 잘했다고 알고 있습니다. 목표, 특히 우리의 가치와 관련된 목표를 달성하면 상대적으로 오랜 기간 동안 복지가 향상됩니다.