강박 관념은 무엇입니까? 원인, 증상 및 치료
대부분의 사람들은 불안, 스트레스 또는 어려운 상황으로 인해 반복적이고 통제 할 수없는 일련의 생각이나 고뇌를 겪은 생각을 경험했습니다.
그러나 이러한 경험은 일반적으로 정상이지만, 우리는 이러한 생각들이 강박 관념이되는 위험을 감수합니다. . 이런 일이 일어나지 않도록, 우리는 이러한 강박 관념이 어떤 유형으로 구성되어 있는지, 유형 이론과 우리가 처한 상황에 대처할 수있는 자원을 알기에 매우 유용 할 것입니다.
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강박 관념은 무엇입니까?
강박 관념, 강박 관념은 사람의 마음이 고정 된 생각에 집착하는 생각의 동력 . 일반적으로 이러한 아이디어는 두려움이나 괴로움을 일으키는 우려가 있다고 생각하는 이벤트, 이벤트 또는 상황과 관련이 있습니다.
생각이 강박적 인 것으로 간주되기 위해서는 일련의 특징을 충족시켜야합니다. 첫 번째는 이러한 아이디어는 반복적이고 반복적이어야합니다. ; 즉, 그들은 끊임없이 사람의 마음 속에 나타납니다.
또한, 그들은 또한 무의식적으로 발생하고 제어 할 수 있어야합니다; 즉, 사람이 자신에 대해 생각하지 않거나 머리에서 제거하지 않으려 고해도, 이러한 생각은 마음 속으로, 아마도 더 강하게 돌아올 것입니다.
이러한 강박 관념이나 강박 사고를 유발하는 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 불안과 심리적 스트레스 상태 . 두 경우 모두 사람은 불안의 증상을 악화시키는 경향이있는 일련의 걱정이나 반복되는 두려움을 경험합니다.
그러므로 그 사람은 일련의 강박 관념을 유발하는 불안을 겪고있는 악순환에 개입하게되며, 그로 인해 불안의 더 많은 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 강박 사고가 외부화되는 방식은 매우 다양하며, 대부분의 경우에 그들은 주제의 성격 특성에 의해 영향을받을 것이다. ,뿐만 아니라 그것을 둘러싸고있는 맥락. 질서, 청결 또는 육체적 인 외모와 관련된 강박적인 행동은 사람의 마음을 어지럽히는 이러한 생각을 반영합니다.
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관심사와 강박 관념을 구별하는 것은 무엇입니까?
그것이 사실이지만, 걱정은 강박 관념이 될 수 있고, 차례로 병적 인 정도로 만성의 정도를 얻을 수있다. 우리가 우려와 강박 관념을 구분할 수있는 일련의 차이점이 있습니다.
보다 규범적인 범주의 관심사와는 달리, 강박 사고는 강도, 빈도 및 지속 기간이 훨씬 높기 때문에 불편 함을 더 많이 유발할 수 있습니다.
또한, 강박 관념의 경우, 주제는 거의 통제 할 수 없다. 내 말은, 그들은 머리에서 그 (것)들을 삭제하는 시도에 매우 더 중대한 저항을 보여준다 .
마지막으로 바스 대학 (University of Bath)의 임상 심리학 및 응용 과학 교수 인 폴 새 코브 스키 (Paul Salkovskis)의 연구에 따르면 심리적으로 건강한 사람들의 90 %가 고난을 겪었던 우려와 관련된 일련의 침입 사고를 경험했으며 불편 함,하지만 그것은 강박 관념의 범주에 도달하지 못했습니다.
병적 인 것으로 간주 될 수있는시기는 언제입니까?
우리가 이전에 보았 듯이, 많은 사람들이 어떤 유형의 심리적 병리와도 관련이없는 일련의 강박 사고를 경험해야합니다. 그러나 이러한 강박 관념이 만성적 인 강박 관념이 될 위험이 있습니다. 강박 장애가된다. 그 사람의 하루 하루를 현저하게 방해하십시오.
규제 카테고리의 강박 관념이나 우려는 시간이 지남에 따라 사라지거나 문제가 해결되면 경향이 있습니다. 그러나 이러한 생각은 매우 고통스럽고 스트레스가 많을 수 있습니다.
이러한 사고가 심한 강박 관념이되고 불쾌감을 줄이려는 강박 행동을 동반 할 경우 그 사람이 잘 알려진 강박 장애 (OCD)를 앓을 가능성이 매우 높습니다. 이 경우 강박 관념은 훨씬 더 광범위한 증상의 일부이기 때문에 병적으로 분류되어야합니다.
또한 일반적인 규칙은 아니지만, 이러한 유형의 심리적 변화에 대한 생각은 이유가있을 필요가 없다. . 즉, 환자의 마음에 넘치는 아이디어 나 관심사는 일관성이 없거나 합리적인 근거가 없을 수 있습니다.
예를 들어, 그 사람은 통제 할 수 없게 그리고 끊임없이 생각할 것입니다. 빛이 켜져 있으면 집을 떠날 때 그에게 나쁜 일이 생길 수 있으며, 따라서 그는 강박적이고 지속적인 검사를 수행합니다. 여기서 생각이 실제로 논리적이지는 않다는 것을 보여줍니다. 왜냐하면 실제로 현실과 관련이없는 두 가지 사실을 결합하기 때문입니다.
마지막으로, 사람이 자신의 아이디어가 어떤 논리적 인 원칙에서 시작하지 않는다는 것을 받아 들일지라도, 이러한 강박 관념을 전혀 없앨 수는 없습니다.
강박 관념의 유형
강박 관념의 내용은 세상에있는 사람들만큼 다양 할 수 있습니다. 그러나 OCD로 고통받는 인구 집단 내에서, 그리고 불안이나 스트레스로 고통받는 이러한 유형의 통제 할 수없는 아이디어를 경험하는 사람들에게는 비교적 반복적으로 집착이 있습니다.
어떤 종류의 강박 관념 포함 :
- 강박 관념 질서와 조직 .
- 집과 관련된 강박적인 두려움. 집 전체를 닫는 방법, 가벼운 가스를내는 방법 등
- 불합리하고 강박적인 생각 청결 및 질병에 관하여 .
- 육체적 인 유형의 위험을 무서워하는 두려움.
- 강박 관념 성적 본성의 .
이러한 사고를 관리하는 방법은 무엇입니까?
강박 관념이 강박 장애의 진단의 일부인 경우 정신 건강 전문가를 방문하여 자신의 상태에 적합한 치료를 시작해야합니다.
그러나 이러한 사고가 특히 복잡한 삶의 단계에 기인 한 것이라면,이 사고를 줄이거 나 없애기 위해 사람이 수행 할 수있는 몇 가지 기술이나 단계가 있습니다. 이러한 기술에는 다음이 포함됩니다.
- 육체 운동을 통해 마음과 몸을 활발히 유지하십시오.
- 생각을 멈추거나 통제하지 마라. , 그러나 그들의 강도가 감소 할 때까지 일시적으로 흐르게하십시오.
- 이들의 기원을 알고 문제를 해결하려고 노력하십시오.
- 이러한 생각을 서면으로 반영하십시오.
- 휴식 기술을 수행하십시오.
- 아무것도 작동하지 않는다면 심리학 전문가에게 가다. .
