탄력성을 구축하는 10 가지 실용적인 방법

4 월 1, 2024

"나를 죽이지 않는 것이 나를 더 강하게 만든다."

프리드리히 니체 (1844-1900) - 우상의 일몰.

우리의 삶을 변화시키는 어려운 사건과 불리한 상황에 어떻게 대처해야합니까? 사랑하는 사람의 죽음, 직업 상실, 심각한 질병, 테러 공격, 자연 재해 또는 기타 외상성 사건 : 이들은 모두가 어느 정도 고통받을 수있는 어려운 경험의 예입니다. 대부분의 사람들은 이러한 상황에서 강한 감정과 불확실성으로 반응하지만, 일반적으로 이러한 스트레스가 많은 상태에 적응할 수 있습니다. 그들이 그것을하도록 허락하는 것은 무엇입니까?

탄력성은이 과정과 관련된 능력이며, 시간과 노력이 필요하고 사람들이 이러한 어려운 상황에 대처할 수있는 지속적인 프로세스 단계적으로

그것은 당신에게 흥미로울 것입니다 : "탄력있는 사람들의 10 가지 전형적인 습관"

아래에서 찾을 수 있습니다. 탄력성의 개념과 그것을 개발하는 방법에 대한 몇 가지 징후를 이해하는 아이디어 그것을 개선하십시오.

탄력성이란 무엇입니까?

그 탄력 ~이다. 우리가 역경, 외상의 사건에 직면하여 올바른 적응을하는 과정 , 비극, 다양한 위협 또는 심각한 스트레스의 근원 (예 : 가족 문제 또는 개인적 관계, 심각한 건강 문제 또는 재정 및 업무 스트레스 요인). 그것은 어려운 경험 후에 회복 또는 회복을 의미합니다.

연구에 따르면 탄력성이 일반적이라는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 특별한 능력이 아닙니다. 사람들은 대개 일생 동안 회복력을 보여줍니다. 예를 들어 노인 회사에서 해고 된 후 다시 직장을 구하는 사람들, 화재로 집을 재건 한 가족 또는 테러 공격 희생자의 가족 등이 있습니다. 사랑하는 사람을 잃어 버렸음에도 불구하고 그들의 삶을 계속하십시오.

손실 상황을 극복 할 수있는 능력

탄력성은 저항을 초월한 무결성이라고 말할 수 있습니다. 불리한 자극을 극복 할 수있는 능력입니다. 탄력성 어려운 환경에 직면 할 때 융통성과 균형을 유지해야합니다. 및 외상 사건.

탄력성이 있다고해서 그 사람이 어려움이나 심리적 스트레스를 경험하지 않는다는 의미는 아닙니다. 정서적 인 고통과 슬픔은 삶에서 큰 고난이나 외상을 입은 사람들 사이의 공통된 감정입니다. 사실 회복력의 길은 단순하지 않으며 우리의 감정 상태에 영향을 미칠 수있는 불안정성과 불안정성으로 가득차 있습니다.

탄력성은 사람들이 갖거나 갖지 않는 특성이 아니라, 일련의 행동, 생각 및 행동을 포함하는 개념이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 제안하는 사람이 배우고 점진적으로 발전시킬 수 있습니다. . 탄력성은 특별한 존재가 아닙니다.이 능력은 모든 사람에게 있습니다. 임무는 태도와 탄력으로이 역량을 발전시키는 것입니다.

탄력성을 구축하는 10 가지 방법

회복력을 창출하는 능력을 개발하는 것은 개인적인 프로젝트입니다. 모든 사람들이 외상 또는 스트레스가 많은 상황과 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다. 탄력성을 향상시키는 접근법은 한 사람에게는 작용할 수 있지만 다른 사람에게는 작용할 수 없으므로 당신은 좋은 대처를 촉진하기 위해 다른 전략을 사용할 수 있습니다. .

이러한 유사 콘텐츠 중 일부는 일반적으로 문화적 차이를 반영합니다. 문화는 사람이 자신의 감정을 전달하는 방법과 역경에 직면하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 이것의 예는 다양한 문화에서 죽음의 존재하는 다른 개념이다; 서구 국가 대다수의 사람들은 죽음이 모든 선의 끝으로 표현되는 반면, 그것은 매우 부정적인 사실로 간주되며, 보통 금기 사항이며, 동양의 경우 재생산과 조상 가치의 재확인에 이르는 단계를 구성한다. 누가 그 지역 사회를 구성 했습니까?

핵심은 우리와 함께 일할 수있는 팁과 그것을 개선하기위한 우리의 개인적인 전략의 일부가 될 수있는 방법을 식별하는 것입니다. 아래에서 찾을 수 있습니다. 자신을위한 탄력성을 개발하는 데 도움이되는 10 가지 전략 .

1. 가족 내외부의지지 관계 구축

중요하다. 친한 친구, 친구 및 우리 삶의 다른 중요한 사람들과 좋은 관계를 구축하십시오. . 우리를 사랑하고 경청하는 사람들의 도움과 지원을 받아 들여 역할 모델을 제공하고 격려와 보안을 제공합니다.어떤 사람들은 지역 사회 단체, 불우한 사람들을 돕는 단체, 다른 지역 단체들이 사회적 지원을 제공하고 희망을 갖도록 도울 수 있음을 알고 있습니다.

2. 극복 할 수없는 장애물을 피하십시오.

긴장감을 유발하는 사건은 피할 수 없지만 해석하고 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다. . 현재를 넘어서서보고 미래에 일이 개선 될 것이라고 생각하십시오. 어려운 상황에 직면하면서 더 나은 기분을 느낄 수있는 미묘한 방법이 있는지 확인하십시오.

3. 변화가 삶의 일부라는 것을 받아 들인다.

불리한 상황으로 인해 특정 목표를 달성하지 못할 수도 있습니다. 사정을 수락하다 변경할 수없는 상황은 개선 할 수있는 상황에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 목표를 향해 나아갑니다.

현실적인 계획을 수립하고 수행하는 데 필요한 단계를 수행 할 역량을 키우십시오. 작은 업적으로 보일지라도 항상 목표에 더 가까이 다가 서도록 행동하십시오. 달성 할 수없는 것처럼 보이는 작업에 집중하는 대신, 오늘 개선 할 수있는 것들에 대해 물어보십시오. 당신이 가고 싶은 방향으로

5. 결정적인 행동 수행

불리한 상황에서, 결정적인 행동을하는 것이 문제와 긴장을 무시하는 것보다 낫습니다. 사라지 길 바란다. 당신 앞에서의 상황을 생각하는 것을 두려워하지 마라. 당신이 결론에 이르렀다 고 생각하는 순간, 앞으로 당겨 라.

6. 자신을 발견 할 수있는 기회를 찾으십시오.

역경과의 투쟁의 결과로 여러 번, 사람들은 자기 자신에 대해 뭔가를 배울 수 있고 그들이 개인적인 차원에서 어떤 식 으로든 성장했다고 느낄 수 있습니다. . 비극과 어려운 상황을 경험 한 많은 사람들은 개인적인 관계 관리의 개선, 취약한 느낌이 들더라도 개인적인 힘의 증가, 자부심이 향상되었다는 느낌, 더 발전된 영성 및 삶에 대한 감사.

7. 의사 소통 및 문제 해결 능력을 향상시킵니다.

우리가 이러한 기능을 개발할수록, 우리는 대인 관계 갈등을 해결하는 방법을 더 잘 알게 될 것이며 스트레스가 적은 부담이 우리 사람에게 떨어질 것입니다 . 또한 강한 감정과 충동을 다루는 방법을 알아야하며, 자신을 경험할 수 있도록하고, 계속해서 기능을 지속하려면 피할 때를 인식하는 것이 중요합니다.

8. 너 자신에 대한 긍정적 인 사고를 함양한다.

아무도 완벽하지 않습니다. 우리 각자는 개선의 힘과 영역을 가지고 있습니다. 우리를 받아들이고 사랑하는 것이 중요합니다. 우리의 강점과 능력을 신뢰하십시오. 가능한 한 우리의 능력을 향상 시키십시오.

9. 절대로 희망을 잃지 마라.

우리가 문제에도 불구하고 낙관적 인 자세를 취할 때 우리는 인생에서 좋은 일이 일어날 때까지 기다릴 수있게 될 것입니다. 두려움이 일어나거나 무엇이 있었는지, 그렇지 않은지에 대해 지나치게 걱정하는 대신 달성하고자하는 것을 시각화하십시오. 큰 불쾌감을 유발하는 매우 고통스러운 사건에 직면 할 때에도 더 넓은 맥락에서 긴장감을 유발하는 상황을 고려해보십시오. 장기적인 관점을 지키다. .

10. 너 자신을 돌 보아라.

당신은 비 물질적이며 자신에게주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 당신은 당신의 필요와 욕구에 대해 생각해야합니다. 즐거운 시간을 보내고 편안한 시간을 보내십시오. 정기적으로 운동을하면 신체적, 정신적 건강에 도움이됩니다. corpore sano의 건강한 남성. 너 자신을 돌봐라. 마음과 몸을 건강하게 유지하고 탄력성이 필요한 상황에 직면 할 준비를합니다. .