해바라기 씨앗의 11 가지 장점 및 특성

4 월 4, 2024

해바라기 씨앗 또는 해바라기 씨앗은 매우 소비가 많은 음식입니다. . 때로는 가방에 들어있는 대부분의 파이프에 소금이 많이 포함되어 있지만 식용 부분은 건강하고 영양가가 높습니다.

파이프는 해바라기 (helianthus annuus), Asteraceae 가족에 속하는 초본 식물에서 유래합니다. 이 공장은 북아메리카와 중앙 아메리카의 원산지이며 주요 생산국은 러시아, 중국, 미국 및 아르헨티나입니다. 이 식물은 아름답고 수백 가지의 씨앗이 들어 있습니다.

해바라기 씨앗의 장점

그러나, 이 씨앗의 장점은 무엇입니까? 파이프를 먹는 것이 건강에 어떤 도움이됩니까? 다음 줄에서이 식용 음식의 특성과 이점을 찾을 수 있습니다.

1. 분위기를 개선하십시오.

해바라기 씨앗에는 단백질이 풍부하며 트립토판을 포함한 아미노산이 들어 있습니다. 트립토판은 낮은 수준에서 우울증과 강박 관념과 관련된 신경 전달 물질 인 세로토닌의 전구체입니다.

연구는 트립토판이 기분 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 여성의 월경 전 증후군, 우울증 환자를 돕는 것. 이제, 다른 아미노산이 뇌로 수송하기 위해 트립토판과 경쟁 할 수 있기 때문에 흡수를 향상시키기 위해 탄수화물이 풍부한 식품과 함께이 제품을 섭취 할 필요가 있습니다.

그러나 탄수화물은 이러한 아미노산을 전환시켜 뇌의 트립토판 수치를 높일 수 있습니다.

2. 남성의 비옥함 개선

관에는 아연이 들어 있는데, 남성 생식력에 중요합니다. . 연구에 따르면,이 미네랄은 정자의 양과 이들의 품질을 증가시킬 수 있습니다. 약 100g의 해바라기 씨앗에는 5mg의 아연이 함유되어 있습니다.

관련 기사 : "친밀한 관계를 개선 할 수있는 최음 제 약품 26 개"

3. 임신 문제 예방

해바라기 씨는 풍부한 엽산 공급원입니다. , 우리 몸에서 세포 분열과 유전 물질을 만드는 데 필요한 B 비타민. 또한 임신 중에도 매우 중요합니다.

이 비타민의 불충분 한 수준은 아기의 신경관 결함과 척추이 분증의 위험을 증가시키고 저체중아 출산의 기회를 증가시킵니다. 따라서 임산부는 아기가 건강하게 건강하게 건강하게 자랄 수 있도록 이러한 씨앗을 섭취해야합니다.

4. 체중 조절에 도움

이 종자에 존재하는 트립토판은 식욕을 조절하기 때문에 체중 조절에 도움이됩니다. . 따라서, 그것은 satiable 음식으로 간주됩니다.

파이프는 또한 chlorogenic 산성을 포함하고 일부 과학적 증거는이 구성 요소가 체중 감량에 유용 할 수 있습니다 제안합니다. 또한이 음식은 지방을 잃는 데 이상적인 건강한 지방이 풍부합니다.

관련 기사 : "지방의 유형 (좋고 나쁜)과 그 기능"

5. 머리 건강을 향상 시키십시오.

관에는 지방을 대사하는 데 필요한 비타민 B 인 비오틴이 있습니다. , 탄수화물 및 단백질.

과학은 바이오틴이 단백질로 만들어진 모발 건강을 향상 시키는데 도움이된다고 말합니다. 사실, 동물 연구 결과에 의하면 개를 사료에 넣은 해바라기 씨앗은 머리카락의 건강을 향상 시켰습니다. 연구에 따르면 해바라기 씨앗을 먹는 것이 사람들의 머리카락에 도움이된다는 결론이 나옵니다.

6. 곰팡이 감염 퇴치

곰팡이 감염은 치료가 매우 어렵고 치료 후 재발 할 수도 있습니다. . 그러나 해바라기 씨앗은 이러한 불쾌한 감염에 대항하는 비밀 무기 일 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 오존 처리 해바라기 기름을 하루에 두 번 3 개월 동안 투여 한 사람들의 90.5 %가 감염을 완전히 근절 시켰습니다.

전체 표본 중 2.8 %만이 치료를받은 후 1 년 동안 재발이있었습니다.

7. 피부를 개선합니다.

해바라기 씨앗이 건조를 막기 때문에 피부에도이 음식이 좋습니다. . 파이프가 수분을 공급하여 피부 보호 장벽을 형성하고 습기가 빠져 나가는 것을 방지합니다.

한 연구에 따르면이 오일을 피부에 직접 바르면 4 주에 걸쳐 피부의 보전성과 수분 강화가 유지됩니다.

8. 더 잘자는 데 도움이됩니다.

다이어트는 스트레스에 유익한 효과를 줄 수 있으며, 잠 들어있을 때도 마찬가지입니다. . 세로토닌의 합성에 관여하는 아미노산 인 트립토판은 수면을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 합성에도 필수적이다.

자, 당신은이 아미노산의 흡수를 돕기 위해 약간의 탄수화물을 함유 한 해바라기 씨앗을 섭취해야하며 따라서 편안한 잠을 취해야한다는 것을 기억해야합니다.

9. 파킨슨 병 예방

파이프에 존재하는 비타민 E는 건강을위한 필수 영양소입니다. . 연구에 따르면이 비타민은 운동에 영향을 미치는 파킨슨 병 (Parkinson 's disease)을 예방할 수 있으며 걷기, 말하기, 음식물 섭취와 같은 일상적인 행동을 어렵게 만듭니다. 따라서 비타민 E는 신경 보호 효과가있어 파킨슨 병의 위험을 낮출 수 있습니다.

10. 심장 혈관 건강 개선

심장 질환은 세계에서 가장 큰 사망 원인 중 하나입니다. . 해바라기 씨앗에는 건강한 지방과 유익한 식물 스테롤의 훌륭한 원천이기 때문에 건강을 유지하는 데 도움이되는 영양소가 있습니다. 지방은 혈당 수준을 조절하고 식물 스테롤과 함께 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.