동기를 유지하고 목표를 달성하기위한 8 가지 열쇠
자기 동기 부여는 핵심 요소 중 하나입니다. 감정적 인 지능을 만들어냅니다. 이 능력을 개발 한 사람들은 문제를 극복하고 해결책을 제시하며 인내 할 수 있기 때문에 자신의 목표를보다 자주 달성하고 독립적이며 높은 자부심을 갖습니다.
우리 모두는 인센티브 나 외부 의무를 지우지 않고 스스로 동기를 부여 할 능력이 있습니까? 왜 사람들은 하루 하루에 동기 부여를 느끼고 다른 사람들은 제안 직후 목표를 포기한 무관심에 빠지게됩니까? 우리가 종종 목표를 달성하기 위해 노력하는 이유 이 질문에 대한 답을주는 일이 발생하며,이 때문에 자기 동기 부여가 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 좋습니다.
자기 동기 부여의 개념
자기 동기 부여는 자신이 제시 한 목표에 더 가까이 다가 갈 수있는 적절한 행동을 수행하는 데 필요한 동력을 스스로 추출 할 수있는 능력입니다. 이자를 자기 제공 할 수 있습니다. , 귀하의 프로젝트를 계속하는 데 필요한 이유와 열정. 그리고 네, 그것은 모든 사람들이 이용할 수있는 것입니다.
자, 왜 우리는 항상 목표를 달성하지 못합니까? 간단하다. 우리를 그들에게 더 가깝게 만드는 습관의 부족.
인간의 두뇌는 관성을 만드는 에너지 절약 시스템을 가지고 있습니다. 하루에 여러 번 반복 해 온 행동을 수행하는 상점 . 너무 많이 생각하지 않고 이미 알고있는 것에 의지하고 싶다고 가정 해 봅시다.
그래서 우리가 목표와 제안 된 목표에 접근하려고 할 때 우리는 보통 짧은 시간 후에 포기합니다. 우리 뇌의 일상에 대한 경향은 우리의 의지력 이상이 될 수 있습니다. 우리는 아무리 많은 것을 쓰고 싶었더라도 행동을 수정하지 못했기 때문에 좌절감을 나타 냈습니다. 그래서 우리는 정신을 잃었습니다.
목표 달성을위한 업무 계획
그래서 ... 며칠 후 우리는 어떻게 그것을 버리지 않고 우리의 삶에 새로운 습관을 추가합니까? 우리가 가장 먼저해야 할 일은 작업 계획입니다. .
우리가 생각할 수있는 것과는 반대로, 중요한 것은 시간 제한을 표시하는 것입니다 (30 일 안에 나는 7 킬로미터를 잃어 야합니다). 그리고 매일 당신의 목표에 더 가깝게 다가 갈 수있는 행동 계획을 설계하십시오.
실천 계획은 가능한 한 자세하게 작성되어야합니다. 우리가 체중 감량의 사례를 계속한다면, 즉흥적 인 행동을 일으키지 않고 다음 날에 아주 세부적으로 먹을 음식을 매일 밤 선택하는 것이 이상적입니다. 그러한 계획이 너무 제한적이어서는 안된다. (이는 과도하게 과장되어 우리가 신속하게 포기하도록 유도 할 수 있음), 목표에 연계 된 몇 가지 새로운 요소가있는 구조화 된 프레임 워크를 제공하는 것으로 충분합니다.
우리의 작업 계획이 우리 스케줄 내에서 완벽하게 상세화되고 구성되어 있다면, 슬리 이브 테이블을 따르는 것만 큼 간단합니다. 다음 단계가 무엇인지 의심하지 않으려 고합니다. 왜냐하면 그것이 우리의 경제적 두뇌가 이전에 사용 된 자원을 끌어낼 것이기 때문입니다.
일정이나 일정을 찾아 오늘을 시작하여 주를 디자인 한 다음 GPS가 목적지에 접근하게 할 때 직접 설계 한 지침을 따르십시오.
자기 동기 부여를위한 실용 지침
실천 계획을 수립 한 후에는 어떻게 수행 할 수 있도록 스스로 동기 부여를 할 수 있습니까?
1. 진지하게 가져 가라.
당신은 의식적인 성찰 후에 그 목표를 설정하기로 결정했습니다. 왜냐하면 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지, 그리고 자신이 원하는 것을 알기 때문입니다. 그리고 그보다 더 중요한 것은 없습니다. 그 이유는 스케줄의 산만 함이나 변경은 유용하지 않습니다. 당신이 제안한 것에 엄격하고 헌신하도록 노력하십시오.
2. 단기, 중기 및 장기간의 시각화 연습을하십시오.
일상이 바뀌면 인생이 어떻게 될지 상상해보십시오.이 순간에하는 일이 미래에 영향을 미칠 것이라는 점을 명심하십시오. 그건 당신이 지연이나 "내일 할거야"증후군에 빠지지 않도록 도와 줄 것입니다.
3. 의식주의를 기울이십시오.
이렇게하면 자동 조종 장치 작업을 중단하고 일관된 방식으로 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 일주일에 두 시간의 Mindfulness 또는 명상을 추가하십시오. 당신이 지금 여기에 있고 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다. .
4. 모두에게 당신의 계획을 말해주십시오.
일관성의 원리 때문에, 당신은 "인지 적으로 구속감을 느낀다" 당신의 말에 당신은 말한 것을 성취하기 위해 더 열심히 노력할 것입니다.
5. 수면 시간표를 존중하고 일주일에 세 번 운동하십시오.
새로운 습관을 수행하기 위해서는 에너지와 명료 함이 필요합니다. 그래서 휴식을 취하고 산소가 공급 된 두뇌를 사용해야합니다.
6. 각 행동을 관찰하십시오.
그들이 당신에게 접근하는 거리를 고려하거나 당신이 원하는 목표에서 멀어지게하십시오. 필요한 경우 자체 등록을 수행하십시오. 그들은 당신이 당신이 어디에 있는지 시각적으로 관찰 할 수있게 해줄 것입니다.
7. 당신이 열정적 인 목표를 선택하거나 프로젝트를 디자인하십시오.
이것은 동기를 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
8. 수시로 성과에 대한 보상을하십시오.
긍정적 인 자기 보강을 사용하고 그들이 외부에서 오는 것을 기대하지 않고 보상을 규제하는 사람이되어야합니다.
그리고 마침내 ...
매일 좋은 결정이나 나쁜 결정을하는 것이 당신 안에 있다는 것을 기억하십시오. 명심하십시오. 당신의 결과는 당신의 습관의 결실입니다. 왜냐하면 우리는 원인과 결과의 법칙이 지배하는 세상에 살고 있기 때문입니다. 당신의 "미래의"나는 오늘 당신의 행동이 건강하고 당신의 인생 계획과 일치하여 당신에게 감사 할 것입니다.
