과학이 지원하는 명상의 이점

당신이 명상 , 당신은 과일이 하룻밤 사이에 수집되지 않는 관행임을 깨닫게 될 것입니다. 명상은 수개월의 연습과 인내가 필요하며 육체 요구가 분명하지는 않지만 노력이 필요합니다.

우리가 명상의 가정 이익이 경험적으로 항상 잘 지원되는 것은 아니며 때로는 단순한 뉴 에이지 선언으로 구성되어 있다는 사실을이 사실에 더하면, 첫 번째 실천 후에 포기한 일부 사람들은 명백한 부족으로 피로를 느끼지 않고 무의미하다. 즉각적인 인센티브를 제공합니다.

그러나 명상에 대한 의견과 가치 판단의 바다 당신은 또한 과학적인 간행물을 찾을 수 있습니다. 모두가 알고 싶어하는 문제에 대해 밝혀주는 역할을합니다. 과학적 근거가있는 명상의 이점은 무엇입니까?

아마도있을 수있는 명상의 이점

서양의 합리주의와는 거리가 먼 철학과 문화에서 명상이 생겨 났지만 명상의 가능한 효과를 보여주는 연구가있다. 치료 적용 매우 낮은 가격. 아래에서 과학 연구 단체가 지원하는 이러한 명상의 이점을 확인할 수 있습니다.

그러나 이들 과학 논문 그들은 상관 관계를 설명하는 역할을한다. 우리가 몸의 변화가 이러한 100 년의 관행을 통해 어떻게 발생 하는지를 잘 모르기는하지만 그들에게 해석을 주어야합니다.

1. 스트레스의 영향 완화

일부 연구는 명상의 계속적인 수행이 스트레스와 그 부작용에 대처하는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다. 예를 들어, 암 환자를 대상으로 한 조사에서 스트레스와 관련된 개선뿐만 아니라 남성과 여성 모두 우울증, 혼란 및 다른 가늠자의 증상 측면에서도 개선 된 데이터를 얻었습니다.

2. 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

Mindfulness 프로그램을 수행하는 일련의 자원 봉사자가 어떻게 독감에 대한 항체를 더 많이 개발했는지는 입증되었습니다. 즉, 명상의 이점 중 하나가 면역계에 영향을 줄 수 있음을 의미합니다. 이 기사는 심혈관 의학.

3. 주의력 향상

멀티 태스킹 테스트 (한 번에 여러 가지 일을하는)와주의 집중적 인 깜박임에 대한 연구에서 입증되었습니다. 이는 자극이 뇌간에 약간의 여유를두고 다른 자극에 앞서서 가려지면 발생합니다 그는 첫 번째 것을 깨닫는다. 명상을 해본 사람들은주의가 깜박 거리는 것을 줄였습니다. 즉, 그들이 돌보는 두뇌 자원을보다 잘 관리하는 방법을 배웠음을 의미합니다.

4. 공감하고 다른 사람들과 연결하는 것이 유용합니다.

명상의 또 다른 장점은 다른 사람들과의 관계에 있습니다. 몇 분의 명상은 낯선 사람들과 더 가까운 개인적인 접촉을하는 경향이 있습니다.

5. 고통에 대한 관용 증가

Mindfulness의 4 일은 통증 감각을 줄이고 통증 처리와 관련된 뇌 구조 변화를 일으키기에 충분합니다.

6. 기억 및 다른인지 기능을 향상시킵니다.

Mindfulness의 약간 회의는 일 기억 및 visuospatial 가공의 개선으로 번역 될 수있다.

7. 긍정적 인 사고의 출현을 촉진하십시오.

명상의 혜택 중에는 긍정적 인 심리학과 관련이있는 것을 빠뜨릴 수 없으며, 대부분은 이완 관행을 사용하는 흐름 중 하나입니다. 특정한 유형의 명상은 적응력있는 신념을 유지하고, 의미있는 습관을 유지하며, 일반적으로 긍정적으로 생각하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.