불안으로 인한 현기증 : 어떻게 나타나고 어떻게 싸울 지
불안은 전 세계적으로 가장 널리 퍼진 장애 또는 정신 장애 중 하나입니다. 사실, 아마도 우리 중 대부분이 아마도 어떤 사건이나 스트레스에서 불안을 느끼거나 눈치 챘을 것이며, 불안의 위기를 경험 한 것이 이상하지 않은 경우가 종종 있습니다.
우리가 장의 불편 함, 불쾌감, 빈맥 또는 심한 환기를 느낄 염려가있을 때, 우리의 높은 수준의 괴로움의 신체 증상 인 것은 드문 일이 아닙니다. 발생할 수있는 또 다른 증상은 현기증입니다. 여러 가지 이유로 나타날 수 있지만 때로는 높은 수준의 긴장과 괴로움을 일으 킵니다. 내 말은, 우리가 이야기하려고하는 불안 현기증 이 기사 전반에 걸쳐
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현기증과 불안 : 두 가지 기본 개념
불안으로 어지러운 이유를 분석하고 상황을 맥락화하기 전에, 우리는 어지럼증을 느끼는 것이 무엇인지, 불안을 느끼는 것이 무엇인지 간략하게 기억할 것입니다.
현기증이란 무엇입니까?
우리는 현기증의 급격한 감각에 현기증의 이름을 부여합니다. 지루함과 의식의 협착 이는 다양한 상황에서 발생할 수 있으며 불쾌감, 근력 저하, 시각이나 터널링의 흐림 등을 나타냅니다. 때로는 현기증이 희미하거나 의식 상실로 끝날 수도 있지만, 갑작스럽게 우리는 때로는 정신적 인 둔화, 전반적인 불안감 및 / 또는 이전의 불안감에 약간의 감각을 느낄 수 있습니다.
우리가 탈수증, 저혈당증 또는 중증도의 중증도와 같은 어지럼증을 유발할 수있는 많은 이유가 있지만, 지속적인 스트레스 경험, 극심한 기분 또는 불안감이 그들을 자극하게.
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불안
불안과 관련하여, 우리는 일반화되고 확산 된 불쾌감의 상태 비록 그것이 출현 할 때 직접적으로 위험한 자극은 없지만, 미래에 발생할 수있는 어떤 악 또는 위험에 대한 기대에 대한 반응으로 발생한다. 높은 수준의 부정적인 영향과 높은 생리적 활성화를 특징으로하는 정신 및 생리 상태를 생성합니다.
불안은인지 적, 생리 학적 및 행동 적 요소를 특징으로합니다. 각각의 레벨에서 응답을 생성합니다.
인지 수준에서 그것은 우리를 깨우는 상황과 감정을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 행동 수준에서는 두려운 상황을 피하거나 피하려는 시도와 같은 행동 반응으로 불안을 피하기 위해해야 할 일이나하지 않는 일에 영향을줍니다. 그리고 마지막으로, 생리 활성 수준에서, 생물체는 심장 및 호흡 촉진의 존재를 생성하거나이 기사의 기원 인 증상, 즉 현기증과 같은 여러 가지 방법으로 불안에 반응합니다.
불안의 존재는 매우 다양한 현상이 일어나기 전에 일어날 수 있습니다. 일반적으로 우리가 통제 할 수없는 외상 또는 스트레스 상황의 존재 또는 우리가 가진 것으로 생각되는 자원에 대한 과도한 환경 적 요구의 존재 . 일반적으로 생물학적 인 수준에서 어떤 유형의 취약성이있을 수있는 높은 활성화를 생성하는 스트레스 유형의 결과입니다.
아주 비슷한 개념이 고뇌 중 하나 일 것입니다. 그러나 약간의 차이가 있습니다. 고뇌는 일반적으로 신체 반응을 더 많이 말하지만 불안을 말하면 일반적으로인지 및 감정적 측면을 더 많이 말합니다.
불안 때문에 현기증이 어떻게 나타 납니까?
우리가 논평 한 바와 같이, 생리 학적 수준에서의 불안감의 가능한 효과 중 하나는 어지럼증의 출현이다. 이런 일이 발생하면 부정적인 감정의 경험, 일반적으로 매우 높은 스트레스가 공포와 함께 지속되어 교감 신경계에 영향을주는 방식으로 신경계의 활성화를 일으키는 것으로 나타납니다.
처음에 생성되는 활성화 근육 긴장감 가능한 공격에 대비하거나 우리가 스스로를 방어해야 할 때. 또한 호흡과 심장 박동이 상승하여 훨씬 많은 산소가 훨씬 빨리 에너지를 생성하게됩니다. 그러나 스트레스 요인이 감소되지 않고 계속 시행되면 결국 우리의 보유량은 결국 고갈되고 신체는 영구적 인 긴장 상태를 유지할 수 없으며 근육의 음색 상실, 불쾌감 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
다른 측면들 중에서도 호흡이 가속되고 피상적 인과 호흡 (hyperventilation) 우리에게 도달하는 산소 수준이 최적이되지 못하게합니다. 어지러움과 현기증을 호소하는 것.
또한 근육 긴장의 수준은 시스템 과부하를 일으킬 수있는 커다란 에너지 비용을 발생시킵니다. 또한 빈맥과 고혈압의 존재는이 수준을 영원히 유지할 수 없기 때문에 그들이 내려갈 때 현기증이 발생합니다.
불안 성 현기증은 성가시다해도 피험자의 삶에 위험하지 않습니다. 그러나, 고려하고 버리는 것이 좋습니다 그들이 다른 유형의 감정의 산물 일 수 있다면 특히 최근에 우리가 계속 신경을 씁니다.
연결 수준에서 이러한 어지러움은 다음과 같이 설명됩니다. 전정 기관의 핵 활성화 (신체 자세와 균형에 관한 정보와 함께 작동하고 어지럼증과 관련이 있음)과 변연계와의 연결 (두려움과 불안감과 같은 감정 정보가있는 다른 사람들과 함께 작동 함). 그것은 두 시스템이 수렴하는 parabrachial 핵에 특별히 있습니다. 이것은 우리가 긴장하고 불안해 할 때 우리를 어지럽게 느끼게하는 요점 중 하나입니다.
이러한 변화에는 또한 코르티솔이나 히스타민과 같은 다양한 신경 전달 물질이 관여합니다.
어떻게 그들을 피할 수 있습니까?
이러한 현기증의 원인이 불안의 존재라는 사실은 그것을 피할 수있는 방법을 찾는 것이 합리적입니다. 어지럼증과 같은 신체 증상을 일으키지 않도록 스트레스와 불안의 수준을 관리하는 것을 줄이거 나 배워야합니다. .
가장 간단하고 가장 기본적인 방법론 중 일부는 동시에 휴식 기술의 사용입니다. 그중에서, 그들은 두드러진다. 횡격막 호흡과 같은 호흡 기술의 사용 , 또는 Jacobson의 진행성 근육 이완과 같은 근육 그룹의 긴장과 이완과 이것을 결합하는 기술의 사용.
주목할 가치가있는 또 다른 측면은 필요하다면인지 재구성 기술로 사건의 대안적인 해석을 제시하고 제안하면 불안을 유발하는 신념과 생각을 가지고 작업하는 것이다. Decathrophization 또는 우려의 실제 위협을 평가하는 최악의 시나리오에 자신을 집어 넣는 것도 유용 할 수 있습니다.
또한, 생체 자기 제어와 같은 생리 학적 기법을 사용하여 상태를 평가하고 기본 생리적 과정 (특히 호흡, 심장 활동 또는 근육 활동)을 관리하는 방법을 배우는 것이 유용 할 수 있습니다.
마침내 유기체를 수분과 영양 상태로 유지하는 것이 중요하다는 것을 강조하는 것이 중요합니다 우리 몸의 상태가 어지러움을 겪는 것을 어렵게 만드는 그런 식으로 적절히 휴식하는 것입니다.
서지 참고 문헌 :
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