부끄러움을 극복하는 방법 : 5 가지 요령

4 월 28, 2024

우리가 개인으로서 갖는 것의 대부분은 다른 사람들이 우리를 인식하는 방식과 관련이 있습니다. 즉, 우리가 그것을 깨닫지 못한다 할지라도, 우리의 정체성의 한 측면은 우리가 투사하는 이미지, 다른 사람들이 우리를 보거나 우리와 상호 작용할 때 반응하는 방식과 관련이 있음을 의미합니다.

부끄러움은 관련 심리적 현상이다. 그것은 위와 관련이 있습니다. 그들의 존재 덕택에 우리는 다른 사람들이 우리에 대해 생각하는 것에 대해 걱정합니다. 그래서 많은 경우에 우리는 사회적으로 고립 될 가능성이 적습니다. 그러나 어떤 상황에서는 부끄러움이 도움이되지 않고 장애물이됩니다. 우리가 성취하고자하는 것을 우리에게 빼앗기고 우리가 수줍음의 극단적 인 형태로 인도하게 만듭니다.

이 기사에서는 부끄러움을 잃는 열쇠 처음에는 존경심을 불러 일으키는 사회적 노출이 있음에도 불구하고 우리가해야 할 일을 향해 감히 발을 디뎠습니다.

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수치심을 극복하는 법

아래의 단계는 귀하가 살고있는 특정 상황에 맞춰야하지만, 또한 이러한 아이디어를 읽고 염두에 두는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 신념의 변화와 행동의 변화를 결합해야합니다. 왜냐하면 우리가 첫 번째 만 지키면 아마도 변화가 없을 것이기 때문입니다.

1. 당신의 불완전 함을 드러내 기 위해 익숙해 지십시오.

완벽한 이미지를 유지하거나 다른 사람들이 끊임없이 우리를 이상화하게 만드는 것은 불가능합니다. 모두가 작은 실수를 저지른다. , 오해에 빠지며, 불편한 상황에 노출됩니다. 그 환영을 유지하려고 노력함으로써 생기는 긴장감은 조롱 거리감과 수치심에 대한 큰 두려움을 일으킬 수 있습니다.

따라서 우리는 우리 자신의 불완전 함을 대신 받아 두려움없이 다른 사람들에게 보여 주어야합니다. 이런 식으로 그들의 존재를 인정함으로써 과소 평가되는 역설이 있습니다.

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2. 목표를 세우고 자신을 만드십시오.

자신의 어리 석음을 만들 가능성에 대해 불안하게하는 일을해야 할지를 생각하지 않는다면, 그 생각을 바꿀 수는 없지만 수건을 던지고 사소한 기회에 항복 할 수있는 변명을 자동으로 만들 것입니다 .

따라서, 자신과 그리고 가능한 경우 다른 사람들과의 약속을 채택하십시오. 이 경우, 제한 설정은 자유의 한계를 넓히는 데 도움이됩니다. 단계를 밟고 도전 과제를 수행하는 것이 더 쉬워지고, 일단 완료되면 다시 반복 할 필요가 없습니다.

3. 무자비한 사람들과 함께 자신을 둘러 쌉니다.

사회적 맥락이 중요합니다. 예를 들어, 연기 수업을 들었던 사람은 처음 며칠 동안 자신의 수치심을 잃어 버리는 사실을 알게되고, 전에는 한 번도 해보지 못한 것들을 몇 분 안에 풀어 버리게됩니다. .

이 원칙은 배우들의 직업 외의 작은 습관에도 적용될 수 있습니다. 우리가 공공 이미지에 집착하지 않고 자연스럽게 자신을 표현하는 사람들에 둘러싸여 있다면, 우리는 그러한 행동 패턴과 사고 방식을 모방하는 경향이 있습니다. 비록 우리의 성격이 우리에게 영향력을 발휘하고 있지만 .

4. 자존심을 일하십시오.

우리가 나머지 부분보다 가치가 있다고 믿는다면 몇 초 만에 우리를 증거로 남겨 둘 수 있기 때문에 다른 사람들에게 숨겨져 있어야하는 우리에게 잘못된 것이 있다고 가정하면 끝나기 쉽습니다.

그래서, 당신은 자신의 신념에 따라 이것들을 만들어야합니다. 좀 더 현실적이고 비현실적인 비전에 순응한다. . 낮은 자부심을 가진 사람들은 사고 나 다른 사람들의 영향으로 일어난 일에 대한 책임이 있다고 생각하는 경향이 있음을 염두에 두면서 초점은 자신이 살고있는 환경의 산물로서의 한계를 보도록 배워야합니다 (그리고 과거에 살았던 것)과 하나가 내리는 결정들.

5. Distanniate

한 걸음 뒤로 물러나 현재의 경험에서 벗어나는 것은 종종 유익합니다. 즉, 그것을 본다. 일어난 일에 직접적으로 관여하지 않는 제 3의 사람을 보게 될 것입니다. . 이런 식으로 그들이 말하는 것을 생각하지 말고 수치심을 잃는 것이 더 쉽습니다.

영화를 보거나 비디오 게임을 할 때와 같이 다른 사람들이 생각하는 것에 집착하지 않고 객관적으로 일어나고있는 것에 집중하는 것이 일반적으로 도움이됩니다.물론 다른 사람들과 마찬가지로 수치심이 가까운 경우에만 다른 사람들을 비 개인화하고 공감을보다 복잡하게 만드는 것이 부정적인 영향을 미칩니다.