높이에 대한 두려움을 없애는 방법 : 5 가지 요령
높이에 대한 두려움은 대부분의 경우에 유용하게 사용되는 심리적 인 현상입니다. 그에게 감사 드리며 우리는 절벽의 가장자리에 있음을 암시하는 위험한 상황에 처하는 것을 피합니다. D 이런 식으로, 난간이나 깊은 협곡 옆에 발코니를 세우는 것이 좋은 생각이라면, 멈추거나 반사 할 필요없이 단순히 두려움에 순종하고 많은 경우 죽을 가능성을 줄일 수 있습니다.
그러나 어떤 경우에는 높이에 대한 두려움이 강렬 해져서 가을에 죽거나 상처를 입을 위험이 전혀없는 상황 . 이 경우에는 문제가되며, 너무 심각하여 공포증이되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이런 일이 생기면 개입해야합니다.
이 기사에서는 높이에 대한 두려움을 없애는 방법에 대한 팁이 사라집니다. , 또는 적어도 그것의 영향을 완화 시켜서 문제가되지 않게하십시오.
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첫 번째 질문 : 심리학자에게 가야합니까?
우선, 다른 많은 현상과 심리적 특성과 마찬가지로, 높이에 대한 두려움이 다른 강도에서 발생할 수 있다고 생각하는 것이 중요합니다. 귀하의 수준이 비교적 낮거나 보통 일 때, 다른 사람들의 도움없이 당신 스스로 진도를 나눌 수 있습니다. 그러나 그 두려움이 극도로 심해지고 불안감이 너무 높아 통제가 완전히 상실된 경우 정신 요법 전문가를 만나 정신과 치료를 받아야합니다.
다행히도, 공포증은 장애 대다수의 경우에 그들은 효과가 너무 낮아서 사람의 삶의 질을 더 방해하지 않을 때까지 송금 할 수 있습니다.
물론 두려움과 공포 (병적 인 두려움)를 구분하는 선은 확산되기 때문에 그것이 필요한 이유입니다. 진단을 내리는 전문가이고 너 자신이 아니야. .
그렇다면 불안과 공포의 수준이 극단적이지 않은 경우 높이를 두려워하는 것을 극복하기위한 팁은 무엇인지 보자.
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높이에 대한 두려움을 극복하는 방법
당신의 삶의 특성과 날마다의 특성에 맞게이 단계들을 따르십시오.
1. 문제에 대해 복잡한 문제없이 말하십시오.
이것은 높이에 대한 두려움에 직면 할 수있는 첫 걸음입니다. 이렇게 나쁜 이미지를주는 것에 대한 여분의 걱정을 없애줍니다. 당신이이 유형의 위기에 처했을 때 당신에게 가까운 누군가가 있다면. 또한, 다른 사람들이 당신을 도울 수있는 확실한 유틸리티가 있습니다. 그래서 이런 이유로 나쁜 느낌을 받으면 지원을받을 수 있습니다.
2. 적당한 거리 설정
이 단계에서, 절벽이있는 곳을 상상해야합니다. 당신의 상상력에서, 정말로 위험한 영역과 그렇지 않은 영역을 구분하는 임계 값을 설정하십시오.
이것을 반복하면 두려움이 정당화 될 때와 그렇지 않을 때 불확실한 불확실성을 해결하는 데 도움이되며,이 공간적 기준을 절망적 인 상황의 다른 많은 실제 상황에 일반화 할 수 있습니다.
3. 감정이 논리에 순종하지 않는다고 가정한다.
정신적 과정이 합리적인 것들과 상대적으로 독립적 인 방식을 읽고 스스로 읽는다면 부유 한 남자, 큰 창문 근처에있을 때 불안감을 느끼지 않을 것입니다. 따라서 높이에 대한 두려움을 극복하는 것은 너는 신경계의 일부분을 길들여야 해. 합리성에 맞게 조정합니다. 그것은 특정한 의미에서 도전입니다.
4. 보안을 전달하는 이미지보기
사람들이 절벽이나 그와 비슷한 곳에 접근하는 대부분의시기에 아무런 나쁜 일도 일어나지 않는다는 생각에 익숙해지기 시작하는 것이 좋습니다. 이를 위해, 시각화에 의지하고 많은 사람들이 조용히 절벽에 접근한다고 상상해보십시오. 안전한 거리를 유지하고 핸드 레일을 신뢰합니다 (있는 경우).
그런 사람들을 모방한다고 상상해보십시오. 이 장면에 대한 좋은 점은 실제 상황에서 일반적으로 보는 것과 일치하기 때문에 현실적이라는 것입니다. 일반적으로 이러한 상황에서 불안이 우리를 침범하고 있습니다.
5. 높이까지 확장하십시오.
이것은 높이를 확실히 극복하기위한 결정적인 단계이지만 도움을 받아야합니다. 귀하의 첫 번째 시도에서, 당신이 두려움에서 너무 많은 고통을 피하기 위해 일반적으로 존중 한도를 약간 넘어서 제안하고 거기에 몇 분 동안 머 무르십시오.
두 번째로 조금 더 나아가십시오. 이쪽으로 당신은 어려움이 오름차순의 곡선을 가정하고, 조금씩 진행할 것입니다. 안전 기준에서 합리적인 마진으로 간주 될 수있는 절벽에 근접한 정도에서 끝납니다.반면에 비디오 게임의 VR 시스템과 같은 가상 현실 기술에 액세스 할 수있는 경우이를 사용하여 매우 현실적인 절벽에 실제로 노출되지 않도록 할 수 있습니다.
