뻔뻔한 악몽 : 그들이 무엇이며 왜 등장 하는가?

월 30, 2024

수면 연구에서 가장 많이보고 된 경험 중 하나는 꿈 자체에 대한 인식을 가지고 심지어 통제 할 수 있다는 것입니다. 이러한 유형의 경험을 유도하고 우리가 잠들 때라도 즐거운 감정을 얻는 기술과 훈련조차 있습니다. 그러나 즐거운 경험 만이 일반적으로 발생하는 것은 아닙니다.

오히려 고뇌의 경험이 특징 인 명석 한 꿈을 가지고있을 때와 철야로 돌아갈 수없는 경우가 자주있는 또 다른 경험이 있습니다. 그것은 맑은 악몽에 관한 것입니다. .

우리는이 악몽의 주요 특징이 무엇인지, 그리고 어떻게 그들이 몇 가지 과학적 조사에 의해 설명되었는지를 살펴볼 것입니다.

관련 기사 : "맑은 꿈을 갖는 방법 과학은 우리에게 그것을 설명합니다"

맑은 악몽은 무엇입니까?

우리는 그 꿈을 명쾌하게 알고 있습니다. 그 사람은 그가 꿈꾸고 있음을 알고있다. . 그것은 일반적으로 긍정적 인 경험이며, 그의 내용은 즐거운 감정을 만들어 내고, 그의 코스는 꿈꾸는 사람의 영향을 쉽게받습니다. 그러나 이것이 항상 그런 것은 아닙니다.

맑은 악몽은 명쾌한 꿈의 한 유형이다. 무서운 맥락을 특징으로하는 수면 중에 통제가 부족한 경우. 일반적인 악몽과 마찬가지로, 맑은 악몽은 불안과 불안감을 유발하지만, 후자의 경우에는 추가적인 스트레스 요인이 추가됩니다. 깨우기위한 의도가 있지만이를 달성 할 능력이 없습니다.

이 꿈은 1911 년에 네덜란드 정신과 의사이자 작가 Frederick van Eeden이 "맑은 꿈"이라는 문구를 주창하면서 꿈 상태 동안의 정신 선명함과 그 상태에 대한 인식을 일컬으며 묘사되었습니다.

주요 기능

과학 수면 연구를 전문으로하는 심리학자 Tadas Stumbrys (2018)가 수행 한 연구에서 600 명 이상의 참가자에게 온라인 설문 조사를 적용하여 맑은 악몽을 꾼 경험에 대해 알아 보았습니다. 결과적으로 다음과 같은 공통 특성이 발견되었습니다.

꿈의 상태에 대한 인식이있다. .
그러나 통제력이 부족한 중요한 느낌이 있습니다.
격렬한 두려움이 계속된다. .
폭력적인 등장 인물이 꿈꾸는 사람을 초월한 자율성을 갖고있는 것처럼 보입니다. 심지어 같은 사람의 소원과는 반대되는 방식으로 결정합니다.
일어나기가 불가능합니다.

같은 연구에 따르면 설문 조사 대상 인구의 절반 이상에서 맑은 꿈이 자주 발생했지만 맑음의 악몽은 절반 이하로보고되었습니다. 그들은 또한 명쾌한 꿈을 꾸준히 가졌고, 꿈의 음모에 대한 통제력이 뛰어 났으며, 명쾌한 악몽에 시달리는 고뇌를 줄이기 위해 더 나은 기술을 습득했다고 밝혔다. 내 말은, 그들은 덜 위협적이라고 인식했다. .

그러나이 같은 사람들은 보통 맑은 악몽을 겪으며 (보통 맑은 꿈을 꾸지 않는 사람들에 비해), 경험있는 고뇌의 강도는 맑은 꿈의 빈도에 의존하지 않습니다. 그들이 수면 중 고뇌의 감정을 더 잘 제어하지만, 그들은 더 살기 위해 노출된다. .

왜 그들은 일어날까요?

우리가 말했듯이, 맑은 악몽의 내용은 정의에 따라 위협적이다. . 때로는 죽음에 가까운 경험을 생성 할 수 있으며 그러한 경험조차도 각성시 실생활에 해당 할 수 있습니다. 예를 들어 누군가가 심장을 쏘고 꿈틀 거리며 심근 경색의 한가운데 일어난 사람들의 사례를 예로들 수 있습니다 (McNamara, 2012).

그러나 그것은 환각의 집합입니까? 맑은 악몽은 어떻게 생겨 났습니까? 정말 환각이 아니야. 경험하고있는 움직임, 행동, 감정, 환경 및 인물이 철야의 객관적인 현실의 일부가 아니라는 것을 충분히 인식하고 있기 때문에, 그것은 반대의 것처럼 보입니다.

명쾌한 꿈 같은 맑은 악몽, 렘 단계에 나온다. (Rapid Eye Movement)는 눈의 빠른 움직임을 의미하며 뇌의 가장 큰 활동의 단계입니다. 이 활동은 사실상 깨어있는 상태의 활동과 비슷하지만 자발적인 운동 조절을 담당하는 신경 세포의 경미한 막힘을 포함합니다.

그러나 명쾌한 악몽은 REM 단계에서만 발생하는 것이 아니라 REM에서 비 REM 수면으로 전환하는 동안 또는 REM에 부분 입회하는 단계에서 발생합니다. No REN은 느린 물결의 단계이며 깊은 잠에 우리를 소개하는 특징이 있습니다. 두뇌 활동의 변화를 나타냅니다. 입구 또는 출구에서 환각을 일으킬 수 있습니다.

따라서, 맑은 악몽은 부분적인 수면 상태에서 발생하는데, 여기서 뇌는 휴식의 완전한 활동을 기록하지 않지만 깨어나지는 않습니다.

어쩌면 당신은 관심이 있습니다 : "수면의 5 단계 : 느린 파도에서부터 REM"

맑은 악몽에서 두뇌 활동의 특성

일반적인 꿈과 달리, 맑은 꿈의 REM 단계에서 두뇌는 전두엽과 후두 - 일시적인 피질뿐만 아니라 정수리 로브의 더 큰 활동을 보여줍니다. 이러한 영역은 일반적인 꿈에서 REM 단계에서 이론적으로 비활성화 된 영역입니다.

이것은 명료 한 꿈이이 단계에서 시작되는 현상 (근육 마비와 같은 그 특성의 일부를 유지함)이지만, REM에서는 완전히 발전하지 않는 현상을 나타냅니다. 뇌 수준에서 중요한 차이를 유지한다. .

비슷하게, 위에서 언급 한 두뇌 영역은 꿈과 의식없는 악몽의 의식 상태뿐만 아니라 논리적 사고, 의사 결정 및 협박 자극에 의한 고뇌를 설명 할 수 있습니다. 일어나지 못하는 것과 결합했다. .

그러나 명쾌한 악몽의 특정 내용, 그 기간과 빈도, 그리고 고민의 개인 경험에 대한 설명은 좀 더 깊이있는 근사를 필요로합니다.

서지 문헌

McNamara, P. (2012). 맑은 꿈과 맑은 악몽. 오늘 심리학. 2018 년 9 월 21 일에 검색되었습니다. //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares에서 확인할 수 있습니다.
Stumbrys, T. (2018). Lucid nightmares : 명쾌한 몽상가의 빈도, 특징 및 요인에 대한 조사. 꿈꾸며, 28 (3), 193-204.
Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. 및 Schredl, M. (2012). 명쾌한 꿈의 유도 : 증거에 대한 체계적인 검토. 의식과인지, 21 (3) : 1456-1475.