직장에서의 Mindfulness : 그 혜택은 무엇입니까?
Mindfulness는 삶의 철학입니다. 사람들에게 더 큰 행복과 적응력이 있고 생산적인 행동 방식을 부여합니다. 그것이이 시대에 유행이 된 이유입니다.
그리고 지금 우리는이 바쁜 세상에서 현재 순간에 살기 위해 잠시 멈추지 않고, 또는 우리 자신과 연결하기 위해 거의 멈추지 않고 살고 있습니다. 우리가 바라는대로 일이 진행되지 않을 때 (우리의 믿음이 현실적이든 아니든) 하루 종일 부끄러움을 느끼고 부정적으로 판단합니다. 우리는 자동 조종 장치에 살고 이것은 우리의 행복에 영향을 미칩니다.
이 기사에서 우리는 Mindfulness에 중점을 둘 것이며 직장에서의 이점은 무엇인가? .
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노동 현장에서의 Mindfulness
심리학에 익숙한 사람들은 더 이상 Mindfulness에 대해 듣는 것이 이상하지 않다는 것을 알지 못합니다. 이것은 행동의 과학에서 최근의 중요한 패러다임 중 하나입니다. (근원은 조상 임에도 불구하고). 많은 분야에서 주의력이나 충분한 관심이 적용됩니다. : 학교, 심리 치료 상담 (주로 MBSR 또는 MBCT), 스포츠 세계 및 직장 환경.
연구에 따르면, Mindfulness는 개인 수준에서 이익을 가져다 준다는 점을 분명히합니다 ( "마음가짐 : mindfulness의 8 가지 이점"기사에서 확인할 수 있음). 그러나 기업에서 효과가 있습니까? 분명히 그렇습니다. mindfulness의 관행이 회사의 복지와 복지의 인적 자본에 이익이되고 따라서 생산성과 근로자의 성과에 이익이된다.
이제 직장에서의 마음 챙김의 이점은 무엇입니까? 아래에서이 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.
1. 리더십 역량 강화
Mindfulness는 회사의 평균 및 우수한 위치에 긍정적입니다. 그것은 그들이 더 잘 알고, 감정적으로 지적이며, 부하들과 더 잘 관계를 맺고, 비전을 공유하고, 자신감을 더 많이 누릴 수있게 도와주기 때문입니다.
이것이 바로 A.D. Amar와 Westminster 대학의 동료들은 Mindfulness 프로그램에 12 주간 참석하기 전과 후에 런던 지역의 고위 관리자 그룹의 지도력 기술에 대한 자각을 측정했습니다.
2. 직원 복지 향상
직원들의 복리는 회사의 성공과 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 근로자가 자신이 속한 조직에서보다 행복하게 느끼고 더 큰 만족을 느끼면 더 많이 수행합니다.
그 Mindfulness를 발견 한 많은 연구가 있습니다 직원 복지 증진 왜냐하면 문제에 대해보다 긍정적 인 태도를 취하고 내부 및 외부 갈등을 해결하는 데 도움이되기 때문입니다.
3. 스트레스를 줄입니다.
스트레스는 복지와 근로자의 만족과 밀접한 관련이 있으며, 극한이라고 말할 수 있습니다. 직장 환경에서는 MBSR (Mindfulness based stress reduction program)이 매우 효과적이라고 결론 지은 많은 연구들이 있습니다 노동자의 불안과 스트레스를 줄인다. .
사실,이 프로그램이 미국 다국적 다우 케미컬 컴퍼니 (Dow Chemical Company)의 근로자 그룹에서 효과적인지를 알아 내려고하는 직업 및 환경 의학 저널 (Journal of Occupational and Environmental Medicine)에 발표 된 연구 결과는 직원들이 스트레스에 더 저항하게되고 직장 만족.
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4. 감성 지능 향상
생산성 증가, 매출 증대, 어려운 상황 처리, 자아 지식 향상, 커뮤니케이션 개선 또는 고객 서비스 향상은 감성 지능은 업무 및 조직 분야에서 기여합니다. . 글쎄, Mindfulness는 감정적 인 지능을 향상시키고 따라서 이러한 모든 이점을 가져다 준다는 것을 보여주었습니다.
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5. 집중력 및 집중력 향상
몇몇 연구자들은주의 깊은 훈련이 집중력과 집중력을 높일 수 있음을 발견했습니다. 이것은 마이애미 대학의 심리학 교수이자 명상 신경 과학 감독 인 아미시 자 (Amishi Jha)가 수행 한 연구의 결론에 나타나는 것입니다. 이 결론은 8 주 동안 Mindfulness 프로그램을 한 그룹의 학생들에게 적용한 후에 나타났습니다.
6메모리 향상
이전의 연구는 Mindfulness가 기억력을 향상 시킨다는 것을 발견했으며, 산타 바바라에있는 캘리포니아 대학에서 2013 년에 실시한 또 다른 연구에 따르면 2 주간의 마음가짐이 대학 학생 집단의 점수를 향상 시켰습니다. 그의 작업 기억을 증가시켰다. 산만 함의 감소를 통해 침입 생각.
7. 향상된 커뮤니케이션
mindfulness의 연습은 능동적 인 듣기와 같은 의사 소통 기술을 향상시킵니다. 입증 된 많은 연구가 있으며 주장합니다 하비에르 가르시아 캄파 요 , 사라고사 대학에서의 Mindfulness에서의 Master of Director, "Mindfulness는 조직에서의 내부 의사 소통을 향상시킵니다. 왜냐하면 우리가 더 잘 인식하고 자신을보다 효율적으로 표현할 수 있기 때문입니다."
8. 동료들과의 관계 개선
Mindfulness는 우리가 비판적인 사고 방식으로 현재의 순간에 집중 될 수있게 도와줍니다. 즉, 우리가 다른 사람들과 더 잘 관계를 맺고 의사 소통을 향상시키는 것을 의미합니다. Mindfulness는 갈등의 빈도를 줄이고 그룹 응집력을 좋아한다. , 그래서 팀웍에 필요합니다.
9. 독창성 향상
심리학자 인 Aron Alma (팀 빌딩 전문가)는 "명상 덕분에 웰빙을 향상시키는 것은 유용 할뿐만 아니라, 새로운 아이디어를 창출 할 수있는 조용한 마음으로 명상 덕분에 더욱 편안해질 수 있기 때문에 웰빙을 향상시키는 데 유용 할뿐만 아니라, 인적 자원 컨설팅 팀 로직스 (TeamLogics).
10. 생산성 향상
이러한 모든 이전 혜택은 기업의 성과를 향상시킵니다. 인적 자본은 직장에 행복하다. 귀하가있는 회사와 귀하가있는 회사는 회사에 통지합니다. 노동자들에게 베팅하는 것은 조직에 내기하는 것입니다.
기업의 마음가짐 : 심화의 퇴각 (사라고사의 Ibercaja 비즈니스 개발 센터)
당신이 Mindfulness 연습의 날을 Mindfulness의 수당과 효과를 직접 경험할 수 있기를 바란다면, Ibercaja Business Development Center of Zaragoza (Ibercide) Mindfulness 퇴각에 참여할 수있는 가능성을 제공합니다. . 이 덕분에 Mindfulness에 기초한 가장 습관적 인 명상 기술을 심화하여 관심과 감정적 인 균형을 향상시킬 수 있습니다.
강사는 자비에 가르시아 캄파 요 (Javier García Campayo), 잘 알려진 정신과 의사이며 우리 나라의 마인드 스턴스에서 가장 위대한 전문가 중 한 사람이며, 스트레스와 Mindfulness의 전문가 코치 전문가 인 버지니아 가스 톤 (Virginia Gastón)입니다. 이 휴양지는 2018 년 2 월 2 일과 3 일 Cogullada (사라고사) 수도원에서 열립니다. 13 시간 동안이 위대한 경험과 대화를위한 공간과 조상의 관습에 대한 질문을 즐길 수 있습니다.
또한 하비에르 가르시아 캄파 요 (Javier García Campayo)는 Ntra에서 행해지는 또 다른 Mindfulness 휴양지의 진행자이기도하다. Del Olivar Estercuel Monastery (Teruel).
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