감사의 심리학 : 감사하는 이익
감사는 우리의 생각보다 우리의 삶에 더 많은 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 긍정적 인 심리가 우리에게 감사하는 습관에 대해 알려줍니다. .
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감사의 심리학 : 추수 감사절
매년 다른 날짜에 미국과 캐나다는 원래 추수 감사절로 알려진 추수 감사절을 축하합니다. 미국인들은 11 월 마지막 주 목요일에 그것을 축하하는 반면, 10 월 두 번째 월요일 인 캐나다 토양에 축하합니다.
그 기원은 플리머스에서 일어난 일로, 1621 년 순례자들이 가을의 수확을 캄파 낫 인디언들과 나누었을 때, 그들에게 재배와 사냥 기술을 가르친 덕분입니다. . 순례자와 아메리카 원주민 사이의 조화와 감사의 축하는 3 일 동안 지속되었습니다.
몇 년 후, Abraham Lincoln 대통령은 1863 년 국경일 인 먼 사건을 11 월 마지막 목요일에 기념하기로했다. 그러나 북미 국가 의회가 프랭클린 루즈 벨트 대통령의 명령에 따라 공식적으로 설립 한 것은 1941 년이 아니었다.
오늘까지, 이 전통은 식탁에서 가족으로서 만남과 칠면조 저녁 식사를하는 것으로 구성됩니다. 구운 또는 구운, 메인 코스입니다; 또한 샐러드, 빵 및 케이크가 반주로 사용됩니다. 그날 밤, 가정은 각 회원이 축복을 나누며 그것에 감사하는 특별한 순간을 즐깁니다.
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감사하는 새로운 의미
윤리적, 철학적 비전에 따르면, 감사는 다음과 같이 정의됩니다. 좋은 행동을 나타내는 도덕적 미덕 (McCullogh, Kilpatrick, Emmons and Larson, 2001); 로얄 스페인어 아카데미 (Royal Spanish Academy)에 따르면 우리에게 주어진 이익이나 우리에게 희망을 얻은 이익에 부응하는 것은 존경의 감동이기 때문에. 그러나 감사는 우리에게 단지 좋은 행동에 부합하기를 원하는 것 이상을 생산합니다.
긍정적 인 심리학은 과학적으로 심리적 웰빙을 제공하는 모든 것을 연구하고, 1990 년대 후반에 감사의 영향에 대한 조사를 시작했다. , University of California의 Robert Emmons와 마이애미 대학의 Michael McCullough를 통해
이 연구는 무작위로 배정 된 세 그룹의 사람들을 구성하여 주간지를 지키는 표시로 구성되었습니다. 첫 번째 그룹은 일기장에 감사의 마음을 써야했습니다. 둘째, 그는 그들을 화나게하는 모든 것을 쓸 것입니다. 세 번째 그룹은 중립적 인 사건에 중점을 둘 것입니다. 10 주 후에 결과에 따르면 인정 만 쓴 사람들이 건강 증진 나머지 참가자들보다
Northrup (2012)은 우리가 작은 것에도 감사 할 무언가를 찾으면 15 ~ 20 초 동안 그 감사의 느낌을 유지한다고 말하면서, 우리 몸은 몇 가지 미묘하고 유익한 생리적 변화를 경험합니다. 예를 들면 : 스트레스 수준의 감소와 면역계의 강화; 더 나은 혈류; 심박수가 조화를 이루고 호흡이 더 깊어 지므로 조직 내의 산소량이 증가합니다.
감사의 마음을 기울이는 것은 다른 모든 활동과 마찬가지로 의지와 규율이 필요하므로 지속적인 관행은 육체적, 정서적으로 도움이됩니다. 이런 식으로 고마운 사람들은 고난의 순간에도 긍정적 인 것을 볼 수 있었으며, 이러한 요소들을 존속시켜 그 존재에 통합 시켰습니다.
그래서, 감사 경험의 긍정적 측면과 부정적 측면의 균형 잡힌 시각을 의미합니다. (Moyano, 2011). 삶의 상황에 직면하여 감사의 대답은 적응 가능한 심리학 적 전략, 즉 그러한 상황에 적응하는 능력이 될 수 있으며 또한 일상 생활을 긍정적으로 해석 할 수있는 중요한 발전 일 수 있습니다 (McCullough and Emmons, 2003). ).
감사를 키우는 방법
수면을 취하기 전에 몇 분을 헌정함으로써 시작할 수 있습니다. 친구와의 그 모임에 대해 감사 할 수 있도록, 하루 종일 당신에게 일어났던 모든 일에 대해 생각해보십시오. 집을 나갈 때 감기로부터 당신을 보호하는 외투를 갖거나, 기분을 좋게하는 메시지에 대해, 가족을 위해, 당신이 살아 있고 건강하다는 자신을위한 것입니다.
이 순간에 당신을 인도 한 모든 경험과 결정들; 나쁜 경험이라 할지라도 성숙함을 얻고 성격을 강화 시키며 내일 더 나은 결정을 내릴 준비를합니다.당신을 둘러싸고있는 축복을 확인하는 것이 당신의 일부가 될 때까지, 당신이 원하는만큼 자주이 방법을 수행 할 수 있습니다.
진실되고 진실한 방식으로 감사를 드리는 것은 자신과 다른 사람들과 좋은 관계를 조성하는 것 외에도 더 나은 건강을위한 문을 열어줍니다. 따라서 10 월 두 번째 월요일이나 11 월 마지막 주일을 지나서 매일 감사의 마음을 전하십시오.
서지 참고 문헌 :
- McCullough, M. and Emmons, R. (2003). 개인의 차이와 일상의 감정적 인 경험에 대한 감사하는 분위기. Journal of Personality and Social Psychology, 86, 377-389.
- McCullough, M .; Kilpatrick, S .; Emmons, R. & Larson, D. (2001). 감사는 도덕적 영향입니까? Psychological Bulletin, 127, 249-266.
- Moyano N. (2011). 긍정적 인 심리학에 대한 감사. Psychodebate, 10, 103-117.
- Northrup C. (2012). 여자의 몸, 여자의 지혜 (개인적인 성장). 2018 년 11 월 15 일에서 검색된 : //offermaxs.com/download/e/ libro.php? Asin = 8479537485
- 스페인 왕립 왕립 아카데미 (2017) 스페인어 사전. 마드리드 : RAE.
- 발렌시아, J. (2016). 긍정적 인 심리학의 기원과 감사의 과학적 연구. Psicol., 101-117.
