가장 효과적인 10 가지 유형의 심리 치료

월 30, 2024

많은 수의 심리 요법이 있습니다. 사람들이 심리적 인 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 치료사는 한 가지 접근법 만 사용하지만, 다른 치료사는 환자의 요구를 충족시키기 위해 다양한 심리적 치료법을 혼합하여 사용할 수 있습니다.

그러나, 치료 제공의 다양성에도 불구하고, 모든 형태의 심리 치료가 똑같이 효과적이지는 않습니다. ; 일부는 환자에게 미치는 영향에 대한 수년간의 연구에서 얻은 훨씬 더 많은 경험적 증거를 가지고 있습니다.

모든 정신 요법이 동일하지는 않습니다.

인구의 대다수는 심리학자의 인물을 소파에 앉아있는 동안 환자가 그에게 말하는 모든 것을 노트북에서 지적하는 사람과 관련시킵니다. 그러나, 심리 치료는 단순히 사람의 말을 듣거나 조언을하는 것이 아닙니다. . 심리 치료사는 견고한 이론 및 실제 배경을 가진 정신 건강 전문가로서인지 (생각), 정서 (감정) 및 행동 (행동) 분야를 전문으로합니다.

이것은 심리 치료사가 심리학자의 감수성과 공감대에 기반한 단순한 "예술"이 아니라 다른 사람과 함께 만드는 치료 적 연결 고리라는 것을 의미합니다. 치료의 효과는 해당 전문가의 지식 및 기술 능력뿐만 아니라 적용되는 치료 유형에 크게 좌우됩니다.

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가장 효과적인 유형의 정신 요법

심리학의 세계에서 치료 응용에 대한 많은 이론과 전망이 공존한다. 이 기사에서는 가장 효과적인 유형의 정신 요법 , 효능이 특정 장애 치료에 관해서 그들 각각의 유용성과 관련이 있다는 점을 고려하면 모든 것에 효과가있는 치료법은 없습니다.

1. 행동인지 치료

행동인지 치료는 오늘날 가장 많이 사용되는 심리 치료법 중 하나입니다. 이 치료 모델은 행동 요법의 2 세대로 알려진 것으로, 비정상 행동 패턴이 일련의 행동의 기원을 갖고 있다고 생각하기 때문에 특징이 있습니다. 왜곡되고 역기능적인 사고 과정과 계획 , 배운 행동 패턴과 함께 환자에게 커다란 고통을줍니다.

특히,이 제안에서 치료 적 변화를 일으키기 위해서는 사물을 해석하고 목표를 설정하는 우리의 방법을 형성하는 관찰 가능한 습관과 일상과 사고 방식에 모두 개입해야한다는 것을 이해해야합니다.

그래서, 이런 유형의 치료의 목표는 신념을 바꾸는 것이고, 역기능적인 사고와 습관 일련의인지 및 행동 기술로 예를 들어, 사회적 기술, 해설 기법, 모델링 또는인지 적 구조 조정에 대한 교육.

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2. Mindfulness에 기초한인지 치료

내가인지 행동 치료가 2 세대라고 불리는 치료법 그룹에 속한다는 말을 앞두고 말한다면, Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)는 3 세대 치료법으로 간주됩니다. 이러한 치료법은 사람의 대화와 기능적 맥락에 초점을 맞 춥니 다. 승낙과 비판적인 태도를 찾는다. 사람들의 정서적 건강을 향상시키는 방법으로

MBCT는 Zindel Segal, Mark Williams, John Teasdale에 의해 우울증, 정서적 스트레스 및 불안 환자의 재발 방지를위한 8 주 프로그램으로 개발되었습니다. 우울증이나 불안으로 이어지는 부적 절한 사고 패턴의 감지 및 중단과 같은인지 치료 기술의 학습과 명상 및주의 깊은 운동을 결합합니다.

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3. 변증 법적 행동 요법

이 정신 치료 적 접근법은 행동인지 치료의 범주에 속하며 특별히 설계되었습니다 국경 성 인격 장애의 경우에 개입하기 그 치료법은 매우 효과적이었다. Mindfulness의 요소와인지 행동 적 심리학 도구 (이 제안의 대부분은 기반으로 함)와 불안 관리 전략을 결합합니다.

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4. 수용 및 헌신 치료

수용과 헌신의 치료법은 또한 3 세대 요법에 속하며 고통을 정상적인 것으로 받아들이고 환자에게 완전하고 의미있는 삶을 창조하는 것을 목표로합니다. 그것은 관계 프레임 워크 (RFT) 이론에 기원을두고 있으며, 언어와인지에 세심한주의를 기울이십시오.

그러므로 그는 언어가 인간에게 긍정적 인 잠재력을 가진 것으로 이해하지만 많은 고통을 불러올 수도 있습니다. 그것은 자기 발견과 치료에있어 필수적인 요소로서의 가치의 명확화에 초점을 맞추고 있습니다. 마찬가지로, 사회적으로 또는 문화적으로 받아 들여지는 것이 환자에게 사적인 사건을 통제하려는 시도로 인해 큰 고통을 초래하기 때문에 의문의 여지가 있습니다.

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5. 전신 요법

전신 요법은 주로 가족 구성원 및 부부 문제 (개인에서도 그렇지만)에 사용됩니다. 이는 집단 구성원 간의 관계를 고려하는보다 전체 론적이며 통합적인 접근 방식이기 때문입니다. 따라서 전신 치료사 여러 가족과 일할 수있다. 치료는 개인적인 상호 작용의 분야에 계속 초점을 맞 추지 만, 한 사람에게만 개입 할 수는 있지만, 동시에 또는 파트너와 함께 할 수 있습니다.

이 치료법은 가족과 부부의 관계에 초점을 맞추고, 자신의 상황을 구성하는 서로 다른 시스템을 고려하여 상호 작용 방식과 관계형 및 커뮤니케이션 패턴을 관찰합니다. 또한, 그것은 구성 주의자의 현재에 기반을두고 있는데, 이는 의미가 개인적인 경험으로부터 형성되는 방식에 많은 강조를 두는 것을 의미한다.

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6. 간략한 치료법

간략한 치료법은 70 년대의 전신 치료법 덕분에 나타났습니다. 그 당시 후자가 한 개인을 치료하기 위해 적용되기 시작했을 때 , 온 가족없이. 이 치료법은 짧고 단순하지만 효과적인 일련의 절차와 기술 덕분에 사람들이 변화에 직면 할 수있는 효과적인 모델입니다. 아이디어는 더 빠른 해결책을 가질 수있는 것에 약간의 노력과 시간을 투자하는 것이 아닙니다.

7. 대인 정신 치료

개인간의 심리 요법은 Klerman, Weissman 및 공동 작업자가 고안 한 치료 모델이며 정신 병리 발달에 영향을주는 사회적 요소의 비판적 분석에 기초합니다. 그것은 증상과 현재 인간 관계 문제 (예 : 관계 문제) 사이의 연결에 작용합니다.

이러한 형태의 치료의 초점은 현재의 사회적 관계와 이러한 관계 내의 기대가 환자에게 어떻게 병리학 적 증상을 일으키는가에 관한 것입니다. 치료는 관계 문제를 해결하는 것입니다. 새로운 관계 또는 활동을 보상으로 찾는다.

특히 우울증뿐만 아니라 폭식증과 폭식 장애의 경우에도 효과적이었습니다. Interpersonal and Social Rhythm Therapy라고 불리는이 변종은 양극성 장애 환자를 치료하는 데 사용됩니다.

8. 생체 자기 제어 중이 죠

전문적으로, 바이오 피드백은 심리 요법에서 사용되는 도구로서의 심리 치료의 형태가 아니며, 더 넓은 용도를 가지고 있습니다. 어쨌든 심리학자가 특정 문제에 개입 할 때 사용할 수있는 가장 귀중한 자원 중 하나입니다.

그것의 적용은 상대적으로 간단하다 : 그것은 그 사람이 자신의 몸에서 일어나는 심리적 또는 생리적 과정을 실시간으로 인식하도록 만든다. 내 말은, 지각 - 반응 - 인식 루프가 생성된다. 그것은 사람이 자신의 행동을 (부분적으로, 비자발적으로) 바람직 한 것으로 조정하고, 균형을 회복하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

생체 자기 제어 중이 죠는 만성 통증의 경우 치료에 특히 효과적입니다.

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9. 이완 기술 훈련

많은 경우, 심리 요법의 유용성의 좋은 부분은 사람이 자신의 감정을 관리하고 생리 상태를 조절하는 방법을 배우는 것에 달려 있습니다. 이러한 의미에서, 휴식 기술을 통한 훈련은 매우 다양합니다. 그것은 만성 통증, 공포증 및 여러 종류의 불안 장애의 경우에 적용될 수 있기 때문에.

다른 한편, 우리는 불안의 문제가 매우 빈번하고 쉽게 할 수 있다는 것을 명심해야합니다. 정신 건강의 다른 변화의 출현에 기여한다. . 따라서이 치료 도구는 웰빙을 침식 할 수있는 다양한 상황을 예방하는 데 사용될 수 있습니다

이 치료 옵션에 대해 더 알고 싶다면 다음의 기사를 읽어보십시오 : "스트레스 해소를위한 6 가지 편안한 기술".