Mindfulness에서 최고의 훈련

할 수있다 2, 2024

수십 년 동안 우리는 세계가 어떻게 변모되었고 심오한 사회적 변화가 일어 났는지를 목격했습니다. 서구 사회의 속도로 인해, 많은 사람들이 자동 조종 장치를 사용하지 않고 현재의 순간을 경험하기 위해 멈춰라. 그들 자신의 감각이나 그것들을 둘러싼 것에 대해서도 인식하지 못한다. 또한, 우리가 몰두하는 문화는 소비주의와 유물론을 촉진하고, 자신에게서 멀어지고 주제가 아닌 주제가됩니다.

이것을 고려하고 우리의 라이프 스타일이 생각할 수있는 불편 함 (스트레스, 불안, 슬픔)을 아는 것은 놀랄 일이 아닙니다. Mindfulness와 같은 연습은 지금 여기 살아갈 수 있습니다. 연민으로 대우되고 관찰 자체를 발전시키는 것은 많은 성공을 거두고 있습니다.

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심리학 및 Mindfulness

심리학, Mindfulness 치료 방법으로 적용된다. 인지 치료 (Cognitive Therapy)와 같은 프로그램이 있습니다. 그러나 그것이 우리가 그 기지를 알게하고 그것을 실천에 옮기는 것을 배우게 해주는 워크숍이나 코스에 참석하는 경우 개발 될 수있는 철학 또는 정신 상태입니다.

이 기사에서는 스페인의 Mindfulness에 대한 최고의 교육을 검토 할 것이며, 우리는 우리 나라에서 찾을 수있는 최고의 코스와 마스터를 알게되고, 우리가 그들의 실습을 탐구 할 수있게 해줄 것입니다.

이 관행은 무엇입니까?

Mindfulness 스페인어 전체주의 또는 완전한 의식으로 불리는 정신 상태 , 우리는 현재의 상황을 완전히 인식하고 있으며, 일어나는 일을 판단하지 않고 단순히 경험을 그대로 받아들입니다.

그것은 불교에 뿌리를 둔 철학이며 오늘날 사람들의 정서적 및 육체적 안녕을위한 그 혜택을위한 치료 도구로도 적용됩니다. 사실, 과학 연구에 따르면이 천년 관행은 우울증, 불안, 중독, 만성 통증, 불면증 및 스트레스 관련 질병이 재발하는 경우 긍정적 인 혜택을 제공합니다.

그러나 Mindfulness는 임상 및 심리 치료 분야에만 적용되는 것이 아니라 효과를 나타 냈습니다 교육, 일, 스포츠 및 사법부에서 .

Mindfulness에서 최고의 훈련

Mindfulness는 매일 사용되는 강력한 도구입니다. 삶의 질을 크게 향상시킬 수있다. . 그것은 우리 자신을 교육하고, 인생 앞에서 자신감을 키우고, 자동 조종사 생활을 멈추고, 자신을 감사하고, 우리를 둘러싸고, 감정을 올바르게 관리하기위한 방법입니다. 감정적 인 관리에 관해서는, 수용과 자기 연민은이 관행의 핵심적인 측면입니다. 그렇다고해서 우리가 부정적인 감정을 느끼는 것이 행복해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 우리는 그들의 존재를 알아야합니다. 현실은 고통 스럽지만, 현실에서 벗어나기보다는 그것을 받아들이고 직시하는 것이 항상 낫습니다.

일반적으로 Mindfulness는 명상과 혼동됩니다. , 명상이 mindfulness를 개발하는 것을 허용하는 기술이기 때문에 친밀하게 관련되는 2 개의 연습 (지금, 명상이 가득 차있는 의식,주의 집중 명상을 개발하기 위하여 유효하지 않다), Mindfulness 국가를 취득하는 것을 허용하는 다른 방법이있다 . Mindfulness 덕분에 우리는보다 적응력있는 방식으로 삶을 인식하고 바쁜 세계 속에서 우리 삶의 질을 향상시키고 자신과 연결되는 방식으로 세상을 해석 할 수 있습니다.

위의 사항을 고려할 때, Mindfulness에서 최고의 훈련 프로그램 중 하나는 Mindfulness and Emotional Education 과정 유럽 심리학 연구소 (Institute of Positive Psychology)는 Mindfulness의 세계를 다양한 프로파일에 더 가깝게 이끌 기 위해 고안된 프로그램입니다. 이러한 실천을 일상 생활에 적용하고자하는 사람과 전문 분야에 적용하려는 사람들입니다. 이 원격 학습 과정은 비디오에 이미 기록 된 수업에서 배우고 해당 내용을 기반으로 그룹으로 작업하는 "반전 된 클래스 룸"방법론을 통해 온라인 방식으로 제공되는 가능성을 활용합니다. 과정에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

Mindfulness에서 훈련 프로그램을 선택하는 방법

Mindfulness에서 우리의 이익에 부합하는 교육 이니셔티브를 선택할 때 우리는 품질에 대한 아이디어를 얻는데 도움이되는 일련의 기준을 고려해야합니다.

1. 그것이 이론과 실천 모두에 기초한다고

스페인에서 제공되는 여러 Mindfulness 코스가 있으며, 많은 사람들이 감정을 인식하고 규제하는 것을 배우는데 이상적입니다.많은 구조물은 이론적 인 것이 아니라 일상 생활에서 배운 것을 사용할 수 있도록 실용적입니다. 이 분야는 근본적으로 적용되기 때문에 이것이 최고입니다. 이론적 인 내용의 단순한 전송은 우리가 그것을 적용하는 법을 배우게하지 않습니다. .

2. 그것이 명상의 전통에만 근거하지 않는다는 것

Mindfulness는 vipassana 명상을 기반으로하지만이 영역에만 국한되지 않습니다. 그것은을 위해 개발되었습니다. 구체적 배경에서 구체적 결과를 내다. . 따라서 그것은 Mindfulness에 적용된 연구를 기반으로해야하며, 천년의 명상을 계속하는 의지 일뿐만 아니라