현재의 순간에 살기위한 방법, 7 가지 심리적 열쇠

4 월 27, 2024

게슈탈트 요법의 원리와 명상의 실천 중 하나는 현재의 순간에 살기위한 생각입니다. 어떤 사람들에게는이 삶의 패턴이 진정한 의미의 삶을 경험하다 동시에 그것은 근거없는 걱정에 빠지지 않습니다.

그러나 한 가지는 이론이고 다른 하나는 실습입니다. ¿ 현재 어떻게 살려고합니까? 그리고 그것은 무엇을 의미합니까? 다음 줄에서 우리는이 질문들에 대답하려고 노력할 것입니다.

지금 사는 것이 무엇을 의미합니까?

간단히 말해서, 현재의 순간에 사는 것은 모든 우리의 경험을 현재와 현재에만 존재하는 일련의 독특한 감각의 일부로 해석하는 것을 의미합니다.

예를 들어, 우리가 경험하는 것이 이전 순간의 완벽한 사본 , 또는 무엇입니까 미래에 우리가 살 것의 진보 .

그런 식으로 당신은 우리의 모든 삶이 우리의 추억과 앞으로의 시간에서 기대하는 바에 기인한다고 믿는 함정에 빠지지 않을 것입니다 (기대가 좋든 나쁘 든 상관없이). 우리는 현재의 상황에서 우리에게 일어나는 일에 감사 할 것입니다. .

여기에서 우리는 일상 생활에이 삶의 철학을 도입하기위한 몇 가지 기본 지침을 보게 될 것입니다. 이 여행을 시작할 준비가 되셨습니까?

심리적 반추는 우리를 걱정할 때 일어나는 일입니다. 또는 그것은 우리에게 스트레스를 우리의 모든 관심과 생각을 우리 자신에게 가져온다.

기본적으로 이들은 불쾌한 기억 (실제 경험이나 아이디어를 기반으로하는지 여부에 관계없이)이됩니다. 우리가하거나 인식하는 모든 것이 .

반추를 끝내기 위해서는 휴식을 취하는 순간을 찾아 내고, 특히 그들을 헌신하는 것이 좋습니다. 자연 환경을 걷다 . 자세한 내용은이 기사를 참조하십시오.

명상으로 우리 마음이 공백으로 남겨지는 것은 아닙니다 (불가능합니다). 그러나 그것은 우리에게 도움이됩니다. 과거와 미래를 기반으로 한 현실의 해석에서 우리의 관심을 돌리십시오. .

mindfulness는 명상의 한 형태로 매우 연구되고 있으며, 또한 우울증의 재발을 예방하는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 이 기사에서 그 원칙과 실천에 대해 더 많이 알 수 있습니다.

명상은 연결을 해제하는 유일한 방법은 아닙니다. 또한 근육의 이완과 폐의 능력을 최대화하는 느린 호흡의 부대에 초점을 맞춘 많은 이완 운동이 있습니다.

이러한 기술은 우리가 과거와 연관된 관입적인 생각 .

짐을 가볍게하고 현재와 직접적으로 연결된 경험을 더 높이기위한 좋은 방법은 자기 자신의 목적과 책임을 평가하는 것입니다. 하루에 11 시간 일해야 할 때 현재에 사는 것은 어렵습니다. .

그래서 더 큰 복지를 위해 자신의 우선 순위를 재고하는 데 소비되는 시간은 잘 소비 된 시간이 될 것입니다.

우리는 자아상과 자존심을 서로를 충실하게 알 수있는 도구로 만들어야합니다. 우리를 노예로 만들고, 우리가 스스로 부과 한 기대 .

우리가하는 모든 일이 우리를 "이상적인 자아"로부터 더 가깝게 또는 멀어지게 만들 것인지 여부를 주시한다면 우리는 각 경험의 진정성을 흡수 할 수있는 많은 기회를 낭비하게 될 것입니다. 우리가 그것을 창조했기 때문에 존재합니다.

우리가 육체적 인 스포츠로서 현재에 더 초점을 맞추는 활동은 거의 없습니다. . 이러한 유형의 운동은 어떤 일이 일어날 지에 대한 노력과 집중이 필요하기 때문에 걱정으로부터 우리의 관심을 "풀어"는 것은 아주 잘 작동합니다.

그러나 스포츠를하면 우리 몸이 더 많은 양의 엔돌핀을 분비하게되어 웰빙과 안도감으로 침범 당합니다.

실존주의 론자들은 삶은 단지 우리가주고 자하는 목표와 의미를 가지고 있다는 생각을 옹호한다. 우리가 우리보다 더 해롭다는 것을 알 수있는 모든 기대를 관리하십시오. .