창조적 인 시각화 : 목표를 달성하는 데 어떻게 사용되는지
유명한 영화 제작자 월트 디즈니 (Walt Disney)가 전통적으로 유명한 인용문이 있습니다. "꿈을 꿀 수만 있다면 할 수 있습니다." 원칙적으로 유토피아가 약간 들리지만이 문구를 잘 적용 할 수있는 여러 기술이 있습니다.
창조적 인 시각화는 그 중 하나입니다. . 이인지 기반 기술은이 유명한 인용문과 매우 유사한 교훈에 근거합니다. 다음으로 우리는 그것이 무엇인지, 어떻게 연습 할 수 있는지 설명합니다.
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창조적 인 시각화 란 무엇입니까?
우리의 상상력을 사용하여 일련의 창조를 이끌어내는인지 기술의 창조적 시각화 목표를 계획하는 정신적 이미지 .
우리가 목표로 삼고있는이 창조적 인 시각화의 목표와 우리가 달성하고자하는 중요한 변화는 자부심을 높이고, 자신감을 가지며 대처를 용이하게한다. 이러한 변화가 일어나기 전에.
또한,이 기술의 실습은 우리가 미래에 관해 가지고있는 감정과 감정을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인 수준의 심리적 차원뿐만 아니라 사회적 차원에서 복지의 실험을 용이하게합니다.
창조적 인 시각화는 신비 롭거나 불가사의 한 것으로 구성되지 않으며, 그것은 우리의 생각을 수정하기 위해 우리의 상상력을 사용하는 것입니다. . 우리가 원하는 것을 긍정적으로 생각하고 이미지를 갖는 것은 무의식적으로 우리를 조절할 수 있으므로 우리는 그것을 달성 할 수 있습니다.
사실, 우리는 실제로 매일 창조적 인 시각화를 사용합니다. 우리는 그것을 의식하지 못하고 질서 정연하고 규제 된 방식으로하지 않습니다.
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우리를 행동으로 이끄는 원조
이 기법은 그렇게 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 상상만으로는 꿈을 이룰 수 없다. . 각 사람은 자신의 신념으로 인해 삶의 특정 측면을 바꿀 때 어떤 한계점을 가지고 있습니다.
그러므로 열린 마음을 갖고 우리의 제한적인 신념을 극복 할 필요가 있습니다. 상상하기에 충분하지 않습니다. 이것은 약간의 시간이 걸릴 것이지만, 연습으로 우리는 변화하기 시작합니다.
거의 모든 사람들이 우리를 둘러싼 모든 것에 대해 반복적으로 생각합니다. 우리는 현재의 상황에 대한 생각을 되풀이하면서 같은 상황을 반복적으로 재현하고 있습니다. 그러나 창조적 인 시각화 우리는 이러한 생각을 수정하고 우리가 변화시키고 자하는 것을 시각화 할 수 있습니다. .
창의적인 시각화를위한 지침
창의적인 시각화를 위해 따라야 할 가이드 라인에는 몇 가지 불일치가 있습니다. 이미지의 계산 이론과 같은 일부 가정은 일련의 규제되고 규칙적인 패턴을 만들어 냈습니다. 그러나, 다른 이론가 또는 종사자는 훨씬 융통성이 있습니다. 그들의 연습을위한 몇 가지 규칙을 그릴 때.
그러나, 그들은 모두 공통점이 있습니다. 아래에서는 창의적 시각화를 성공적으로 수행하기 위해 따라야 할 일련의 단계를 제시합니다.
1. 명확한 목표를 가지고있다.
무엇보다도 우리가 달성하기를 원하는 것을 아는 것이 중요합니다. 우리의 목표를 분명히하는 것이 그것들에 집중할 수 있어야합니다.
마찬가지로, 핵심 요구 사항은 이들이 현실적이고 현명하다는 것입니다. 우리는 그들을 잘 돌볼 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 복권에 당첨되었다고 상상하기 위해 매일 바칩니다. 이것은 현실주의도 아니고 손아귀도 아닙니다. 그래서 우리가 얻지 못할 것입니다.
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2. 정신적 이미지 생성
우리가 성취하고자하는 것을 분명히하고 나면, 우리는 이러한 이미지들을 정신적으로 생성 할 수있는 방법을 제시합니다. 기억과 상상력 과정 사용하기 우리는 정신적으로 우리가 달성하고자하는 상황이나 메타를 재창조해야합니다.
우리의 모든 감각을 사용하고 가능한 한 구체적으로하는 것이 중요합니다.
3. 창조적 시각화 유지
이것은 시간 안에이 심상을 보존하고 지탱해라. 의도적으로. 이를 위해 산만하지 않고 조용한 곳에서 정착하고 깊게 호흡하며 정신적으로 이러한 이미지를 재현 할 수 있습니다.
최소한이 연습을 수행하는 것이 좋습니다. 1 일 2 회 약 10 ~ 15 분 . 루틴을 만드는 것은 이러한 이미지가 시간이 지남에 따라 부패하거나 퇴화하지 않도록 필수적입니다.
4. 이미지 검사
이 단계에서 정신적 인 이미지를 제작하고 유지 한 후에는 그 이미지를 검사해야합니다.
그것을 조심스럽게 탐색하고 우리가 원하는대로되도록해야합니다. 뿐만 아니라 우리가 어떤 감정과 감정을 만들어 내는지 감지한다. 그들이 긍정적인지 확인하십시오.
5. 이미지 변환
마지막으로 일단 이미지가 검사되면 부정적인 감정을 불러 일으킬 지 여부에 따라 수정하거나 변경할 수 있습니다. . 그 안에 우리를 설득력있게 끝내지 못하는 것이 있다면, 우리는 다시 반영해야하며, 우리에게 행복을 가져다 줄 만족스런 점을 발견해야합니다.
창의적인 시각화를위한 팁
우리의 목표를 반영하는 정신적 이미지의 창조적 인 시각화를 위해 따라야 할 단계 이외에,이 기법을 효과적으로 수행하기위한 일련의 권장 사항이 있습니다.
우선, 위에서 논의한 바와 같이 우리는 열린 마음을 개발해야합니다. 열린 마음을 지키는 것이 필수적입니다. 우리를 둘러싸고있는 변화를 적응하고 관리 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 인생에서 우리에게 제공되는 기회를 확인할 수 있어야합니다.
또한 우리의 정신적 이미지에 관해 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. ~을 통해 보강하는 생각과 말의 사용 우리는 의심과 부정적인 생각과 싸울 수 있습니다.
마지막으로, 우리가하고자하는 모든 것과 마찬가지로, 우리는 끊임없이 노력해야하며 자신을 믿어야합니다. 우리가 즉시 시도를 그만하면 , 분명히 우리는 그것을 결코 얻지 못한다.
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치료 용 응용 분야
치료 분야에서 창조적 인 시각화는 환자가 삶의 과정에서 내재하는 어려움이나 좌절에 직면 할 수있는 도구를 제공하는 것을 목표로합니다.
이 기술은 심리학 또는 정신 건강 전문의에 의해 안내됩니다. 그 사람이 자신의 현재 상황을 유지하거나 악화시키는 이미지 나 생각을 대체 할 수 있도록 돕고, 문제에 대한 해결책을 제공하는 다른 사람들과 더 큰 심리적 안녕을 제공합니다.
목적은 환자가 문제에 대한 관점을 바꾸고 그럴듯한 해결책을 제시하는 정신적 인 이미지를 창조하도록 교육하는 것입니다.
