감정적 균형을 향상시키는 10 가지 습관
수년 동안, 건강 ~로서 병의 부재 . 그러나 세계 보건기구 (WHO)는 20 세기 중반에 질병의 부재뿐만 아니라 육체적, 사회적 및 정신적 안녕을 포함하는 전체적인 웰빙 상태로 정의했습니다.
그 정신적 이득 ~을 포함한다. 정서적 안녕감정을 다루는 능력으로 구성됩니다. 이것은 그들이 억압되어야한다는 것을 의미하는 것이 아니라 그 반대입니다. 불쾌한 감정이 나타 났을 때 그들을 인식하고 받아들이고 편안한 느낌을주는 것은 감정적 인 균형과 동의어입니다.
자신을 사랑하고, 변화에 유연하게 대응하며, 다른 사람들과의 갈등과 긴장을 해결하십시오. 그들은 우리가 감정적 인 균형을 유지하고 삶을 완전히 즐기도록 돕습니다. .
윌은 정서적 균형의 열쇠입니다.
우리가 살고있는 세상에서 정서적 균형을 유지하는 것은 항상 쉬운 일이 아닐 수도 있습니다. 왜냐하면 사회는 매우 경쟁적이어서 큰 심리적 긴장을 야기 할 수 있기 때문입니다. 또한 최근 수십 년 간 (예 : 우리 삶의 새로운 기술의 존재와 같은)현재의 순간을 살고 즐기거나 우리가 스스로를 찾도록 도우십시오. . 우리는 항상 다른 사람들이 우리가되기를 기다리고 있습니다. 이것은 정신적 행복과 신체적, 사회적 복지에 해를 끼친다.
자신을 찾는 감정적 인 균형을위한 우선권이고, 많은 경우에 이것은 의지가 필요합니다. d. 또한 정서적 균형을 유지하기 위해서는 일련의 습관을 채택하여 자신과 연결될 수 있도록하는 것이 좋습니다. 정신 공간을 정리하기 위해 시간을 할애하면 감정적 인 피로를 피할 수 있습니다.
이러한 습관 그들은 당신이 당신의 인테리어와 주변 환경과 조화를 이루도록 도와줍니다. .
정서적 균형을 유지하기 위해 10 습관
몸과 마음이 건강한 환경을 조성하기 위해 함께 작용할 때, 감정적 인 균형을 유지하는데 도움이되는 환경, 즉 정서적으로나 정신적으로 균형이 잡혀 더 강해집니다. . 마음과 행동 방식을 바꾸면 세상이 바뀝니다. 감정적 인 균형을 유지하기 위해 이러한 습관을 채택 할 수 있습니다.
1. 건강한 몸, 건강한 마음
마음이 건강 해 지도록 몸을 돌봐야합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 그들은 당신의 기분과 당신의 에너지 수준에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. . 술은 거의 마시지 말고 담배는 피지 말아야합니다. 건강한 삶은 항상 상을 받는다.
2. 반영 할 시간을 가져라.
반영하기 위해 하루에 몇 분 정도 걸리십시오. 인생에서 발생할 수있는 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 이를 위해 명상 연습을하거나 잠자리에 들기 전에 잠시 시간을내어 검토하십시오.
3. 자연과 연결
대도시에 사는 것은 스트레스를 유발할 수 있으며 정서적 인 피로를 일으킬 수 있습니다. 가능한 경우, 할 수있을 때마다 자연과 만나다. . 해변이나 큰 공원에서 걷는 것은 자신의 내면 세계를 바깥 세계로 조율하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 호흡
요가 나 Mindfulness와 같이 숨을 쉬는 운동을하면 내면의 지혜로 인도하고, 산소를 공급하며, 더 큰 행복을 제공 할 수 있습니다. 이 패싯을 정기적으로 당신은 큰 평온과 큰 보상을받을 것입니다 통찰력 .
5. 자신을 표현하십시오.
창조적 인 탈출 경로를 찾아서 연습하십시오. 어떤 사람들은 그 그림이 감정적으로 균형 잡힌 것을 발견 할 수 있습니다. 당신이 재능을 가질 필요는 없습니다. 감정적 인 카타르시스의 과정은 예술의 진정한 작품입니다 (미술 치료를 아십니까?).
6. 건강한 관계를 확인하고 보존하십시오.
나쁜 진동과는 거리가 먼 건강한 환경을 유지하기 위해, 자랄 수있는 사람들을 식별하고 인식해야합니다. , 그렇지 않은 사람. 당신의 삶에서 유독 한 관계를 벗어나십시오.
7. 당신의 말을 관찰하십시오.
이것은 복잡 할 수 있습니다. 사람들과 논쟁하는 것은 일상적이며 인생의 일부입니다. 그러나 당신이 어떻게하는지 알고 있어야합니다. 복잡한 상황에서, 숨을 쉬고 현재로 돌아갈 시간을 좀 더주십시오. . 뜨겁지 않은 것을 말하면 돼. 황금률에 대해 항상 생각해보십시오. 자신이 원하지 않는 것을 다른 사람들에게하지 마십시오.
8. 의도 설정
매일 우리는 진화의 또 다른 날입니다. 진화가 긍정적 인 것이면, 의식적으로 따라가는 경로를 확인하십시오. . 인생에서 목적을 찾고 행동이 그 방향으로가는 지 확인하십시오. 마음의 힘을 이끌어 내기 위해 매일 의도를 파악하십시오.
9.주의 집중에 대해 배우십시오.
긴장을 풀다 현재의 순간에 당신의 의식을 안정시킵니다. 의식 순간의 명확성을 인정합니다. . 계속 반복하십시오. Mindfulness는 그것을하는 좋은 방법입니다.
10. 감사와 연민을 실천하십시오.
이것은 쉬운 것처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 문제는 중요하지 않습니다. 항상 감사할만한 것이 있습니다. , 그것은 단순히 : 걷거나, 먹거나, 살 수있는 경우에도 마찬가지입니다. 이것은 우리가 더 잘 살기 위해 싸울 필요가 없다는 것을 의미하는 것이 아니라, 살아 있다는 단순한 사실이 이미 기쁨의 이유라는 것을 인식해야합니다.
보람있는 것을 찾아서 너의 마음으로 느껴라. .
또한, 인생에 대한 태도는 감정적 인 균형을 결정합니다. 때때로 복잡해 보일 수도 있으므로, 지나치게 요구하는 대신 자신에 대한 연민을 연습해야합니다.
