스포츠에서의 주의력 관리 :주의 집중 접근법
운동 선수가하는 일에 능숙해질 수있는 몇 가지 핵심 심리적 측면이 있습니다. 자기 자신과 상황, 동기 부여, 스트레스, 활성화 수준, 정서적 규제 및주의에서 자신감을 갖는 것이 가장 중요합니다. 이 마지막 기사에서 오늘의 기사에서 말씀 드리겠습니다.
이 모든 심리적 변수들은 그들 사이에 직접적, 간접적 영향을 미친다. 예를 들어, 동기 부여는 주의력에 영향을 미칠 수 있거나 자신감에 스트레스를 줄 수 있습니다. . 따라서 운동 선수가 자신이 수행하는 스포츠에서 자신의 최고 버전을 표현할 수 있도록 선수를 고려해야합니다. 좋은 소식이 있습니다. 전술적, 기술적 또는 물리적 측면과 마찬가지로 심리적 변수가 훈련 가능합니다.
관심은 무엇에 달려 있습니까?
스포츠 심리학의 주요 목표 중 하나는 스포츠 성과에 영향을 미치는 변수를 연구하는 것입니다. 이 문제는 운동 선수와 코치의 보고서, 특정 심리적 변수에 초점을 둔 연구 및 현장 관찰과 같은 다양한 접근 방식을 통해 접근되었습니다.
주의의 관점에서 볼 때, 그것은 각 상황의 요구를 감지하고 해석 할 수있는 결정적인 변수이다. , 올바른주의 집중 제어가 의사 결정을 향상시킬 것이라고 주장했다. 관심은 적어도 부분적으로는 운동 선수의 활성화 수준 (보다 활성화,주의 집중력 감소), 순간의 관련 자극에주의를 기울이는 능력, 특정 시간에 방해하는 변수를 제어 할 수있는 능력에 달려 있습니다 . 반면에 간섭 변수를 제어하면 활성화 수준을 제어하는 데 도움이됩니다.
주의가 스포츠 실적에 어떤 영향을 줍니까?
일반적으로, 주의력의 올바른 제어는 운동 선수의 성적에 긍정적 인 영향을 미친다. 훈련 및 경쟁에서, 이는 다음의시기에 결정적입니다 :
- 정보 수신
- 경계하고 집중하라.
- 데이터 분석
- 결정하기
- 시간에 따라 행동하십시오.
- 정밀하게 행동
스포츠 성과에있어 심리적 변수의 중요성에 대한 실용적인 사례
심리적 변수 (그리고 그것들 사이의 상호 작용)의 중요성, 특히주의를 설명하기 위해, 내가 한 가지 예를 들어 줄 것이다. 상반기 첫 경기에서 골키퍼가 중요한 경기를하면서 코너킥에서 벗어난 가운데 불운 한 플레이를했다는 것을 상상해 보라. 그래서 그의 팀은 한 골 득점을 잃는다.
그 오류의 결과로, 코너킥에 대한 자신감은 팀 동료들로부터받은 비판에 의해 줄어들었다. , 여전히 플레이 할 수있는 시간이 35 분 남았다. 이 이벤트는 다음 레벨에서는 모든 볼에 늦었 기 때문에 자신의 활성화 수준에 영향을 미치고 차례로 관심을 보입니다. 반면 센터가 정교한 플레이의 결과 인 경우, 골키퍼는 제 시간에 도착합니다. 이것은 그의 관심이 그가 만든 실수에 초점을 맞추기 때문에 발생합니다. 내부주의) 게임에서 발생하는 자극을 알아야 할 때 (외부의 관심).
주의 집중 접근법 : 관심의 방향 및 폭
앞의 경우를 고려하면, 우리는 다른주의 접근 방식이 있다는 것을 알 수 있습니다. . 필요할 때 그들을 알고 변경하면 스포츠 성능이 향상됩니다. 이는 선수가 항상 참석해야하는 것을 신중하고 정확하게 선택하여 실적이 적절해야 함을 의미합니다.
운동 선수가 참석할 수있는 다양한 자극과 반응이있는 4 가지 주의력 차원이 있습니다. 이러한 차원은 두 변수 사이에서 분류되고 결합 될 수 있습니다. 방향과 진폭 .
주의의 방향
그 주의의 방향 그것은 내부 및 외부주의를 나타냅니다. 내부주의는 운동 선수가 자신의 몸에서 일어나는 일에 집중할 때 (생각, 자기 이야기, 감각 또는 움직임). 외부의 관심은 운동 선수가 집중할 때를 의미합니다. 그에게 외국인 문제 . 즉, 주변에서 어떤 일이 일어나는가.
내부주의는 다음과 같은 것에 긍정적입니다. 기술 습득 및 개선 (그리고 실전에 옮기기); 자신의 성과 분석, 상상력의 연구, 성과를 좋게하거나 손상시킬 수있는 생각이나 감각의 조절 등.
외부주의는 경기에서 라이벌의 움직임에주의를 기울일 필요가있을 때, 코치의 지시 등에주의를 기울일 필요가있을 때 유용합니다.
관심의 폭
운동 선수가주의를 집중시키는 방향 일뿐만 아니라 진폭도 넓거나 줄어들 수 있습니다.
광범위한주의 운동 선수가 더 많은 수의 자극을 고려할 수있게합니다. . 감소 된 관심은 더 집중력을 허용합니다. 예를 들어, 폭 넓은 관심은 서로 다른 움직임을 가진 복잡한 기술을 배우고 동시에 조정해야 할 때 유용 할 수 있습니다. 반면에 주의력 감소는 실행의 정확성을 높이는 데 유용 할 수 있습니다.
다양한 대안의 조합
이러한 대안들은 결합되어 여러 유형의주의 집중 접근법을 형성합니다.
내부 감소 : 운동 선수의 신체에서 발생하는 소수의 자극이나 반응에 중점을 둡니다. 예를 들어 농구 선수가 볼을 펌핑하기 위해 자신의 기술을 향상 시키려고 할 때, 그는 바스켓이 아니라 움직임에 집중해야하기 때문에 (즉, 그가 정확하게 맞는지 아닌지를 추측하는지).
내부 전체 : 운동 선수의 몸에서 일어나는 많은 자극이나 반응에 중점을 둡니다. 예를 들어, 플레이어가 마지막 대회에서 일어난 일을 분석 할 때. 적극적으로 경쟁하지 않고 분석 할 시간이있을 때 사용해야합니다.
외부 감소 : 운동 선수와 관련없는 소수의 자극에 중점을 둡니다. 예를 들어 농구에서 프리 스로우를 쏠 때 바구니를 살펴보십시오.
외부 와이드 : 운동 선수에 대한 많은 외부 자극에 중점을 둡니다. 예를 들어 축구를하는 사람은 역습을 할 때 패스를 만들기 위해 팀 동료의 최상의 위치를 관찰해야합니다.
스포츠 관리와 관련된 문제
각 과제는 다른주의 집중 접근 방식을 필요로하며, 부정확 한 사용은 운동 선수의 최적 성능에 해를 끼칩니다. 때로는 감각 결손이 원인 일 수도 있지만, 이런 일이 일어나지 않으면 그 원인이 나쁜 학습 (따라서 오용) 일 수도 있고, 동시에 정보가 너무 많아서인지 활동을 방해 할 수도 있습니다 ( 예를 들어 나쁜 과거 경험), 적자 수준의 활성화 또는 방해주의 조건 (예 : 경쟁자의 대중으로부터 얻은 이익).
선수의 관심과 관련된 이러한 문제를 해결하기 위해, 개입은 두 가지 가능한 해결책에 집중할 수있다. . 한편으로, 주의력 기술에있는 운동 선수의 훈련. 반면에, 트레이너의 입장에서 적절한 자극 (예를 들어, 특정 순간에 지시를 줄이는 것)의 환경 조작. 이러한 방식으로, 적절한 주의력 제어가 달성 될 수있다.
