정서적 인 고민 : 그것을 발견하고 극복하는 9 개의 열쇠

할 수있다 1, 2024

우리 삶의 어떤 시점에서, 우리 모두는 나쁜 경험을했거나 우리에게 큰 감정적 고통을 초래 한 외상의 상황을 통해 살 필요가 없었습니다. . 우리가이 섬세하고 어려운 상황 중 하나에 빠져있을 때, 우리는 회복하지 않을 것이며, 우리가 바닥에 도달했다고 생각할 것입니다.

그러나 우리는 우리가 살아야만하는 복잡한 순간으로부터 고통을 최소화하고 조금씩 회복 할 수있는 행동을 취할 수 있습니다.

이 기사에서는 정서적 인 고통을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 열쇠를 제시합니다.

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정서적 고통과 특성

정서적 인 고통은 육체적 인 고통처럼 아프다. . 이것은 많은 신경 영상 연구가 보여주는 것입니다 (Jaffe, 2013). 육체적 고통의 처리에 관련된 지역이 정서적 고통과 사회적 괴로움과 동일하다는 것을 확인합니다.

이 유형의 통증은 주관적인 경험이며 육체적 통증과는 달리 상처는 보이지 않습니다. 큰 정서적 또는 심리적 고통을 초래하는 여러 가지 이유가 있습니다. 사랑의 결여, 도시와 친구들의 남겨두고, 직장을 잃는 등. 원인이 무엇이든, 올바르게 변화를 관리하고 적절한 방법으로 고통을 극복하는 데 도움이되는 도구와 자원을 보유하는 방법을 알아야합니다.

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정서적 고통을 극복하기위한 팁

정서적 인 고통은 우리 삶의 어느 순간에도 나타날 수 있으며, 우리가 직면하는 방법에 따라 더 많거나 적게 지속될 수 있습니다. 다음은 어려운시기에 나타나는 고통을 극복하는 데 도움이되는 일련의 팁을 남깁니다. 우리 삶의.

1. 고통을 인식하라.

나쁜 시간을 보내고 있거나 우리가 최선의 상태가 아니라는 것을 인식하는 것은 쉽지 않습니다. 부분적으로는 우리가 매우 까다로운 사회에서 살고 있고 정서적 고통이 약한 사람과 동의어이기 때문입니다. 그러나이 고통을 극복 할 수 있기 위해서 전에 그것을 알아야하고 우리 자신의 감정을 피하지 말아야한다. 긍적 적이 지 못함에도 불구하고, 그들은 옳지 않은 것이 있다고 우리에게 경고 할 수 있기 때문입니다.

우리가 현실에 직면하고 싶지 않을 때, 우리가하고있는 것은 만성적 인 고통이며 회복을 피하는 것입니다.

2. 동정심으로 자신을 대하라.

일이 잘못 될 때, 우리는 우리 자신에 대해 매우 비판적 인 경향이 있습니다. 이 행동은 우리의 회복을 전혀 좋아하지 않습니다. 사랑으로 자신을 대하는 것은 의심의 여지없이 정서적 인 고통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

우리는 완벽한 사람이 아니며 삶은 좋은 순간과 나쁜 순간을 가지고 있습니다. . 이것을 받아들이는 것이 정신 건강으로 나아가는 가장 좋은 방법입니다. 동정심은 다른 사람들을 애정으로 대하는 것뿐만 아니라 사물이 우리의 길로 가지 않더라도 자신을 잘 대하는 것입니다. 우리가 존재하는 것처럼 받아들이고 서로를 애정으로 대하면 우리는 부정적인 경험에서 배울 수 있으며 덜 고통을 겪습니다.

우리의 기사에서 연민의 혜택에 대해 더 많이 배울 수 있습니다 : "연민 : 우리 관계의 기본 도구"

3. 너를 이해하지 못하는 사람들이 있다는 것을 받아들이 라.

다른 사람들이 당신의 고난에 공감할 것이라고 믿기는 쉽지만 항상 그런 것은 아니기 때문에 그것을 받아 들여야합니다. . 그러나 민감한 사람이나 민감한 사람 또는 비슷한 상황을 겪었 기 때문에 당신을 이해할 수있는 민감한 사람이 있습니다. 또한, 높은 감성 지능을 가진 사람들과 그렇지 않은 사람들이 있습니다.

4. 너 자신에게 정직하라.

우리가 속일 때, 우리는 그 문제에 대처하는 것을 피하고 있습니다. 앞에서 말했듯이, 감정적 인 고통을 극복하기 위해서는 그것을 인식하고 받아 들일 필요가 있습니다. 우선, 우리는 반드시 자신에게 정직해야합니다.

그러나 정신 건강을 향상시키기 위해 마음을 열 수있을뿐만 아니라 대화를하고 말로 표현할 수있는 가까운 사람들의 도움을 받으면 도움이됩니다. .

5. 당신을 위해 거기있는 사람들을 소중히하십시오.

힘든 순간에는 누가 우리를 위해 있고 누가 우리 편에 있는지를 볼 수 있습니다. 그것이 우리를 정말로 염려하는 사람들을 인식 할 때 지켜야하는 이유입니다. 너는 고마워해야 해. 왜냐하면 모든 것이 잘되지 않을 때 모든 사람이 무조건 어깨를 빌려주지 않으므로.

6. 고통의 이유를 찾으십시오.

일단 상황을 받아 들여 상황에 직면 할 준비가되어 주변 사람들이 당신을 위해 거기에 있다는 것을 알고 있으면 불쾌감을 느끼게하는 원인을 찾아 내고 고통의 원인에 대해 생각하십시오. 어쩌면 문제가 해결 될 수 있으므로 해결할 수 있습니다. .

7. 감정적 인 정보 과정에 참석하십시오.

감성 지능은 요즘 더 세련된 심리학의 패러다임 중 하나입니다. 다니엘 골먼 (Daniel Goleman) 덕분에이 용어는 사람들에게 많은 이익을 가져다 준다는 것을 보여주었습니다. "감성 지능의 10 가지 이점"에 대한 기사를 살펴보면 알 수 있습니다.

감성 지능은 정서적 자기 지식, 감정적 조절, 공감, 사회적 기술 및 자기 동기 부여 등 5 가지 요소로 구성됩니다. 다행히도, 그것은 배울 수 있습니다. 우리 기사에서 : "감성 지능과 개인 개발의 6 가지 최고의 코스".

8. Mindfulness 수행

Mindfulness는 요즘 매우 세련된 조상의 관행입니다. 과학 연구는 사람들의 안녕을 증가시키고 정서적 인 고통을 줄임을 보여주기 때문에. 그것은 현재의 순간에 존재하고, 연민으로 대우하며 비판적 사고 방식을 채택하는 것과 같은 몇 가지 기본 원칙의 적용으로 구성됩니다.