정서적 건강 : 그것을 개선하기위한 7 가지 요령
정서적 건강은 우리의 일반적인 복지의 중요한 부분입니다. 또한 신체 및 사회 건강을 포함합니다. 오늘날 우리는 정서적 인 건강과 행복에 관해 많은 이야기를하고 있지만 감정적 인 건강이란 정확히 무엇입니까? 어떻게 개선 할 수 있습니까? 이 기사에서 나는이 개념에 대해 이야기 할 것이고, 나는 더 큰 심리적 안녕을 누리기위한 몇 가지 요령을 줄 것이다.
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정서적 건강이란 무엇입니까?
오랜 세월 동안 일반적인 건강은 질병의 부재와 동등했다. 그러나 1947 년 WHO는이 개념을 "완전한 복지, 신체적, 정신적, 사회적 상태"로 정의했습니다. 즉, 건강을 좋게 즐기려면 육체적 건강을 유지하고 심리적 행복감을 즐기며 양질의 대인 관계와 우정뿐만 아니라 일자리를 얻는 등 사회 복지를 누려야합니다. 가치있는, 안정된 경제 상황 등
우리가 정신 건강에 대해 말할 때, 우리는 감정적 인 건강을 말하는 것입니다 , 자신에 대해 기분이 좋고 목표와 동기에 부합되는 복잡한 개념. 미래가 낙관주의와 희망으로 인식되는 것은 만족감입니다. 좋은 감정적 인 건강을 가진 사람들은 인생에 큰 의미와 목적이 있다고 느끼고, 역경에 대처하고 스트레스에 대처할 수 있으며, 일과 휴식과 여가의 균형을 즐기고, 자신을 신뢰하며, 높은 자부심
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감정적 인 건강을 향상시키는 팁
좋은 감정적 인 건강을 즐기는 것은 우리가 우리 주위의 세계를 어떻게 인식하고 건강한 습관을 지니고 있는지와 관련이 있습니다. 그래서 더 큰 감정적 인 건강을 누리는 데 도움이되는 일련의 전략을 따를 수 있습니다.
1. 감정적 인 지능 작업장을해라.
정서적 인텔리전스는 오늘날 심리학의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 왜냐하면 정서적으로 지적인 사람들은 더 큰 행복을 누리고, 더 큰 자기 지식을 갖고 더 나은 결정을 내리고, 더 나은 스트레스 관리 , 그들은 더 잘 의사 소통을하고, 더 건강한 대인 관계를 유지하며, 기사에서 확인할 수있는 다른 미덕 중에서도 "감성 지능의 10 가지 이점"
다행히 감정 지능과 감정을 이해하고 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 감정적으로 지적인 사람이되는 데 도움이되는 많은 워크샵이 있습니다.
2. 스포츠를해라.
제가 말씀 드렸듯이 일반적인 복지는 신체적, 정신적, 사회적 건강이라는 세 가지 주요 영역으로 구성됩니다. 이 중요한 영역들은 서로 관련되어 있으므로 좋은 신체 건강을 즐기는 것은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. .
이러한 의미에서, 신체 운동은 필수적입니다. 우리가 "신체 운동을하는 것의 10 가지 심리적 유익"기사에서 설명했습니다. 운동을하면 심장 혈관 건강과 신체가 좋아질뿐만 아니라 엔돌핀, 세로토닌, 노르 아드레날린 및 기타 신경 전달 물질을 방출 할 수 있습니다 그들은 우리에게 즐거운 감각을 불러 일으키고 기분을 향상시킵니다. .
3. 당신이 즐기는 실습 활동들
심리적 웰빙과 정서적 건강의 대부분은 우리 삶의 즐거움과 관련이 있습니다. 우리가하고 싶은 것을 알고 "흐름의 상태"로 들어가게하는 것이 완전한 삶을 즐기기위한 첫 걸음입니다. 사회 복지의 중요한 부분은 예의 바른 직업을 가지고 있으며, 경제적으로 잘되고 있으며, 우리의 감정적 인 건강에 영향을 미치지 만,이 세상에있는 모든 것이 그러한 것이어야합니다.
여가 시간에 기타를 칠하거나 연주하고 싶습니까? 당신이 춤을 추면 엑스터시 감각을 느끼십니까? 그것이 무엇이든간에 그것은 당신을 행복하게 만듭니다. 매주 일상에 이러한 활동을 포함 시키십시오. 더 큰 감정적 인 건강을 누릴 수 있습니다.
4. 개인 성장을위한 싸움
중요한 목표를 갖는 것이 우리의 정신적 행복을 호소하고 동기를 부여한다는 많은 연구가 있습니다. 사실, 우리가 삶에서 원하는 것 또는 우리가가는 곳을 모르는 것은 우리를 실존 적 위기와 우울증의 상태로 이끌 수 있습니다. 지금까지 우리의 관심사가 무엇인지 정의하는 것이 중요합니다. 우리는 미래에 있고 싶습니다. 연구, 작업 및 우리 삶의 모든 측면에서.
그리고 우리가 중요한 목표와 우리가 진정 원하는 것과 연결하고, 물론 그것을 위해 싸울 때, 개인 개발을 향한 우리의 여행은 우리에게 활력을주고 우리가 위대한 건강을 누릴 수있는 흥미 진진한 것입니다. 정서적 인
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5현실적인 목표 설정
이전 시점에서 보았 듯이, 중요한 목표를 갖는 것이 복지의 핵심입니다. 그러나 비현실적인 목표는 우리에게 부정적인 영향을 미친다. 그들은 우리를 좌절시키고 우리의 자부심에 영향을 미칠 수 있습니다. .
목표 설정에 관해서는 항상 우리의 자원이 무엇인지 고려해야합니다. 또한 목표는 도전적 일뿐만 아니라 달성 가능해야합니다. 이 링크를 클릭하면 목표 달성을위한 10 가지 팁을 알 수 있습니다.
6. 긍정적 인 관계
몇 가지 연구가 있습니다. 긍정적 인 대인 관계는 우리의 감정적 인 건강에 긍정적 인 영향을 미친다. . 뿐만 아니라! 또한 신체 건강을 포함한 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다.
이 학문의 한개는 건강한 인간 관계 및 고립 된 사람들의 건강을 분석 한 후에 전자 공학자가 더 나은 전반적인 건강을 누린 ㄴ다는 것을 것을을 발견해 그의 협력자와 가진 양 과학자에 의해 한 것이다 : 좋은 혈압 , 체질량 지수 감소 등 조사 결과는 국립 과학 아카데미 학회지 논문집.
7. 현재의 삶과 수용의 실천
과학적 연구는 또한 Mindfulness를 실행하는 사람, 즉, 여기에 관심을 집중시키는 정신 상태를 개발하고, 연민의 태도와 기소하지 않고 더 나은 감정적 인 건강을 누리는 사람임을 확인합니다. Mindfulness가 무엇인지 아직도 모른다면 정신과 의사 Javier García Campayo는 다음 인터뷰에서 그것을 설명합니다 : Javier García Campayo : "엄청난 과학적 증거가 있기 때문에 걱정이 있습니다"
