건강에 해로운 습관을 제거하는 방법, 6 단계

월 31, 2024

최근에 우리는 종종 습관이라는 말을 듣고 심지어이 용어의 상당 부분이 쓰여지고 우리가 원하는 것을 성취하기위한 근본적인 성분으로 발견됩니다.

예를 들어; 당신의 일상 생활에 건강 식품을 통합하기위한 일상 습관에 스포츠를 통합하는 습관 , 자존감을 향상시키는 습관, 그러나 습관이란 무엇을 제안합니까?

정확히 습관이란 무엇입니까?

습관은 우리가 일상적으로 수행하는 행동입니다. 그것은 우리 일상의 일부입니다. 우리는 자동 조종 장치에서 그것을 의문의 여지없이 실행합니다.

샤워 후에 바디 크림을 바르는 것과 같은 건강한 습관이 있습니다. 그러나 우리의 일과는 나쁜 습관이나 건강에 해로운 습관으로 구성되어 있습니다. 자동 조종 장치에서 수행 할 때 우리는 결정된 행동을 수행하고 있다는 사실조차 모르고 있기 때문에 보통 질문하지 않습니다.

건강에 해로운 습관은 근본적인 문제에 의해 발생합니다 , 이러한 문제는 일반적으로 감정적입니다. 즉 부정적인 감정이 잘못 관리되었습니다.

우리를 해치는 부정적인 습관들

현재 가장 흔한 부정적인 감정은 스트레스와 불안입니다. 좌절, 걱정, 부러움을 배제하지 않고 ...

이러한 감정에는 손톱을 물거나 담배를 피우는 것과 같은 비 유익한 습관이 있습니다. , 끈질 기게 그리고 수시로 사회적인 네트워크를 검사하고, 당신이 배고프지 않을 때 식사 중 식사를합니다, 즉, 폭식에 의해, 우리의 삶에 긍정적 인 것을 기여하지 않는 많은 다른 일과 중에서 먹습니다.

나쁜 습관을 버리기위한 단계와 전략

그것이 당신에게 일어 났습니까, 아니면 당신에게 일어 났습니까? 이 나쁜 습관에 지쳤습니까? 이 습관을 바꾸고 싶고 어떻게 해야할지 모르십니까?

이 기사에서는 건강에 해로운 습관을 대체하기 위해 제안한 전략과 실습을 구현하는 것이 좋습니다. 건강하고, 긍정적이며, 유익하고 생산적인 습관 때문에, 당신이 원한다면 : 여기 그리고 지금부터 시작하겠습니다!

1. 좋아하지 않는 습관과 기분이 좋지 않음을 확인하십시오.

첫 번째 단계는 분명해 보이지만 중요합니다. . 우리는 우리의 삶을 제한하는 습관과 우리 삶에서 제거하고자하는 습관이 정확히 무엇인지 알아 내야합니다. 그것이 무엇인지 정확히 알게되면 뒤 따르는 모든 것이 훨씬 간단 해집니다.

2. 변경 결정

나쁜 습관을 없애기 위해서는 그 결과에주의하면서 피해를 인식하고 있어야합니다. . 이 결정을 강화하려면 나쁜 습관에서 벗어날 때 얻을 수있는 혜택을 적어 두십시오.

나쁜 습관을 바꾸고 제거하는 것은 결정에 의해서만 달성되는 것이 아니라, 일과 노력, 의지력을 요구하고 내가 제안한 단계를 수행한다는 것을 기억하십시오. 그러므로 독서를 그만 두십시오.

3. 나쁜 습관은 얼마나 자주 나타 납니까?

하루 동안 나쁜 습관을 반복 한 횟수를 적어 21 일 동안 기록하십시오.

4. 나쁜 습관에 생명을 부여하는 사람은 누구입니까?

당신의 나쁜 습관과 anatal에 삶을 제공하는 것을 확인, 관찰, 인식하십시오. o . 대중에서 말할 때마다 불안감을 느낍니까 많은 커피를 마십니까? 취직 면접에 직면 할 때마다 불안감이 느껴 집니까? 예정된 가족 상봉 모임이 가까워지면서 굶주림없이 과식합니까? 소셜 네트워크를 방문 할 때 불만과 끊임없는 비판을합니까? 긴장 할 때 식사 사이에서 식사를합니까?

마지막 사례를 예로 들어 보겠습니다. 건강에 해로운 습관은 식사 사이에 먹는 것이고, 생명을주는 것은 신경질적인 상태입니다. 무엇이 신경 쓰기의이 상태를 생성하는지 기록하십시오.