절망에 직면하고 환상으로 돌아 오는 법

때로는 우리가 살고있는 사건들이 가르침과 함께 움직이는 것처럼 보이기 때문에 아무 것도 나아질 수 없습니다. 이 신념은 불합리한 것이지만 그것을 의식하고 있음에도 불구하고 현실을 완벽하게 묘사하는 황금률로 받아들입니다. 이를 위해, 절망에 직면하는 것은 쉽지 않습니다.하지만 불가능한 것도 아닙니다. .

사실이 중요한 비관론은 삶이 우리의 눈 앞에서 펼쳐지는 방식과 미래가 어떻게 될지에 대한 긍정적 인 해석이 자신을 속이는 것과 완전히 일치한다고 믿는만큼, 우리가 아는 것 심리학과 신경 과학에 대한 연구 덕분에 이것이 사실이 아니라는 것을 보여줍니다. .

믿을 수는 없지만 우울증과 슬픔의 증상과 관련된 절망과 비관은 희망과 낙관적 인 것처럼 우리가 스스로를 세우는 방식이며 "현실"에 의해 주어지지 않는 방식입니다. 그대로입니다.

비관적 인 삶의 이야기

반 직관적이며 처음에는 이해하기가 어렵지만 절망은 배운 것, 우리 자신 안에서 태어난 것, 그리고 우리가 통제 할 수없는 외부 사건들에 상대적으로 독립적이다. .

그것은 두 가지를 의미합니다 :

• 우리의 삶이 어떻게 될지에 대한 예언은 우리의 기분에 달려 있습니다.

• 절망과 비관론은 사물을 보는 '현실적인'방법이 아닙니다.

그렇다면 왜 우리는 절망이 첨가물없이 현실을 보는 방법이라고 생각하는 경향이 있습니까? 더 정직한 방법으로 감정과 욕망에 외쳐야합니까? 알아 내면 낙천주의자를 '몽상가'또는 '땅에 발을 맞지 않는 사람들'로 보는 경향이 있습니다. 우리는 더 씁쓸하고 비관적 인 사람들에게 필터가없는 것을 보는 더 큰 능력이 있다고 생각합니다. .

답은 지금 우리가 보게 될 심리적 보상 메커니즘과 관련이 있습니다.

절망에 대한 보상

우리는 작기 ​​때문에 불이익과 보상 사이에 확립 된 균형에 따라 사물을 보는 법을 배웁니다. 혼자 화장실에 나가면 우리 부모님의 칭찬을받을 것입니다. 우리 학교 과제를 무시하면 교사와 부모가 화를 낼 것입니다. 어쨌든, 우리는 거의 모든면에서 보상 메커니즘이 있음을 알게 될 것입니다. .

절망은 현실을 보는 이런 방식의 실패를 우리에게 알려주지 만 전혀 아닙니다. 한편으로 우리는 우리의 노력이 우리가 얻은 결과와 일치하지 않는다는 것을 안다. (예를 들어, 우리가 사람을 좋아하기 위해 노력할 때마다 더 잘 대우받을 필요가 없다.

더욱 극단적 인 경우에 우리는 성실성과 복지를 지키기위한 모든 노력이 헛된 것이며 완전히 항복 할 수 있음을 알아 둡니다. 이 현상은 학습 된 무력감으로 알려져 있습니다.

그러나, 보상 메커니즘은 우리가 절망감을 스스로 판단하는 방식으로 존속합니다 . 어떤면에서 우리는 비관주의가 무엇이 일어나고 있는지를 분석하는 가장 진정한 방법이라고 결론 내리고 있습니다. 왜? 비관적 인 것은 고통스럽고 어떤 보상은 있어야하기 때문입니다.

역설적이게도, 균형을 이뤄 놓은이 체계는 차이가 있지만 자기기만의 방법이 자신의 생각에서 살아남는다 고 믿기 때문에 버려집니다. 그들의 경우에는 비참함, 슬픔 및 불편 함을 유발합니다.

현실을 구축하는 능력 수용

따라서 우리가 낙관적 이건 절망에 빠졌는지, 사물을 보는 우리의 방식은 중립적이거나 객관적 일 수 없습니다.

우리 두뇌는 우리 주변의 모든 정보를 흡수하지 않습니다. 그리고 그것에서 일어나는 과정들, 그러나 그것은 편견들을 통해 계속해서 관련 정보를 선택하고 있습니다 ... 이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다.

간단히 말해서, 다른 사람들보다 더 유용한 일이 무엇인지에 대한 해석이 있습니다. . 그리고 병리학적인 비관론은 그 자체로 이점이 없기 때문에 왜 우리에게 사실에 대한 더 합리적인 관점을 제공한다고 가정합니까?

절망에 직면하고 환상을 회복하는 것은 단순히 기분을 좋게하는 방법이 아닙니다. 그것은 우리 자신의 이익을 위해 사실에 대한 해석을 추출 할 수있는 능력을 사용하는 것을 의미하는 원칙의 선언입니다. 그들은 우리를 앞으로 나아 가게하지 않습니다. 사실, 이것은인지 적 구조 조정의 원리 중 하나이다. 행동인지 치료의 구성 요소 중 하나 : 현실을 읽을 때 대안을 찾으십시오.

그러므로 인생에 환상을 더하는 것이 유용 할 것이라고 생각한다면 다음과 같은 점을 고려하여 시작할 수 있습니다.

1. 목표 설정

여러 번 절망은 목표가 부족한 결과입니다. 할 일이 없을 때 정서적 인 정체가 나타난다. , 지루함과 절망에 빠지게됩니다.

이러한 역 동성을 없애기 위해 훈련 계획을 시작하거나 주제에 관해 독자적으로 학습하기와 같은 구체적이고 합리적인 목표를 설정하십시오. 또한이 계획을 작은 단기 목표로 나누어 진행 상황을 한 번에 볼 수있는 것이 좋습니다.

2. 긍정적 인 사람들로 자신을 감싸십시오.

낙천주의는 전염성이 있으므로 희망을 통해 사물을 보는 사람들과 접촉하는 것은 항상 긍정적이고 자극적입니다. 이 소셜 서클에 익숙해지면 당신에게 줄 것입니다. 새로운 감각을 경험할 수있는 더 많은 기회 행복감의 순간, 그리고 일반적으로 행복.

3. 편안함에서 벗어나십시오.

절망은 씁쓸하지만 또한 중독성이있는 구성 요소가 있습니다. 중요한 책임을 맡지 않고 신경질적인 순간을 보지 않을 수 있습니다. . 그러나 소량의 좌절감과 스트레스는 특정 삶의 영역에서 진행되기 위해 필요합니다.

예를 들어 수줍은 사람의 경우 새로운 사람들을 만나는 것이 불편할 수 있지만 신경질적인 순간이 지나면 보상은 편안함의 초기 편안함보다 훨씬 만족 스러울 수 있습니다.

그러므로 중장기 적으로 긍정적 인 용기를 가져야한다.

융(C.G.Juug)의 ''자기실현'' 개념에서 본 성숙한 인간상 (김윤주 교수)_1 (할 수있다 2024).