흐름 상태 (또는 흐름 상태) : 실적을 극대화하는 방법

할 수있다 2, 2024

그 흐름의 상태 (Fluidity State)는 우리가 시간이 흐른 것처럼 보이는 활동에 깊이 빠져들 때마다 발생하며 매 순간마다 즐거움을 즐깁니다. Flow State를 경험 한 적이 있다면, 자신이하는 일에 너무 집중하거나 집중하고 있으며, 주위에서 일어나는 일을 잊어 버리고 그 순간을 끝내기를 원하지 않을 것입니다.

용어 흐름 (흐름 영어로) Mihály Csikszentmiháyi에 의해 소개되고 독창성, 재능 및 행복과 관련되고, 긍정적 인 심리학의 기본적인 기둥의 한개이다. Mihaly Csikszentmihalyi (2009)의 경우,

"흐름 또는 흐름 상태는 사람들이 시간, 피로 및 그 밖의 모든 것을 잊어 버리는 지점까지 완전히 무언가에 관여 할 때 경험하는 주관적인 상태입니다. 활동 자체는 제외합니다."

우리는 어떻게 흐름의 상태 또는 흐름을 경험합니까?

흐름의 상태 우리가 열정을 자극하는 활동에 몰두하고 있기 때문에 즐겁고 해방감이 있습니다. 호기심, 관심사 및 우리의 감각. 우리는 시간의 개념을 잃어 버리고 창의성과 생산성이 매우 높습니다. 어떤 순간에 Flow State를 경험했다면 다음과 같은 사실을 눈치 챘을 것입니다.

집중은 과제에 집중하고 높은 집중도를 경험하게됩니다.
본질적으로 보람있는 활동입니다.
당신이하고있는 일과 관련된 즐거운 느낌이 있습니다.
시간이 지나면 길을 잃는다.
과제는 실행 가능한 것으로 인식되고 당신은 그것을 수행 할 능력이 있다고 생각합니다
당신이하는 노력을 통제 할 수 있다는 메모.
피로감이 사라진다.
의식 상태는 거의 자동이며, 노력이 필요하지 않습니다.

흐름 상태로 이동하는 데 필요한 팁

흐름의 상태는 웰빙과 행복과 관련이 있습니다. 웰빙과 행복입니다. 우리 삶을 특별하고 행복하게 만드는 즐거운 활동이기 때문입니다.

다음의 공헌에 이어 미하이 치크 미트 마이야이 , 당신의 업무가 아주 보람이 될 최선 상태에 흐르고 도달 할 수있는 몇몇 끝은 여기있다.

1. 재미있는 것을 찾아라.

흐름 상태는 자연스럽게 나타납니다. 내재적 동기 또는 당신이하는 활동에 대해 호기심을 느끼는 경우. 자신이하는 일에서 생산성과 창의성을 높이려면 자신이하는 것을 즐기는 것이 좋습니다.

2. 자신을 명확하고 달성 가능한 목표로 설정하십시오.

활동에서 목표를 구체적으로 성취 할 수 있어야합니다. 해당 활동에서 목표를 달성하면 당신의 기술 수준에 맞춰서 실현 중에 유동 할 수 있습니다. 반대로, 당신이 의미하는 목표가 과도한 표현을 요구하는 정도의 어려움을 가정한다면, 스트레스를받을 수 있습니다.

당신이 수행하려고하는 작업이 어떤 어려움을 나타내지 않는다면, 당신이 지루할 가능성이 매우 높다는 것을 이해해야합니다. 핵심은 작업 동기 및 수행 능력 사이에 적절한 수준이 있다는 것입니다.

3. 조용한 순간을 찾아 혼란을 피하십시오.

많은 사람들에게 조용한 장소는 흐름 상태를 유도하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 산만 함이 없어지는 것이 더 쉽고 그 순간 전체를 즐길 수 있습니다. 지속적인 중단은 유동성이 존재하는 것을 선호하지 않습니다. 생산성을 높이고 싶다면, 너가 더 많은 것을 지불 할 시간 . 어떤 사람들은 아침에, 다른 사람들은 오후에, 다른 사람들은 저녁에 더 잘 작동합니다.

4. 가능한 한주의를 기울이십시오.

산만 함없이 조용한 순간을 발견하면, 과제에주의를 기울 이도록 노력하십시오. . 때로는 특히 처음으로 활동을 연습하는 경우, 집중하는 데 많은 시간을 소비하지 않는 것이 일반적입니다. 활동을 습득하면 더 많은 시간을 즐길 수 있습니다. 다른 한편으로는, 당신의주의 수준을 방해하기 때문에 생리적 인 필요성에주의를 기울여야합니다 (식사, 화장실 가기, 술 마시 기 등). 따라서 Flow State에 유리하도록 이러한 필요를 충족시키는 것이 중요합니다.

5. 당신의 기술 수준은 작업의 난이도와 일치해야합니다.

우리의 기술 수준이 우리가하는 활동과 조화를 이루면 더 즐겁습니다. 다시 말하면, 우리가 뭔가를 할 준비가 잘되어 있다면, 흐름의 상태를 경험할 수있는 가능성이 더 많습니다. . 그러나 작업에 약간의 어려움을 추가하면 우리의 동기를 높일 수 있습니다. 문제가 커지면 문제는 생기고 즐겁지는 않습니다.