5 가지 최고의 Mindfulness 과정과 워크샵
자동차 운전을 해 본 적이 있습니까? 그리고 목적지에 도착했을 때 여행에 대해 기억하지 못했다는 사실을 깨닫았습니까? 아니면 아침에 일어나 샤워를 한 후에 마음이 다른 일 (예 : 직장)을 생각하고 있었기 때문에 그 특별한 순간을 즐기지 못했다는 것을 눈치 채셨습니까? 우리 중 대부분이!
이것들은 자동 조종 장치에 사는 것이 좋아하는 몇 가지 일반적인 예입니다 즉, 우리의 생각에주의를 기울이고 우리 자신의 삶에서 멀리 떨어져있는 것입니다. 우리 중 많은 것을 요구하는 우리와 같은 문화에서는 개인주의, 소비주의를 키우며 때로는 주체보다는 대상이되는 것처럼 보일 때 우리의 행복과 행복이 영향을받을 수 있습니다.
현재로 돌아가 자신과 연결되는 마음
수십 년 동안 우리는 심오한 사회 변화를 목격했습니다. 서구 사회의 삶의 속도로 인해 많은 사람들이 자동 조종 장치를 사용하고 있습니다. 우리는 우리를 연민으로 여기며 지금 여기에서 지내는 것을 잊지 않습니다. 오늘날 우리는 우리의 기대를 잘 알고 있으며, 우리의 마음과 몸으로 우리가 실제로 누구와 소통하는지 거의 알지 못합니다.
이런 식으로 생각하고 삶을 다루는 방식을 바꾸고 싶다면이 기사에서 완전한 삶을 살 수있는 Mindfulness 과정 목록을 제시하십시오. 이 관행은 당신의 삶을 완전히 바꿀 수 있고 당신의 정서적 및 심리적 건강을 향상 시키는데 기여할 수 있습니다. .
Mindfulness는 복지를위한 교육입니다.
분명히 당신은 이미 Mindfulness 또는 Mindfulness에 관해 들었습니다. 왜냐하면 최근 몇 년 동안이 천 년 간의 연습이 서구에서 매우 인기가 많았 기 때문입니다. 그리고 최근에 수십 년 동안 인간이 경험 한 기술 및 사회 경제적 변화가 우리가 다른 사람들, 우리의 환경 그리고 심지어 우리 자신과 관련된 방식을 바꾸었기 때문에 이런 일이 일어난 것은 이상한 일이 아닙니다.
Mindfulness는 우리 자신을 관찰하고 잠시 멈추고 우리를 둘러싸는 것 때문에 때때로 볼 수없는 많은 것들을 인식 할 수 있기 때문에 자신을 더 잘 살리고 힘을 실어 주도록 교육시키는 방법입니다 . Mindfulness는 의지, 관심, 수용, 연민, 현재, 비 비판적 사고와 복지입니다. . 그것은 동시에 우리가 삶의 질을 얻고 우리가이 바쁜 세상의 한가운데서 다시 자신과 연결될 수있게 해주는 세상을 해석하는 방법입니다.
Mindfulness의 이점
Mindfulness의 발달 덕분에 우리는 우리의 정신 상태와 우리의 감정과 관련하여 어떤 긍정적 인 태도를 취할 수 있으며, Mindfulness는 새로운 것이 아니지만, 최근 몇 년 동안, 그 혜택이 무엇인지 결정하기 위해 많은 연구가 이루어졌습니다. .
다음은 그 중 일부입니다.
- 스트레스를 줄입니다.
- 불안과 싸우고 예방하십시오.
- 더 잘자는 데 도움
- 농도를 높이십시오.
- 독창성을 장려한다.
- 자기 인식과 감정적 인 관리를 개발하십시오.
- 대인 관계 개선
요약하면, Mindfulness는 개인적인 강점을 촉진하고 행동을 스스로 조절하고 서로를 더 잘 알게 해주는보다 적응력이 뛰어난 대처 스타일이됩니다.
최고의 Mindfulness 과정 및 워크샵
Mindfulness 연습을 직접 경험하고 싶다면, 아래에서 Mindfulness 코스와 워크샵 목록을 찾으십시오. 그들 모두는 대면하고 경험적인 방식으로 모든 이익을 경험할 수 있도록 돕습니다. .
1. Mindfulness and Emotional Management (유럽 심리학 연구소)
유럽 긍정적 인 심리학 연구소 (IEPP)는 긍정적 인 심리학 교육의 기준 센터이며,이 분야의 전문가가 만든 코스입니다. 그들의 훈련 활동은 전문가뿐만 아니라 개인을 대상으로합니다.
특별히 심리학자, 코치, 기업인, 관리자, 교육자 및 Mindfulness 실습을 시작하고 심화시키고 삶의 질을 향상시키는 데 관심있는 사람들을 대상으로하는 IEPP 온라인 Mindfulness 및 감정적 인 관리 과정이있다 . 그 덕분에 참가자들은 정서적 기술, 의사 소통 기술, 능동적 인 듣기, 일상 생활의 다양한 도전에보다 효과적으로 대처할 수있는 웰빙과 정신 균형을 선호하는 Mindfulness의 다양한 도구를 얻을 수 있습니다.
그것은 다양한 실제 오리엔테이션 세션을 최대한 활용할 수 있도록 설계된 방법론을 바탕으로 체험적이고 경험적인 유형의 교육입니다. 이러한 의미에서이 기관은 그들이 말하는 "반전 된 교실"을 적용하십시오. 학생들은 강좌 강의 비디오를 시각화하고 온라인 (라이브) 그룹 세션에 참여하여 다양한 역학 및 활동을 실습에 활용할 수 있습니다.
이 과정은 소그룹으로 진행되어 온라인 그룹 수업 (라이브)을 활용하고 제안 된 다양한 역학 관계를 최대한 활용합니다.
이 모든 것은 Mindfulness 교육에 대한 풍부한 경험을 갖춘 전문가 팀의 손에 의해 이루어집니다. 이 과정에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오.
2. Mindfulness 교육 프로그램 : M-PBI (Mensalus Institute)
바르셀로나 또는 주변 지역에 거주하면서 삶의 질을 향상시키기 위해 Mindfulness를 실천하기로 결심 한 사람들에게, Instituto Mensalus는 개인 생활에서 Mindfulness를 Mindfulness Training Program (M-PBI)과 통합 할 수있는 기회를 제공합니다. . 워크샵은 2017 년 4 월 26 일 (아침 그룹)과 2017 년 4 월 27 일 (오후 그룹)에 시작됩니다.
의심의 여지없이 실용적이고 경험적인 방법으로 Mindfulness를 알고 깊게하는 것은 훌륭한 과정입니다. 목표는 참가자들이 감정 관리를위한 기본 도구를 습득하고 여러 세션의 내용을 이해하고 실험하고 활용하여 일상 생활로 옮길 수있게하는 것입니다.
이 워크샵이 진행되는 9 주 (2.5 시간 + 4 시간 퇴각의 8 세션) 동안 참가자는 자신과의 연결, 불안의 감소, 통제를 가능하게하는 다양한 운동 및 기술을 배웁니다. 집중력과 감정적 인 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.
마찬가지로 멘사 루스 인스티튜트 (Mensalus Institute)는 1 시간 30 분의 보급 회기를 무료로 제공하므로 관심있는 사람들은이 천년 실천의 목적을 직접 볼 수 있습니다. 이 세션은 2017 년 4 월 19 일과 2017 년 4 월 20 일 (오전과 오후 각각) 진행됩니다.
- 더 자세한 정보가 필요하면이 링크에서 Mensalus Institute의 연락처 정보를 찾으십시오.
3. 감정적 인 관리, 개인의 성장과 Mindfulness (Funge UVa)
Valladolid에서 배운 Mindfulness를 통한 정서적 인 관리와 개인적인 성장의 위대한 코스. 자신의 개인적인 발전에 관심이 있고 원하는 사람을 목표로합니다. 그들을 통제하고 관리 할 수있는 감정을 더 잘 알고 있어야한다. .
이 과정은 집중적이고 18 시간 지속됩니다. 세션은 실용적이고 참여 적이며, 개인 및 집단 역 동성이 모두 수행됩니다. 참가자들은 또한 자신의 가정에서 이러한 관행을 수행 할 수 있도록 디지털 지원 자료를받습니다. 이런 식으로 그들은 일상 생활에서 다른 기술을 적용 할 수 있습니다.
4. Mindfulness 전문가 : Mindfulness를 통한 효과적으로 감정 관리 (말라가 대학교)
말라가 대학교 (University of Malaga)는 몇 년 동안 지금은 Mindfulness 실습을 알고 깊이있게 할 수있는 연례 과정을 제공하고 있습니다. . 이 과정은 감정 관리에 중점을두고 있으므로 정서적 지능과 Mindfulness를 Plena Emotional Intelligence라고하는 새로운 프로그램에 통합합니다.
이 과정을 통해 참가자들은 직장, 학교 또는 가정에서 다양한 삶의 영역에서이 철학을 적용하는 법을 배웁니다. 형성은 깊은 곳에서 명상을 경험하는 것이 가능한 퇴각으로 끝납니다. 이 과정은 교육, 보건 및 비즈니스 분야의 전문가를 대상으로합니다.
5. MSC 프로그램 : Mindfulness and Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)
Elea Psychoeducational Institute of Madrid는 긍정적 사고를 심어줄 수있는 마음가짐과 연민에 관한 워크샵을 제공합니다. 심오한 방식으로 자신을 향한, 개인적인 변화의 진정한 과정을 만든다. MSC는 과학적으로 입증되었으며 Mindfulness의 많은 이점 중 하나 인 자기 연민과 무조건적인 사랑을 향상시키는 데 필요한 도구를 제공하는 프로그램입니다.
Mindfulness를 통해 자신의 정서와 내면의 경험에주의를 기울여 일상 생활의 문제를 치료할 수 있으며, 자신에 대한 친절과 애정으로 치유 효과와 건강 증진을 이룰 수 있습니다. 이 과정의 선생님은 미국에서 가장 인정받는 Mindfulness 전문가 인 비센테 시몬 (Vicente Simón) 박사입니다.
