아이들을위한 Mindfulness : 교육 센터에서의 응용

4 월 29, 2024

최근 수십 년 동안 Mindfulness 기법의 사용은 임상 심리학의 맥락에서 그 효과가 입증되었습니다 우울증, 불안 또는 만성 통증과 같은 정신 병리학의 개입에서 유리한 결과를 얻습니다.

아동 인구의 경우, 학교 환경에서 경험되는 스트레스 수준이 증가했다 (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card and Hodges, 2008). 그리고 주변에 위치한 특정 심각한 정신 병리의 유행 률이 증가했다. 미국에서 20 % (Merikangas et al., 2010).

이 목적을 가진 아이들을 위해 Mindfulness가 계속해서 사용되었을뿐만 아니라, 아이들을 고용함으로써 예방 목적으로까지 확대되었습니다. 학업 성취와 감정적 인 건강 증진 . 최근의 연구 결과는 집중력과 집중 능력의 증가와 Mindfulness 기법의 일반적인 관행 사이의 상관 관계를 보여줍니다.

이 모든 것을 바탕으로, 국가 및 국제 교육 맥락에서 이러한 과학적 발견이 (그리고 어느 정도) 가정되고, 결과적으로 다른 국가의 학교 기관에서 어떻게 수행되는지를 결정하는 것이 필수적입니다. .

어린이와 교육 센터의 마음가짐

Almansa et al (2014)은 지난 수십 년 동안 학교 인구의 주의력 결핍 증가가 매우 중요하다고 지적했다.

FEDAH의 자료에 따르면, ADHD 아동 인구의 2-5 %,이 중요한 영역의 임상 인구의 50 %에 영향을 미친다 . 이런 이유로, 어린이의 긴장 상태, 산만 함 및 집중력 저하 상태의 증가에 대한 교육자 또는 친척의 관찰은 오늘날 매우 일반적입니다.

교육 분야의 아이들을위한 Mindfulness 실습은이 어려움을 개선하는 데 매우 유용 할 수 있으므로 두 현상 사이의 관계를 연구하는 데 연구의 결과를 분석하는 것이 매우 중요합니다. 이전 조사에서 Mindfulness가 심리적 수준에서 어떻게 이익을 가져 오는 지 관찰되었습니다. 정신적 인 힘센 행동으로 경험 한 정신 활동의 변화와 관련하여 개인에게

지금까지 성공적인 결과에 대한 일반적인 합의가있는 것으로 보인다. Mindfulness 고용은 교육 분야로 들어가고 있습니다 . 보다 구체적으로, 장점은 학업 성취, 자기 개념 및 대인 관계에서의 개선과 침략과 폭력의 감소를 가리 킵니다.

가장 만족스러운 결과가 발견 된 세 가지 영역은 신체적 및 정신적 건강의 향상, 주의력 향상 및 전반적인 개인 복지 감각 증진에 해당합니다.

교육에 Mindfulness 프로그램 적용

흥미로운 전시회는 Mañas 외. (2014)를 지원하는 중대한 수준의 Mindfulness 프로그램에 대한 지원 (2014 년)은 이미 교육 분야의 실질적인 수준에서 국내 및 국제적으로 중요한 궤적을 가지고 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

국가 수준에서

스페인의 경우, 이들은 다음과 같다. 학교 환경에서 남녀 학생들을위한 주요 Mindfulness 프로그램 .

1. TREVA 프로그램 교실에 적용된 실험적 휴식 기술 (López González 2009)

12 개의 콘텐츠 단위로 구성되며 그 중 하나는 Mindfulness입니다. 결과는 프로그램의 응용 프로그램이 학생의 편안한 능력, 교실 분위기, 정서적 역량 및 학업 성취도 .

2. 행복한 교실 프로그램 (Arguis, Bolsas, Hernández and Salvador 2010)

긍정적 인 심리학 콘텐츠에 중점을 둡니다. 유아, 초등 및 중등 교육의 학생들을위한 . 의식적인 수용력, 평온함, 자동화의 감소 및 감정적 발달의 향상을 위해 모든 의식주의가 기울여 져 있습니다.

3. Co-Razón (Toro 2005)으로 교육하십시오.

Mindfulness 기술을 직접 사용하지는 않지만, 이 현상에서 유래 한 철학은 (호흡 또는 신체 인식).

4. PINEP - Plena 감성 정보 교육 프로그램 (Ramos, Recondos and Enríquez 2008)

그 프로그램 Mindfulness의 효과를 삶의 만족도를 향상시키는 도구로 입증했습니다. 그리고 감정적 인 현실, 공감, 관심과 침착 사고의 감소에 preadolescents.

국제 분야

스페인 외에도 다음과 같은 프로그램이 눈에.니다.

1. INNER KIDS PROGRAM (미국, 2002)

초등학생을위한 새로운 ABC (Attention, Balance and Compassion)라고 불립니다. 제안 된 목표는 내부 경험 (생각, 감정 및 육체 감각), 외부 경험 (사람, 장소 및 사물) 및 경험을 함께 인식하는 것을 촉진하기 위해 지향되지만, 혼합하지는 않습니다.

이 프로그램은 30 분의 2 주간 세션으로 구성되어 있습니다. 그것은 8 주 동안 지속됩니다. 노인들은 12 주 동안 그리고 45 분짜리 세션을 통해 프로그램을 수행합니다. 방법 론적 특수성 중에는 게임이 주로 사용되며 다른 활동과 실용적인 교훈도 있습니다.

수잔 카이저 (Susan Kaiser)는 "The Mindful Kids"라는 책의 저자이자 2010 년에 발간 된 Inner Kids Foundation의 공동 설립자 인 교육에 대한주의 깊은 혁명 여기서 그는 교실에서 Mindfulness의 적용과 관련된 일련의 측면을 언급합니다.

카이저 (Kaiser)에 따르면 다음과 같은 요구 사항이 충족되어야합니다. 즉 내부 및 외부 경험을 명확하게 처리해야합니다. 주로 자기 자신과 다른 사람들에게 자비 롭고 친절하게 반응 할 수 있도록 자기 자신의 위기의 가슴을 관찰하고 감정적 인 불편 함을 용인하는 것. 이 저자 교실에서 Mindfulness를 연습 할 때 고려해야 할 7 가지 원칙을 제안합니다. : 동기 부여, 원근법, 간명, 게임 재미, 통합, 협력, 전략.

2. 내인 수첩 프로그램 (2004 년)

초등 학생 및 교사, 부모 및 관리자 용. 이 프로그램은 명상적인 관행을 통한 사회 및 정서적 학습의 학습에 중점을 둡니다. 퇴각, 개인 개발 워크샵, 스트레스 감소 세션 및 학부모를위한 워크샵 포함 .

그것에서 신경 회로학의 문제, 즉 주의력, 감정적 인 평온, 양심, 통찰력 및 다른 사람들의 보살핌 훈련에서 회로 및 뇌 해부학 수준에서 발생하는 변화에 중점을 둡니다.

3. 숨 쉬는 법 배우기 (미국 2007)

주된 목적은 청소년의 프로그램을 통한 사회적이고 감정적 인 학습 Mindfulness-Based Stress Reduction ( MBSR) 청소년기. 또한 수용 및 헌신 치료의 구성 요소를 포함하며, 정신 기반의인지 치료 (MBCT)와 변증 법적 행동 요법.

그것의보다 구체적인 목표는 다음과 같은 것들을 지향한다 : Mindfulness를 가르치고 일반적인 복지를 제공한다; 감정적 인 자기 규제를 개선한다. 주의력을 높이십시오. 스트레스 관리 기술 습득; Mindfulness를 일상 생활에 통합하십시오.

프로그램 30 분에서 45 분 사이 6 회의 세션 지속 . 프로그램을 구성하는 내용은 신체 인식, 사고의 이해, 감정의 이해, 생각, 감정 및 신체 감각의 통합, 판단의 감소 및 의식 의식의 통합으로 구성됩니다. 일상 생활

4. 학교 프로젝트에서의 민첩성 (MiSP) (영국 2008)

초점n 14 세에서 18 세 사이의 청년 인구 . 이 계획은 MBSR-C 및 MBCT 모델을 기반으로하며 호흡의 Mindfulness, 신체의 Mindflness (BodyScan), 의식식이의 실행, 마음 깊은 몸의 움직임, 생각과 소리의 움직임 및주의 깊은 문자 메시지를 포함합니다.

기간은 9 주이며 매우 불안한 기능을 가진 어린이들에게 개입 할 수 있도록 최근에 수동화되었습니다 (Semple 및 Lee 2011). 이 프로그램에서 명시적인 징후와 방향이 부모에게 주어 지므로 부모는 프로그램 개발에 참여하게됩니다. 부모는 치료에 참여했습니다.

MBSR-T는 대인 관계 과제의 측면에서 청소년기의 특이성을 고려하여 세션의 빈도 및 기간 및 일부 구체적인 내용을 수정하여 청소년의 MBSR 효과를 높인 청소년을위한 MBSR의 적응입니다 및 성능의. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. 민돌 스쿨 (미국 2007)

초등 및 중등 학교 학생들을위한 것입니다. 캘리포니아 주 41 학교에서 구조적으로 적용됩니다. 대부분 자원이 부족합니다. 8 주간 15 회의 세션으로 구성되어 있으며 소리, 호흡, 몸, 감정, 관대함, 감사, 친절, 돌봄 등의 요소로 구성되어 있습니다. 내용은 학부모에게도 배정됩니다 (직접 대면 세션 및 자료 매뉴얼).

6. MINDUP (미국 2003)

그 목표는 초등 학생들의 그룹이며 학교 교육 과정에 통합되어 있습니다. 사회 복지 및 감정적 인식, 일반 복지 향상, 학교 학업 성취 증진 등 15 개 강의로 구성되어 있습니다.

특히, 의식이있는 호흡의 연습에 초점을 맞추고있다. ,이 분야에 헌신적 인 운동을 하루에 세 번씩 실현해야합니다.

7. STAF HAKESHEV "Mindulness 언어"(Israel 1993)

이 개척 사업 6 세에서 13 세 사이의 학생들, 부모님들과 선생님들에게 생각되었습니다. . 중재의 목적은인지 및 정서 기술 개발, 경험에 대한 관심과 인식의 향상, 습관으로서의 습득 등 몸의 인식과 몸짓의 실천에 초점을 둔다 인지 학습을 최적화하기위한 안식의 휴식.

구체적인 내용은 호흡과 관련된 활동, 신체의 신체적 한계에 대한 지식, 신체 감각, 자세 및 소리의 움직임, 감정 및 시각화 과정으로 구성됩니다.

8. 조용한 곳 (USA 2001)

초등, 중등, 교사 및 부모를위한 것입니다. 이 프로그램은 Mindfulness 인식 개발에 중점을 둡니다. 의식적으로 반응하는 법을 배우고 (반응하는 대신) 평화와 행복을 증진하십시오. .

그것은 호흡, 몸 운동, 생각, 감정, 사랑의 친절, 걷기, 요가 운동, 일상 생활에서의주의 깊은 연습 및 의식적으로 반응하는 능력을 얻는 전략을 포함합니다. 그것은 8 주간 지속되며 매주 45-90 분의 기간으로 구성됩니다.

9. 스트레스를받은 십대들 (US 2004)

13 세에서 18 세 사이의 청소년에게 제안되었습니다. 그것은 청소년을 대상으로 한 MBSR의 적응 . 그것의 주요 요소는 신체 명상, 명상 산책, 명상 앉아, 명상과 함께 앉아 명상, 요가, 마음에 멈추고 집에서 일하는 것에 관심이 있습니다. 8 주간의 연습을 포함하며 주당 1.5 시간 또는 2 시간 동안 연습됩니다.

10. 유익한 학교에서의 일 (미국 2004)

13 세에서 18 세 사이의 청소년들과 함께합니다. 목표 : 스트레스 관리, 정신 건강, 정서적 균형, 행동, 배우려는 의지. 그것은 8-15 회, 45-50 분 사이의 프로그램입니다 . 감정, 의도, 목표, 탄력성, 문제 해결 능력에 대한 탐구가 효과적입니다.

11. 호흡 - 복장에 대한 의식 (콜롬비아)

그 중심 목적은 사회 - 정서적 학습과 교육 및 학생 복지 무력 폭력의 희생자들과 어린이들을위한 평화로운 공존의 개선을 얻는 것입니다. 교사와 협력하여 이후 교실에서 수업을 진행할 수 있도록하는 다목적 프로그램입니다. 또한 지역 사회의 가정에 개입합니다.

RESPIRA 프로그램은 Bogotá 및 Tumaco의 시험 단계 및 평가 단계에 있으므로 과학적으로 검증 된 최종 결과에 대한 정보는 거의 없습니다.

서지 참고 문헌 :

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Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. 및 Walach, H. (2014). 학교에서의 Mindfulness-based intervention - 체계적인 검토 및 메타 분석. 유럽 대학 Viadrina, 프랑크푸르트 오 데르 (독일)의 이문화 건강 연구소. 2014 년 6 월 | 볼륨 5 | 심리학 제 603 조.