마라톤의 성공적인 정신적 준비를위한 전략
마라톤은 연속해서 42km를 달려야하는 테스트이기 때문에 신체적, 전술적, 기술적이고 정신적으로 고성능을 요구하며 우리가 몸과 마음에 복종시키려는 노력에 적절합니다.
이 테스트에 참가하는 프로 운동 선수가 있지만, 많은 사람들은 인기있는 주자이거나 다른 장거리 경주 (하프 마라톤, 만 미터, 10 만 미터) 완료 후 마라톤 대회에 처음으로 출전 한 사람들입니다. 등). 상기 시험을위한 준비를 수행하기 위해, 마라톤 훈련을위한 일련의 이상적인 심리적 대처 전략 왜냐하면 정신 구역이 수 킬로미터의 열쇠가 될 것이기 때문입니다.
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준비 전략
운동을 전문으로하는 심리학자 Jose Maia Buceta에 따르면, 주자는 대개 생각의 멈춤, 자기 지시와 같은 기술을 사용합니다. 주의 집중 계획 시험에서 마라톤 선수에게 가장 큰 영향을 미치는 것이 생각이라고 보았 기 때문입니다.
이런 식으로 적절한 심리적 훈련을 통해 운동 선수 그들은 대처와 같은 전략을 사용하여 유해한 정신 활동을 방해합니다. 중요한 순간을 극복하고 테스트 성능을 저하시키지 않는 다른 것으로 대체하십시오.
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연상 및 해리 전략
저자 Morgan과 Pollock은 Marathoners의 정신 활동은 연관 및 해리 전략에 의해 정의되었다고 말했습니다. 첫 번째는 자신의 신체 감각이나 레이스에 관련된 활동 (회로에 대한주의)에 대한 생각이나 자기 이야기를하면서 관심을 기울이는 데 기반을 둡니다. 두 번째 요소는 활동과 관련이없는 자극, 즉 풍경, 음악, 대중 등을보기 위해 위의 요인을주의하여 연결 해제하는 것입니다. 이러한 전략은 브로커 유형에 따라 다릅니다. .
호세 마리아 부 세타 (Jose María Buceta)는 인기있는 복도의 경우 연관성과 해리 성 활동이 모두 성과 목표와 관련이있을 수 있음을 확인했습니다. 그러나 좋은 시간을 보내고 자하는 주자의 경우, 덜 중요한 순간에 해체 전략을 사용하여 대부분의 경기에서 연관 전략을 사용하는 것이 바람직합니다.
마라톤의 정서적 단계는 무엇입니까?
그것은 볼 수있다. 심리적 수준에서 피로, 피로 및 마모가 발생합니다. ,이 시험에 많은 킬로미터가 포함되어 있기 때문입니다. Vich는 우리가있는 킬로미터에 따라 다른 단계 또는 "감정 단계"를 설정합니다.
마라톤의 정서적 단계 (Vich, 2002) :
끝맺음
끝내려면 다시 마라톤을 강조 표시하십시오. 육체적, 심리적 특성에 따라 조절된다. 그렇게 오래 걸리는 육체적 노력이기 때문에 많은 정신적 경직이 필요합니다. 그러므로 우리가 직면 할 때, 우리는 시험에 연계 된 피곤함과 피로감을 관리하기위한 목적으로 정신 부분을 훈련하고 훈련해야합니다.
우리가 테스트에서 좋은 성과를 얻고 자한다면 심리적 인 부분만큼 똑같은 중요성을 신체적 부분에 부여하려고 노력하는 것이 중요합니다.
