파파야의 11 가지 장점, 맛있는 열대 과일

4 월 28, 2024

달콤하고 상쾌한 맛, 파파야는 이국적인 주황색과 배 모양 때문에 특히 눈에 띄는 과일입니다. .

그것은 대부분의 열대 지방에서 자란 남부 멕시코와 중앙 아메리카에서 태어난 과일입니다. 파파야에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 멕시코, 더 큰 무게의 하와이, 작은 치수.

왜 파파야가 건강합니까?

맛있는 향기 외에도이 이국적인 과일은 우리의 건강에 일련의 혜택을 제공합니다. 그것들은 우리가 다음에 보여주는 것들입니다.

1. 소화 촉진

이 맛있는 과일의 건강상의 이점 중 하나는 소화를 촉진하는 힘입니다. 이것은 파파야에 존재하는 효소가 단백질 분해에 도움이되기 때문입니다. 모든 이점을 얻으려면 과일을 먹는 것이 바람직합니다. 그러나 자연 파파야 주스는 소화 또는 변비와 관련된 문제에 대한 가정 치료제로 알려져 있습니다.

2. 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄입니다.

이 절묘하고 매력적인 과일에는 많은 양의 항산화 물질, 섬유질 및 비타민 C가 함유되어 있습니다. , 동맥에서 콜레스테롤 증가에 대항하는 요소. 결과적으로, 파파야의 섭취는 동맥에 콜레스테롤 축적이 심장 혈관 문제를 일으키는 것을 방지합니다. 마찬가지로, 파파야에 존재하는 플라보노이드는 LDL 콜레스테롤의 산화 작용을합니다.

3. 당뇨병 예방

그 결론을 내린 많은 조사가 있습니다. 생 파파야는 혈당치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (고혈당을 피함)과 콜레스테롤이 높아서 당뇨병 예방에 중요합니다.

모리셔스 대학 (University of Mauritius)의 생체 및 생체 물질 연구 센터 (Centre of Excellence)에서 수행 한 연구에 따르면 발효 파파야는 당뇨병 예방 요소입니다. 일부 국가에서는 파파야 꽃조차도이 질병에 대한 예방력으로 다른 요리에서 사용됩니다.

4. 암 예방

파파야는 암 예방에 도움이되는 음식입니다. 그 항산화 제가이 질병의 발달과 진행에 기여하는 자유 라디칼 감소에 도움이되기 때문입니다. 과학은 그것이 암의 위험을 감소시키는 리코펜 (lycopene)을 함유하고있는 것으로 나타났습니다.

연구자들은이 과일이 유방암과 췌장암에 효과적이라는 사실을 발견했으며 사실 파파야 잎 추출물은 항암 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구는 플로리다 대학의 Nam Dang 연구원과 일본 연구자 그룹이 수행했습니다.

5. 피부 건강을 향상시킵니다.

파파야는 활력을주는 약제로 작용하기 때문에 피부를 관리하므로 많은 화장품에 사용됩니다 . 이 과일은 죽은 피부 세포를 제거하고 피부를 정화하기 때문에 수제 가면에서 흔히 사용됩니다. 파파야에 함유 된 유익한 효능과 치유 효소는 햇볕에 탄과 자극받은 피부를 치료하는 데 도움이됩니다. 파파야는 또한 습진과 같은 피부 질환을 치료하는데도 사용됩니다.

6. 소염 성질

파파야, 특히 파파인과 키모 파파인에 존재하는 효소는 염증을 줄입니다. 몸의 다른 부분에. 조사 결과, 카로티노이드 함량이 높은이 과일의 섭취를 늘린 사람들은 염증을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.

7. 면역 체계를 개선합니다.

파파야는 비타민 A, B, C 및 K의 훌륭한 공급원이므로 면역계에 도움이됩니다 . 또한 모발 및 피부를 포함한 신체 조직의 성장을 촉진합니다. 그것은 결합 조직의 구조 단백질 인 콜라겐의 유지에 도움을줍니다.

8. 파이팅 관절염

파파야는 또한 통증, 특히 관절염과 싸웁니 다. 그것은 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 구리와 같은 미네랄이 풍부한 과일이기 때문입니다. 장기간에 걸친 정기적 인 섭취는 관절염에 대한 통제력을 유지하는 데 효과적입니다.

9. 심장 혈관 건강을 향상시킵니다.

파파야는 심장 혈관 건강을 개선하고 심장 문제의 위험을 줄입니다. . 파파야 씨앗은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 3 가지 강력한 항산화 비타민을 함유하고있어 건강한 필수 장기에 좋습니다.

연구에 따르면 파파야는 프로 카로티노이드 식물 영양소의 존재로 인해 죽상 동맥 경화증과 심혈관 질환을 예방하는데 이는 이전에 언급했듯이 신체의 콜레스테롤 산화를 방지하는 데 도움이됩니다.

10. 시력 향상

파파야를 먹는 것은 우리의 눈에 유익합니다. 특히 황반변 성을 예방합니다.이 증상은 안구 세포가 타락하여 시각이 흐려 지거나 때로는 실명을 유발할 수 있습니다.

황반변 성은 나이와 함께 발생합니다. 연구에 따르면 파파야는 베타 카로틴 함량이 높기 때문에 눈의 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고합니다 . 안과 기록 보관소 (Archives of Ophthalmology)에 발표 된 연구에 따르면이 성분 (예 : 파파야 또는 당근)을 함유 한 과일 또는 채소를 매일 3 회 이상 섭취하면 연령 관련 황반변 성의 위험을 줄일 수 있습니다.

11. 감염 예방

또한 파파야가 장 감염을 예방하고 치아 통증을 감소시키는 데 도움이된다는 연구 결과도 있습니다 . 후자의 경우, 치통에 도움이되는 것으로 보이는 파파야에 기반을 둔 가정 요법이 있습니다. 그것은 파파야와 붙여 넣기를 만들고 고통스러운 치아 또는 잇몸에 직접 마사지로 구성되어 있습니다.