정신 균형을 향상시킬 수있는 24 가지 유형의 요가
요가는 서구에서 유행하고 있음에도 불구하고 고대 연습입니다. 육체적으로나 심리적으로 많은 이익을 보였습니다. 많은 사람들에게 신체를 단단하고 건강하게 유지하는 방법 일뿐만 아니라 정신 건강에 열쇠입니다.
아시아 지역에서 오랜 역사와 인기를 얻은 현재, 단순한 요가는 없지만 오히려 오히려 다양한 유형의 요가가 있습니다. 다른 목적으로 창조되었습니다. 그들이 무엇인지 보자.
요가의 장점
누구나 요가 연습을 배울 수 있기 때문에 추종자가 너무 많습니다. 지난 10 년 동안 서부에서의 훈련은 모든 체육관이나 전문 교육 센터에서 그 혜택을 누릴 수있는 방식으로 증가했습니다.
이 고대 예술의 장점 그들은 다음과 같습니다 :
- 유연성 향상
- 스트레스를 줄입니다.
- 물리적 복구 도움말
- 수면 개선
- 분위기를 개선합니다.
- 힘 증가
- 균형과 협조 유지
- 부상을 예방합니다.
- 집중력을 향상시킵니다.
- 저항을 향상 시키십시오.
- 친밀한 관계 개선
우리는 "요가의 6 가지 심리적 이점"과 "운동 선수를위한 요가의 10 가지 이점 (과학에 따라)"이라는 기사에서 이러한 이점을 탐구 할 수 있습니다.
요가의 종류
수세기 동안,이 관행은 진화 해 왔으며 많은 요가가 등장했습니다. 그들은 다음과 같습니다 :
1. 아이 엥거
요가 의이 유형의 주요 특징은 현재 주목 받아야 할 강도 . 창업자 인 벨루 크리쉬 나차 (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)의 이름을 따서 명명되었습니다. 그것은 나무 블록, 리본, 하네스 및 틸트 보드와 같은 액세서리를 사용하여보다 완벽한 자세를 취할 수 있도록 도와 주며 육체적 제한이있는 사람들이 아사나를 할 수 있도록합니다.
2. 요가 Mindfulness
Mindfulness 요가 또는 Atento 요가는 호흡의 전체적인 인식 및 몸과 마음 사이 연결이 작동되는 요가의 유형을 나타냅니다. 그것은 운동의 명상이다. 중요한 것은 육체와 정신의 결합을 인식하고 각각의 한계를 감지하는 것입니다. 자기 연민과 자기 관리가 이루어집니다.
3. 비 크람
요가 의이 유형 일련의 연습을 말하며, 구체적으로 26 개의 아사나 온도가 42 ℃ 인 공간에서 일어나는 것이 어렵다. 세션은 마지막 90 분.
4. 하타 요가
Hatha 요가는 세계에서 가장 많이 행해지는 요가입니다. . 요가의 다른 유형, 더 정신 및 다른 사랑을 승진시키고 무관심한 다른 사람이있다. Hatha Yoga는 육체 요가로 알려져 있으며 영적 요소 (명상, 호흡 ...)가 있지만 신체적 인 요소가 강합니다.
5. 아누 사라
현대 요가의 한 유형 그것은 1997 년에 만들어졌습니다. . 그것은 마음을 열고이 연습의 영적 및 명상 적 이점을 고려하는 아사나에 중점을 둡니다.
6. 패시브 요가
수동 요가 예방적이고 편안한 기술입니다. , 그리고 그것은 신체의 모든 중요한 부분을 포함하는 치유 요법이다 : 육체적, 정신적, 감정적. 타이 마사지 (Thai Massage)라고도합니다.
더 많은 것을 알고 싶다면 다음 기사를 읽어보십시오 : "수동 요가 : 스트레칭의 이점을 발견하십시오."
7. Vinyasa 요가
그것은 요가 흐름으로 알려져 있으며 아사나의 호흡과 움직임과의 연관성 . 하나에서 다른 하나로 전환하는 것이 원활합니다. 각 세션은 마지막 휴식 자세 인 사바 사나에서 끝납니다.
8. 요가 Ashtanga
이 유형의 요가는 "파워 요가"라고도합니다. 이전과 마찬가지로, 그것은 asanas와 호흡 사이의 연결에 초점을 맞추고 있지만 움직임은 더 빠르고 물리적이다. .
9. 핫 요가
요가 비 크람처럼 고온의 방에서 연습합니다. . 그러나, 그것은 26 개의 비 크람 자세의 순서를 심사숙고하지 않지만, 어떤 유형의 요가도 사용될 수 있습니다.
10. 쿤달리니 요가
그것은 의식 개발에주의하면서 호흡 (pranayama)과 핵심 작업에 중점을 둡니다. 각 위치에는 서로 다른 호흡 기술이 있습니다. 이것이 포지션을 강화 시킨다는 생각과 함께 매우 영적이고 명상적인 스타일.
11. 요가 음
Paulie Zink가 개발했습니다. 자세가 오랜 기간 동안 유지되는 느린 요가 스타일입니다. 이것은 결합 조직을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 유연성을 증가시킵니다.
12. 지바 무크 티 요가
그것은 Hatha 요가의 한 유형이지만 신체의 모양을 유지하거나 강도 또는 유연성을 높이는 것은 신체 운동이 아닙니다. 이 요가 스타일은 깨달음과 존재의 단일성에 대한 아이디어에 기반한다. 다른 사람들과의 관계는 매우 중요합니다.
13. Kripalu 요가
요가의 한 유형으로 세 가지 특징이 있습니다 : 몸을 알고, 받아들이고 배우십시오. 그것은에 근거한다. 명상을 선호하는 일련의 장기간 자세 . 사람은 asanas에 자발적인 흐름을 찾기 위해 깊이 느껴야합니다.
14. 회복 요가
깊은 명상이 필요한 일, 느린 동작 . 요가는 몇 가지 자세와 짧은 기간이지만 정신적 정화를 목표로하고 새로운 느낌을줍니다.
15. 요가 Sivananda
12 개의 아사나가 항상 사용되는 느린 요가 연습. 요가의이 유형은에있는 그것의 근원 이완,식이 요법, 운동 및 긍정적 사고와 같은 철학 건강한 요가의 생활 양식을 형성하기 위해 함께 일한다.
16. 비뇨 요가
목표를 자신의 필요와 능력에 맞게 조정한다는 생각에 기반합니다. "Vini"는 차별화, 적응 및 적절한 적용을 의미합니다. 그것은 새로운 종류의 요가입니다. 힘과 유연성을 사용하지 않는다. , 고유 감수성 신경근 촉진제 (PNF)가 아닌 경우.
17. 태아기 요가
요가는 어머니에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 태아기 요가 임신 한 여성에게 이상적입니다. . 태교 요가 덕분에, 미래의 엄마는 훨씬 편안한 배달뿐만 아니라 몸을 돌 보거나 건강하고 편안한 마음을 유지할 수 있습니다.
18. 탄트라 요가
기원을 가진 요가 성행위를 포함한 모든 에너지의 통제 . 그것은 남자와 여성의 에너지 사이의 결합과 균형을 촉진하기 때문에 부부로 연습하는 것이 이상적입니다.
19. 포레스트 요가
포레스트 요가 (Forrest Yoga)는 요가 세션을 넘어선 사람의 변화를 전달하는 것을 목표로하는 훌륭한 신체 노력이 필요한 연습입니다. 감정적 인 블록을 극복하는 것을 목표로합니다. 앞으로 나아갈 방향을 찾는다.
20. 이스타 요가
요가 의이 유형 남아공의 60 년대 알란 핑거 (Alan Finger)가 만들었습니다. . 그것은 정신의 선명함과 관대함의 관념에 기초합니다. 이 연습은 Hatha와 Tantra yogas의 원리를 결합합니다. .
21. 핵심에 중점을 둔 요가
이것은 미국 체육관에서 만들어진 요가 유형입니다. 그는 2002 년 덴버에서 태어 났으며 그 이후로 서부 전역에 퍼져 나갔습니다. 그것은 신체의 중심 부분에주의 집중을 둔다. .
22. 일체형 요가
더 부드러운 Hatha Yoga 스타일. Sri Swami Satchidananda의 아이디어와 지침에 기원을두고있다. . 정신, 신체 및 정신을 통합하려는 시도에서 이러한 유형의 요가에는 노래와 명상이 포함됩니다.
23. 요가 Moksha
2004 년에 캐나다에서 설립 된 요가 모드 (Yoga Mode)라고도합니다. 그 스타일은 45 명의 아사나가 온난 한 방을 나섰다. 뜨거운 요가처럼.
24. 요가 Sridaiva
이 스타일은 이전 버전과는 매우 특이하고 새로운 정렬 시스템을 도입합니다. 그것은 요가의 다른 유형과 아주 다릅니다. 무릎이 구부러진 채로 골반은 항상 앞으로 기울어 져 있습니다. 수비수들은이 라인업에 새로운 힘을 부여한다고 말한다.
