지능을 향상시키는 데 도움이되는 5 가지 음식

4 월 4, 2024

건강하고 균형 잡힌 식생활을 유지하는 것은 삶의 질을 향상시키고 자하는 사람들 사이의 트렌드입니다.

A 지능을 높이는 한계

사탕무, 이베리아 햄 또는 일부 종류의 푸른 물고기와 같은 일상적인 음식은 그들은 우리의 연결 연결의 품질을 향상시키는 데 도움을줍니다. .

이전 기사의 심리학 및 사고 우리는 지능을 높이기 위해 5 가지 트릭 목록을 제공했습니다. 오늘 우리는 또 다른 비슷한 목록을 준비했습니다 : 지능을 높이는 데 기여하는 다섯 가지 음식 . 따라서 정크 푸드의 소비는 전통적인 지중해 식단 , 그의 영양 기여가 분명히 높다. 지중해 식단을 구성하는 음식 세트는 건강 수준을 향상시키고 우리에게 더 많은 활력과 에너지를 제공합니다. 흥미로운 점은 이러한 제품을 사용하면 지능을 높일 수 있습니다. .

요리와 건강 블로그 "요리 아이디어" 의 목록을 작성했습니다. 필수 영양소를 우리에게 제공하는 5 가지 음식 오메가 3 산, 아연, 모노 포스페이트 (monophosphate) 또는 콜린 (choline)과 같은 신경 전달 물질을 사용하여 신경 연결의 품질을 향상시켜 뇌의 전반적인 기능을 향상시킵니다. 당신이 이미이 음식의 일정한 소비자 인 경우에, 당신은 운이 좋다. 반면에, 그들은 아직 귀하의 일일 섭취량의 일부가 아니라면, 이제 귀하의 목록에 그들을 포함 할 시간입니다!

1. 푸른 물고기

좋은 출처와 함께 오메가 3 지방산 푸른 물고기를 먹으면 IQ를 3-5 포인트까지 올릴 수 있습니다. 중요하지 않은 인물. 연어, 참치, 정어리 또는 뱀장어 그들은 우리가 가장 많이 섭취하는 푸른 물고기 중 일부이며, 특히 우리의 지적 능력과 뇌 기능을 유지하거나 향상시키는 것이 목표 인 경우, 습관적 인 식단에서 빠져서는 안됩니다.

2. 요오드화 된 소금

의 철저한 조사 국립 경제 연구원 미국은 1923 년에 요오드화 된 염 미국에서 점차적으로 개선되었다. IQ 의 시민들이 평균 3.5 점으로 증가했다. 세계의 다른 지역, 특히 파키스탄에서는 국가 식품 계획 "미량 영양소 이니셔티브" 에있는 시민의 평균 지능을 증가시키는 것을 처리했다 평균 12 점 이상 , 소금에 요오드가 도입 된 효과 만 있습니다. 사실, 같은 연구에 따르면 임신 한 여성의식이 요오드가 결핍되면 태아의인지 발달이 바뀌어 뉴런 품질에 최적 수준에 도달하지 못한다는 사실이 밝혀졌습니다.

3. 계란

그 언덕 (일반적으로 B 비타민과 함께 그룹화 된 영양소)가 농장 달걀 우리는 다른 방식으로 소비합니다. 감정, 기억 또는 생각의 전달을 활성화시키는 신경 간 신경 연결을 강화하는 능력이 있습니다. 조사 매사추세츠 공과 대학 (MIT) 그는 30 일 동안의 일상적인 소비가 우리의인지 능력을 악명 높게 증가시킬 수 있음을 확인합니다.

4. 이베리아 햄

이것은 지중해 식단에서 가장 많이 선택되는 식품 중 하나이며 가장 숙련 된 것 중 하나입니다. 아연 , 다른 기능들 중에서도 우리는 연결 연결의 품질을 향상시켜 정신 속도를 증가시키는 데 도움이되는 무기물입니다. 그러나 햄에 함유 된 아연의 농도는 적당하며, 영양사가 권장하는 일일 복용량을 얻기 위해 다른 식품 (양고기, 굴 또는 밀 배아)을 섭취해야합니다. 어쨌든이 선들은 좋은 햄 슬라이스의 섭취를 장려하는 역할을합니다. 구개와 같이 뇌가 부자 인 음식 .

5. 사탕 무우

이 채소는 우리 딘 모노 포스페이트 같은 방식으로 콜린, 요오드 및 오메가 3 지방산이 신경 세포가 서로 더 잘 상호 작용하여 우리의인지 기술의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또 다른 조사 MIT 또한 일상적으로이 야채를 섭취 한 생쥐가 신경계의 시냅스에서 생화학 적 변화를 겪었으며 이로 인해 지능이 증가했다고합니다.