예상 불안 : 원인, 증상 및 치료
위험이나 스트레스 상황에서 우리는 우리 몸이 도전에 응답 할 것이라고 믿을 필요가 있습니다. 예를 들어, 야생 짐승으로부터 도망가는 상황을 상상해보십시오. 호랑이가 당신을 추구한다면, 오감, 근육 및 반사 작용을보다 능동적이고 효과적으로하기 위해 몸의 모든 협업을하는 것이 좋습니다.
갑자기 자동차를 피하거나 현대 생활의 예기치 않은 위험을 피할 때도 똑같은 것을 적용한다고 말할 수 있습니다. 다행히도 우리 몸에는 '경보를 작동'시키는 도구가 있습니다. 실제로 다른 미덕은 우리 마음의 능력입니다. 위험을 수반하는 경우 특히 사건을 예견하십시오. . 그것은 우리가 계획하고 정리하며, (아마도) 무엇이 올지에 대비할 수있게 해주는 기술입니다. 즉각적인 생리 반응과 장기 계획 모두에 해당됩니다.
이 두 가지 능력은 분명히 평온하고 질서 정연한 사회에서도 생존을 위해 필수적입니다. 그러나 이러한 도구가 문제가되는 심리적 변화의 유형이 있습니다. 이른바 선행 적 또는 예지 적 불안 .
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예상 불안은 무엇입니까?
공개적으로 말하기 전에 큰 공황을 느낀 적이 있습니까? 그래서 여러분이 경험 한 것은 예상 불안감의 예이며, 큰 긴장감과 공황 상태를 보여줍니다. 우리는 공개적으로 말하기 전에 분이 느껴지는 느낌에 대해 이야기합니다. 우리가 생각할 때, 최악의 경우도 발생할 수 있습니다. 이 유형의 불안은 고통에 의해 나타납니다. 미래 사건에 대한 병적 공황 발작 .
이러한 사건은 발생하지 않았으며 그렇게 할 것이라는 추론을 할 합리적인 근거가 없기 때문에 파국적이고 매우 부정적인 사건입니다.
스트레스 때문에이 변경이 어떻게 나타나나요?
삶은 불확실하지만 가장 심각한 사건이 발생할 확률을 최소화하는 통계적 범위가 있습니다. 번개가 당신을 때릴 수 있기 때문에 집을 떠나기가 두려워 실제로 일어날 가능성을 모두 무시한 것입니다. 일반적으로 인생은 당신이 나빠질 때부터 점점 더 나빠질 때까지는 일어나지 않습니다.
선행 불안 장애는 그 생각을 어렵게하는 것과 관련이 있습니다. 영향을받은 사람들은 불확실성에 직면 해있는 편협함 그리고 그들을 통제하는 모든 것을 가질 필요가있다. 따라서 자주 자신의 수행에 대한 높은 수준의 요구가있는 사람들에게 발생합니다.
극단적 인 근거없는 두려움은 사전 동기없이 발생할 수 있지만,이 사람들이 예상 불안의 공격을 나타내는 것은 매우 일반적입니다 이전의 외상의 결과로 . 특정 불안 발작을 겪은 경우, 그러한 상황과 같은 조건에 노출되었다고 생각되는 상황을상의 할 수 있습니다.
너도 어떤 공포증이 있다면 일어날 수 있습니다. . 예를 들어, 뱀 공포증에 시달리는 경우 동물원 방문의 생각에 예상치 못한 불안감을 느낄 수 있습니다. 당신이 뱀을보고, 불안의 그림을 경험하고, 당신의 몸이 공포의 증상에 반응한다고 상상해보십시오. 너의 파국적 관점은 변하지 않을거야. 뱀을 볼 수있는 보안은 없습니다.
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예상되는 불안의 증상
극도의 스트레스는 신체에 영향을 미칩니다. . 실제 호르몬의 상황에서 호르몬 급류와 함께 몸을 한계까지 가져 오는 것이 필요합니다. 그러나 이러한 생리 조건에 지속적으로 노출되면 우리 몸과 정신에 해를 끼치게됩니다.
기대감으로, 존재하지 않는 위협 앞에 두려움이 나타납니다. 그것은 최악의 기대와 함께 보입니다. 비극적 인 사고가 나타나면 공황 신호의 급류가 시작되는 "나는 제대로 할 수 없다", "해결책이 없다", "나는 비웃을 것", "모든 것이 잘못 될 것", "최악의 경우"등이 나타납니다. 몸은 다음과 같은 신체적 증상에 반응합니다 :
- 빈맥 및 심계항진.
- 현기증, 메스꺼움, 복통, 구토, 설사 ...
- 흔들림과 불안정.
- 땀을 흘리다
- 근육 긴장
- 말더듬이와 집중력 없음
- 두통
이들 및 다른 신체적 증상 그들은 스스로를 무력하게 할 정도의 강도로 제시 할 수 있으며 심지어 심장 발작의 증상과 혼동 될 수도 있습니다. 그 후, 불안 공격을 극복하면 공포에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 즉, 불안 공격이 반복 될 것이라는 예상에 불안감이 느껴질 수 있습니다. 그것은 눈덩이입니다.
치료
예상 불안은 실제로 외상 일 수 있습니다. 전문적인 치료가 필요합니다.
심리학에서,인지 행동 치료 및 심리학자가 이끄는 이완 기술은 그 끔찍한 미래의 환자를 통제 된 현재로 데려 오라. . 온라인 심리학자가 있으면 치료를 집으로 가져갈 수있는 시설을 제공합니다. 편안하고 안전한 환경에서 평온과 함께 온라인 치료를 즐길 수 있습니다.
목표는이 안전한 환경이 성장하므로 예상 불안을 유발하는 상황에 직면 할 때까지 자신감을 높일 수 있다는 것입니다. 그것은 시간의 여정이지만, 마음으로 : 그 미래에서 돌아와 현재에 머물러 가자.
