충동을 멈추는 방법 : 그것을 달성하기위한 5 가지 열쇠
충동은 다른 사람들과 관련 될 때나 감정과 행동을 관리 할 때 중요한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 어떤 사람들은 너무 충동 적이라고 생각하고, 이러한 경향을 제한하는 방법을 찾지 않습니다.
이 기사에서 충동을 멈추는 방법에 대한 일련의 팁을 볼 것입니다. (충동은 정도의 문제 임).
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충동을 멈추는 팁
모든 심리적 변화는 적어도 두 가지를 필요로합니다 : 시간과 노력 . 이것은 행동이 유일한 생물학적 과정과 같지 않기 때문이며, 그 중 일부는 몸에 물질을 도입하여 몇 분 만에 수정할 수 있습니다. 심리학은 근본적으로 습관과 일상을 수정하는 것이며 계속 연습해야합니다.
그러므로 충동적인 행동을 멈추는 방법을 아는 것은이 변화가 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 헌신과 노력이 필요하다는 것을 인식한다는 것을 의미합니다. 편안함 영역을 떠날 때 항상 최소한의 불편 함을 유발합니다. .
그런 말로 끝을 보면서 각 사람이 세상이기 때문에 각자가 사는 특정한 조건에 모두 적응시켜야한다는 것을 명심하십시오.
1. 자신을 바꾸기 위해 환경을 변경하십시오.
많은 사람들이 이해하지 못하는 부분은 개인의 심리적 변화가 환경과 분리되어 발생하는 것이 아니라 환경과의 양방향 관계를 유지한다는 것입니다. 그러므로 가장 지속되고 중요한 변화는 적어도 일상적인 방식으로 움직이고 우리 자신을 드러내는 환경의 변화를 통해 이루어 지므로 그 특성이 우리의 모습을 형성합니다.
그래서, 충동적인 행동을 그만두려면 충동이 일어나는 일에 대한 빈번한 반응 인 상황에 노출되지 않도록하십시오. . 예를 들어, 사실상 모든 자극에 신속하게 반응해야하는 폭력이나 신체적 위험이있는 장소 또는 우리가 강박 관념이나 중독성 행동의 악순환에 참여하도록 유도하는 요소로 가득 찬 장소.
2. 당신의 행동에 집중하십시오.
인간의 자기 통제가 어떻게 작동 하는지를 설명하기 위해 사용 된 주요 이론적 모델은 행동의 통제 감정과 생각의 조절과 관련이있다. .
그러므로 과도하게 충동을 멈추는 것을 도울 수있는 한 가지 요소는 육체적 인 폭발에 굴하지 않는 데 집중하는 것입니다. 해로운 행동을하는 유혹이 나타날 때이 목적에 대해 분명히하십시오.
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3. 건강한 삶을 인도하십시오.
충동의 좋은 부분은 스트레스 때문일 수 있습니다.
정신적 피로감,주의 깊게보아야 할 감정 및 완료해야 할 과제, 또는 적대적인 장소에 있다는 느낌으로 걷는 사실로 인해 좌절 될 수있는 최소한의 이유가 생길 수 있습니다 충동 적으로, 문제를 공격적으로 다루거나, 또는 우리를 혼란스럽게하는 감각을 통해 책임을 회피함으로써 (binge eating, 충동 구매 등).
따라서 스트레스와 불안을 줄이기위한 가장 보편적 인 해결책은 보통 충격 충동을 줄이는 것으로 해석되며, 그 중에서도 균형 잡힌식이 요법과 적절한 수면 계획을 유지하는 것이 중요합니다.
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4. 중독을 멀리하십시오.
중독은 불만의 끊임없는 원천입니다. , 그리고 그것은 우리가 충동적일 수있게합니다. 예를 들어 거리에서 담배를 피고 담배를 피우는 극단적 인 필요성을 느낀다면 담배를 피우는 일을 지연시키는 사람에게 적극적으로 대응하는 것이 훨씬 더 가능합니다.
5. 당신의 신념에 질문하십시오.
어떤 맥락에서 우리가 충동적인 경향이있는 신념이 있습니다. 어떤 사람들을 비인간적으로 생각하는 아이디어는, 예를 들어, 그들을 사물로 취급하도록 즉, 자신의 감정을 무시하도록 초대하여 사회적으로 용납되는 행동의 필터가 여기에 적용되지 않도록합니다.
이러한 신념을 바꾸는 것은 근본적이며, 예를 들어 심리 치료에서의인지 적 구조 조정을 통해 수행 할 수있는 것입니다.
6. 충동이없는 사람들을 둘러싼 다.
마지막으로,이 요소는 또한 매우 관련이 있습니다 : 충동이 전 세계적으로 일정하지 않은 맥락에서 머물러 라. .
우리는 일상적으로 보는 것의 일부이기 때문에 충동적인 사람들과 끊임없이 상호 작용하는 것은 우리를 더 많이 만드는 경향이 있습니다.이런 식으로 사회 변화의 원동력은 충동을 뒤로 돌리는 데 많은 도움이됩니다.
서지 참고 문헌 :
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