위장의 신경 : 증상, 증상 및 조절 방법
갈등, 관심사 및 책임은 날마다 매우 다양하고 호기심을 일으킬 수있는 특정 수준의 스트레스와 불안감을 유발할 수 있습니다. 그들 중 하나는 위에서 신경을 통과하는 것입니다. .
전통적으로 우리의 위는 우리의 소화 시스템에 연결된 많은 수의 뉴런으로 인해 두 번째 뇌라고합니다. 그래서 걱정과 부정적 감정의 과부하가 이런 종류의 복통을 통해 나타나게된다고 생각하는 것은 논리적입니다.
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위장에있는 신경은 무엇입니까?
일일 고민과 걱정은 신체적 증상의 형태로 반영 될 수 있습니다. 이러한 증상 중 하나는 위장 신경입니다. 불안 상태 또는 매우 높은 감정적 인 부하를 가진 경험 대중적으로 "위의 입"이라고 불리는 지역에서 불편 함을 유발할 수 있습니다. .
이 고통은 쑤시고 매우 짜증을 내며, 많은 비용이 드는 일반적인 불쾌감을 유발합니다. 그들은 실제 불쾌감을 초래하기 때문에, 생각과 상황이 무엇을 일으키는 지 아는 것이 중요하며, 지속적으로 나타나는 경우에는 그것을 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
그 원인은 무엇입니까?
이전에 언급했듯이 불안과 스트레스 상태가 위장에서 이러한 신경의 출현 원인이되는 주요 원인입니다. 이러한 정서적 장애의 상태는 우려로 인한 요인이다. , 불안과 신경이 우리의인지에 기원합니다. 즉, 우리의 생각과 방식에서 우리는 상황이나 문제에 직면해야합니다.
불안의인지 증상은 일반적으로 침입 생각과 아이디어, 지속적인 고민과 고뇌의 형태로 나타납니다. 시간이 지남에 따라 이러한 생각은 우리 마음 속의 유일한 관심 집중 일 때 심각하게 우리의 분위기를 방해 할 수 있습니다.
또한 이러한 생각은 우리의 마음이나 기분에 따라 행동 할뿐만 아니라 해결하지 못하면, 신체화라고 불리는 과정을 통해 우리에게 육체적으로 영향을 줄 수있다. .
체질 화는 증상이나 심리적 장애를 유기적 기능적 증상으로 전환시키는 무의식적 인 능력입니다. 즉, 신체적 인 증상이 있습니다. 이 과정을 통해 우리는 우리의 마음과 우리가 어떻게 밀접하게 결합되어 있는지, 하나의 불편 함이나 중대한 변화가 다른 것에서 회복 불가능하게 나타남을 관찰 할 수 있습니다.
위장에있는 신경의 특정한 경우에, 불안과 스트레스의 이러한 상태가 감정이 될 때, 이들은 보통이 장애의 신체 증상을 일으 킵니다 : 복통과 통증 .
그들이 어떤 상황에서 나타 납니까?
이러한 불편 함을 야기하는 구체적인 상황이나 경험은 없지만 오히려 뱃속에 신경이 생길 수있는 몇 가지 상황이 있습니다. .
1. 특정 자극에 대한 응답으로
우리의 삶 전체에서 우리는 신경과 스트레스가 우리에게 속임수를 쓸 수있는 다양한 구체적인 상황에 전선을 만들어야 할 것입니다. 시험 시간, 취업 인터뷰 또는 의료 결과 전달 전의 순간은 위장의 신경이 정상적인 것으로 간주되는 상황입니다.
이러한 상황에서 우리 몸은 우리를 방해하는 자극에 반응하여 활성화됩니다. 그러나 위의 신경에 의한 통증 두려운 상황이 끝나거나 사라지 자마자 사라질 것입니다. .
2. 만성 불안과 스트레스 상태
위장 장애가있는 신경은 만성 불안과 스트레스 상태에 의해 유발되는 신경입니다.
부정적인 감정이 영구적으로 설치되고 신경이 위장에 나타나면 위 불편 함이 사라지지 않으므로 우리의 심리적 건강 상태를 개선하는 행동을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 관련된 신체적 불편 함도 없애줍니다.
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이 불편 함을 완화하기위한 7 가지 지침
다행히도, 위장에서 가장 무능력한 경우에도, 사람이 신경을 완화하거나 완전히 제거 할 수있는 행동이 있습니다.
아래에서 당신은 뱃속의 신경을 진정 시키거나 없애기위한 몇 가지 제안을 발견 할 것입니다.
1. 불안감을 제어하려고 시도하십시오.
위장에있는 신경의 첫 번째와 주된 원인은 불안과 스트레스의 상태라는 것을 여러 차례 밝혀 냈습니다. 끊임없는 걱정으로 인한 어떤 주제와 관련하여.
이런 이유로, 취해야 할 첫 번째 단계 중 하나는 이러한 부정적인 상태로 인해 생성 된 생각과 우려가 무엇인지 감지하고 수정하거나 해결하려고 시도하는 것입니다.
불안이 만성화 된 경우, 자신을 위해이 정신적 인 일을 수행하는 것은 정말로 복잡 할 수 있습니다. 적극 추천합니다. 이 일을 돕기 위해 정신 건강 전문가에게 간다. .
2. 하루 하루의 스트레스를 피하십시오.
말하기는 쉬울 지 모르지만, 좋은 조직은 우리가 중요성을 우선시하고 긴장을 풀고 회피 할 수있는 자유 시간을 갖도록 도와줍니다. 이쪽으로 우리는 평온한 삶으로 훨씬 더 편안하게 하루를 보낼 것입니다. 그리고 일상적인 요구는 우리를 더 적게 마모시킵니다.
3. 호흡과 이완 운동
우리의 목표가 훨씬 차분하고 조용한 삶의 길을 인도하는 것이므로, 올바르게 호흡하는 법과 긴장을 풀 수있는 방법을 배우는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.
위장 부위에있는 근육을 사용하여 복부 호흡을 수행하면 우리가 산소를 많이 공급 받고 하루 동안 편안하게 느낄 수 있습니다.
같은 방법으로, 불안이나 스트레스가 개선되기 시작하는 경우, 차분한 환경에서 휴식 연습을 일시 중지 및 심호흡 또한 우리 몸의 활성화 수준을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
4. 우리가 먹는 것을 통제하십시오.
고 칼로리 식품, 초과 탄수화물 및 자극 식품 및 음료는 우리의 위장 상태와 위통을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
따라서 우리의 위장 신경과 우리의 삶에 영향을주는 순간들 모두를 유지하는 것이 중요합니다. 다양하고 균형 잡힌 식단 , 그것은 우리가 가벼운 소화를하도록 도와 주며 우리의 위장 시스템을 강요하지 않도록 도와줍니다.
5. 편안한 신체 운동 수행
무수한 육체적 인 이득 이외에 요가 나 필라테스와 같은 신체 운동의 수많은 훈련이있어 우리를 평온하고 편안한 마음의 상태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
이 운동을 통해 우리는 육체적 정신적 스트레스를 완화 할 수 있으며 삶의 여러 측면에서 우리가 향상 될 수 있습니다. 몇 가지 간단한 연습을함으로써 우리는이 긴장이 어떻게 감소하는지 빠르게 알게 될 것입니다 위의 신경이 안도되고 심지어 사라집니다.
6. 즐거운 활동
우리가 육체적 인 운동이 아니라면, 우리는 매일 우리가 좋아하는 활동을 수행하기 위해 시간을 할애하여 휴식을 취하고 즐거움을 찾을 수 있습니다. 회화, 공예 또는 독서는 우리가 연결을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
같은 방식으로, 야외 활동 또한 매우 유익 할 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추는 데 있습니다.
7. 편안한 음료와 주입
위장의 신경과 관련된 통증이 이미 나타나기 시작한 경우, 이러한 불편 함의 강도를 줄이는 데 도움이되는 정맥 및 주입 형태의 자연 요법이 많이 있습니다. 이러한 주입 중 일부는 다음과 같습니다.
- 카모마일
- 열정 .
- 멜리사
- 아니스
- 못
- 티라와 박하 .
- 세인트 존스의 씨앗이나 식물.
- 발레 리안 주입
