끝내는 15 가지 장점 : 그만두는 이유
인구의 대다수는 담배가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 폐암 발병 가능성이 높고, 평균 수명이 짧아지고, 심각한 호흡기 질환 (만성 폐색 성 폐 질환 등) 및 심혈관 질환과 같은 중대한 문제들로 이어집니다.
비록 오늘날에도 여전히 흡연 사실이 사회적으로 보였지만, 많은 흡연자들이이 위험한 의존을 벗어나려고 노력하고 있습니다.
어렵고 처음에는 약간의 불안감이 보통 나타나기는하지만 장기간 금연은 매우 유익합니다. 이를 달성하는 이점을 분명히하기 위해이 기사에서 우리는 종료의 이점 .
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흡연 : 간단한 정의
담배를 끊는 여러 가지 이점을 밝히기 전에, 우리가 다루고있는 문제에 대해 언급 할 필요가 있습니다.
흡연은 소비자가 담배를 피우는 신체적, 특히 심리적 의존으로 정의됩니다. 구체적으로는 주성분 인 니코틴 . 이 의존성은 니코틴에 대한 점진적인 습관화에서 비롯되며 신체는 니코틴에 익숙해 져 있으며 같은 효과와 일련의 생리 학적 증상 (예 : 불안)을 느낄 수있는 담배가 점점 더 많이 필요합니다.
담배 중독은 문화적으로나 역사를 통해 잘 볼 수 있었고 심지어 이완과 사회화의 순간과 관련되어 있어도 수년간 장시간 섭취하면 건강에 심각한 결과를 초래합니다.
소개에서 언급했듯이, 그것은 평균 수명의 감소와 관련이 있습니다. 일반적으로 COPD의 대다수의 경우 뒤에 있으며 다른 호흡기 질환에 영향을 미친다. , 혈관을 더 부서지기 쉽고 부서지기 쉽고 (심장 혈관 문제를 촉진하고 뇌졸중의 모양을 호소하는) 신체 활동에 직면 해 피로감을 높이고 태아 발기 부전이나 기형을 유발할 수 있으며 두려움에 수년간 연결되어 있습니다 폐암. 이것들은 장기 유지 관리가 야기 할 수있는 몇 가지 반향 일뿐입니다.
이 정보는 다른 요인들 (아이들과 같은 수동 흡연자, 경제적 지출 또는 신체적 노력을 유지하는 능력 감소에 영향을 미칠 수 있다는 사실과 함께)은 소비의 중단이 보통이지만 소비, 불안 및 과민 반응과 같은 금단 증상을 유발할 수 있습니다.
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금연 : 사용 중단의 이점
흡연자에게 흡연자를 남겨 두는 것의 이점을 안다. 주로 담배 소비의 위험 또는 영향의 중단 또는 감소와 관련하여, 그 목적을 바람직한 것으로 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 혜택은 영구적 인 문제가 이미 나타나기도하는 어떤 경우에는 경험하지 못할 수도 있음을 명심해야합니다.
다음으로 우리는 가장 평범한 2 주간의 혜택을 볼 것입니다.
1. 정상 심박수 및 혈압 회복
이 효과는 아마도 20 분간의 비 소모로 나타나기 때문에 아마도 가장 빠른 것 중 하나 일 것입니다. 첫 달 동안 폐 용량과 혈액 순환이 개선되었고, 두 경우 모두 정상화 될 때까지 시간이 경과함에 따라 개선이 증가합니다.
2. 기대 수명은 조금씩 정상으로 돌아 간다.
비 흡연자와 비교해 볼 때, 담배 중독성이있는 사람은 소비 및 시간에 따라 평균 수명을 줄입니다. 구체적으로는, 30 세 이전에 그것을 남겨 두는 것은 보통 그렇게 계속하는 사람들보다 10 년 더 큰 평균 수명을 의미합니다. , 검역에서 평균은 9 개, 6 개는 50 개, 3 개는 60 개입니다.
3. 암의 위험이 감소합니다.
아마도 폐암은 전통적으로 흡연과 관련된 질병입니다. 이 외에도 흡연자에게 가장 흔한 또 하나의 기관은 기관입니다. 방광, 췌장 또는 입과 같은 이들과 다른 사람들은 소비의 중단이 어떻게 10 년에 반으로 줄어들어 발생 확률을 감소시키는지를 볼 것입니다.
4. 폐 용량 회복
평균 수명과 마찬가지로 손상의 일부가 절대로 되돌릴 수는 없지만 흡연없이 몇 년이 지나면 폐 기능의 일부가 회복됩니다.
조금씩 전형적인 기관지염과 오한이 줄어 듭니다 (담배를 끊기 시작하면 몸이 폐에서 점액을 배출하려고하기 때문에 이전보다 기침이 더 많이됩니다). 신체 운동을 계속할 수있는 시간을 늘리십시오. . 피로는 보통 폐활량의 점진적인 회복과 함께 첫 번째 달부터 감소합니다.
5. 관상 동맥 및 뇌 혈관 질환의 위험이 감소합니다.
흡연자의 가장 흔한 사망 원인 중 또 다른 하나는 관상 동맥성 심장 질환으로 시간이 지날수록 점차 줄어들어 소비됩니다. 이미 첫해에 위험이 거의 절반으로 감소하고 흡연없이 15 년 간 관상 동맥 질환 위험이 비 흡연자와 비슷한 것으로 추정됩니다.
유사하게, 뇌졸중의 확률은 정상으로 감소한다. (각 경우에 따라 5 년에서 10 년 사이에 도착할 수있는 기간). 또한 관상 동맥 사건의 재발 위험을 감소시킵니다.
6. 면역 체계를 개선합니다. 병에 걸릴 확률이 적습니다.
일반적으로 흡연자는 다양한 감염을보다 쉽게 취할 수있는 사람보다 더 자주 아프는 경향이 있음이 관찰되었습니다. 그리고 그것입니다. 담배는 면역 체계의 기능을 악화시킵니다. . 전직 흡연자가 소비하지 않고 시간이 지남에 따라 침략과 유해 요소로부터 스스로를 방어 할 수있는 능력은 정상적으로 될 때까지 다시 증가합니다.
7. 냄새와 맛이 정상으로 돌아갑니다.
아마도 흡연자를 아는 변경 중 하나는 신경계가 소비 기능을 잃을 것이기 때문에 후각 및 미각 감각과 관련하여 기능을 조금씩 잃어 버릴 것이라는 사실입니다. 다행히도, 금욕의 며칠 동안이 감각은 정상적인 기능으로 돌아갑니다. .
8. 부상, 부러진 뼈 및 근육 문제의 가능성을 줄입니다.
그것이 잘 알려지지 않았을지라도, 사실은 흡연자가 골절과 골절 또는 근육 손상을 입는 경향이 더 크다는 것을 관찰했으며, 일반적으로 회복에 오래 걸리는 것으로 나타났습니다. 외과 적 부상도 마찬가지입니다. 금연은 구조 손상을 복구하지 못할 수도 있지만 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 조직 회복 속도 .
9. 현기증과 두통이 적다.
모든 사람들에게 발생하는 것은 아니지만 아주 습관적 인 흡연자는 두뇌에 도달하는 산소량이 적을뿐만 아니라 뇌 혈관의 허약함이 줄어들고 증가함에 따라 현기증과 두통을 겪는 경우가 흔합니다. 이 하나
흡연을 중단 한 사람들은 처음에는 이러한 증상이 증가 할 가능성이 있지만, 뇌에 도달하는 산소 수준이 향상됩니다. 이러한 문제는 점차 감소 될 것입니다.
10. 성욕 향상에 기여
흡연은 남성의 발기 능력을 저하시킬 수있는 것으로 알려져 있습니다. 일반적인 발기 능력 회복 시점으로 되돌릴 수 있습니다 (각 경우에 따라 다름). 그리고 발기 그 자체뿐만 아니라 성관계에서 성취 된 욕망과 만족도 또한 성감대의 혈류와 산소 공급 니코틴의 vasoconstrictive 영향에 의해 손상.
11. 다산을 좋아한다.
흡연의 또 다른 가능한 효과는 정액과 정자의 질적 인 악화와 손실로 아이들을 가질 수 없다는 것입니다. 또한, 임신의 경우, 어머니가 피우는 사실은 그들이 쉽게 나타나게 할 수 있습니다. 태아의 변화와 기형, 자발적인 낙태 . 흡연을 중단하면 이러한 위험이 줄어 듭니다.
12. 건강한 피부와 치아
담배는 또한 피부에 악영향을 미쳐 피부의 조기 노화를 유발합니다. 또한 의치가 영향을 받아 치석, 치핵 및 치아 착색과 같은 문제의 발생을 호소합니다. 이런 의미에서 이미 나타난 문제는 일반적으로 사라지지 않지만 (피부의 빛과 탄력은 회복되지만) 흡연을 중단하면 두드러지는 것을 예방할 수 있습니다.
13. 경제에 미치는 영향
건강에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 퇴원한다는 사실 또한 가정합니다. 점차 높아지는 것 외에도 습관적이고 지속적인 경비의 중단 (가격 인상과 같이).
14. 자존심과 자기 효능감 강화
담배와 같은 중독성을 버리는 것은 몸과 마음이 일정한 양의 니코틴으로 일하는 것에 익숙해지기 때문에 고통받는 사람들에게는 매우 어려울 수 있습니다. 그러므로, 그것을 떠날 때 성공하면, 최종 목표를 성취하는 것이 고무 될 수있는 불변성과 힘이 필요합니다. 자기 존중감의 향상 자신의 가능성에 대한 자신감.
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15. 타인을위한 이익
건강 자체가 흡연 중단으로 인해 선호 될뿐만 아니라 보통의 가까운 환경에서 일부는 고통을 덜받을 것입니다. 자신의 수동 흡연자 상태에서 비롯된 건강 문제 .
서지 참고 문헌 :
- 미국 암 협회 (s.f.).시간이지나면서 담배를 끊을 때의 이점. [온라인] 구입 가능 : //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- 세계 보건기구. (s.f.). 퇴학의 주요 유익한 효과. 담배 무료 이니셔티브 [온라인]. 다음 웹 사이트에서 다운로드 할 수 있습니다. //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
